作者ththth (阿松)
站內FITNESS
標題[問題] 快走時腳會麻麻的是正常嗎?
時間Fri Jul 23 09:24:12 2010
最近計畫開始減肥，原本的飲食習慣跟運動習慣很差
(幾乎不運動的人╮(╯～╰" )╭)
這禮拜開始每天跳Billy大叔的有氧運動1小時
怕這運動量還不夠，所以今天早上又加上快走半小時
(八點半太陽就好大，再加上我沒帶到MP3好無聊，我就回家了\(〞︶〝 )人( 〞︶〝)/)
今天在快走的時候，一開始右腳掌麻麻的，接下來左右腳掌都麻麻的
請問這樣是正常的嗎?
(想也知道不是，揍飛(o一-一)=○# (￣#)3￣) )
是鞋子太小嗎?可是我穿起來沒有太小的感覺喔啊
我先承認我不是穿慢跑鞋，是穿一般的休閒鞋
(因為我窮學生一隻...默)
而且在跳Billy大叔的有氧時，右腳掌也傳來刺痛刺痛的感覺
大約是在最大根那個腳指下面一點圓圓鼓鼓的那個地方(希望我有傳達到我的意思Orz)
啊...還有最後一個問題就是，我跳完Billy大叔有氧之後
隔天睡起來都會覺得身體某個部位很痠痛(突然動到會很痠痛)
大概都是屁股附近的肌肉...羞，或是背部肌肉
是我以前沒有運動習慣造成肌耐力不足，還是我姿勢不正確造成的呢?
第一次發文好害羞\(≧▽≦)/，麻煩請板友幫我解答一下，感恩￣︶￣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.74.40
1F：推 Beowolves:循序漸進，不要超過你身體的負擔 07/23 09:37
2F：→ Beowolves:因為你之前基礎並不好，一下就給太高強度的運動量不太好 07/23 09:38
3F：推 ashin1069:不選鞋將來受到的傷害會更大 慎之 07/23 09:38
4F：→ Beowolves:如果你身體發出一點警訊，降低一點強度，或者給個休息天 07/23 09:39
5F：→ Beowolves:鞋子也是問題，盡量去買慢跑鞋吧，平板鞋不適合運動 07/23 09:40
6F：推 IkAzrael:.....我覺得是突然太大的運動量 你身體不習慣造成的 07/23 09:40
7F：推 IkAzrael:至於你說的腳趾下面 應該是Metatarsophalangeal joint 07/23 09:49
8F：→ IkAzrael:應該是鞋子避震不好 加上強度偏高造成 肌肉酸痛也是強度 07/23 09:50
收到板友們的建議了QAQ/
我、我會盡量存錢去買好一點適合的慢跑鞋，但近期可能沒辦法╮(╯～╰" )╭
我都忘了有休息日這回事了XDDD
因為爬文看板友的文章變得很熱血，結果自以為自己是超人XDD(其實只是小嫩嫩一隻
啊，對了，我剛剛打完文章休息了一下
剛開始沒什麼事情，可是休息過後就發現左腳的小腿部份膝蓋往下中間裡頭有條筋硬硬怪怪的
(又是奇怪的敘述，囧)，雖然還不到會痛
是走完沒拉筋的關係嗎?(可是我有乖乖拉筋)
恩，下午的Billy大叔行程先暫停好了，還有明天也先排成休假日= 3=
9F：→ IkAzrael:膝關節本來就會凹阿 囧 剛走完本來就會比較緊繃 07/23 10:28
10F：→ IkAzrael:那邊都是韌帶跟軟組織 休息一下應該就好了 07/23 10:29
※ 編輯: ththth 來自: 61.224.74.40 (07/23 10:31)
11F：推 l89105066:應該是足底軟組織發炎,先冰敷!! 07/24 13:21