作者evilmask (奕之華)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 最近我所吃的食物，請給我意見好嗎？感恩
時間Thu Jul 22 23:43:26 2010
其實我覺得是看人啦。
算基代只是對於減肥這事更為明確。有個數據會更有概念。
老實說算一算到最後，簡單的歸納就是飲食要均衡，生活作息要正常。
只要做到飲食均衡，生活作息正常，並且多做些運動。很多數字都可以丟掉，只需要
量體重就可以了。雖然大家都說量體重不準，但事實上配合身體的體態變化，心中通
常都會有個譜。
當然，這是一般人狀態，如果是進階需求的，又不一樣了。（掯，我只想要有一般人
正常的體重呀，啊啊啊）。
另外，我想說的就是，算基代其實就是輔助你該吃多少東西的工具之一。對於減肥的
人來說，有概念該吃幾份，該怎麼吃，什麼叫做均衡的飲食，當然是很好。但並不是
每個人都有概念的。若計算基代，就只想把基代補滿或是集中在某一時間吃到1800，
本身就是扭曲了算基代的意義。這就好比把螺絲起子當鐵鎚用，沒傷了手算好運了。
※ 引述《cherubx (CK)》之銘言：
: 對我而言，我從來不去算基代
: 當然算基代對減肥一定有正面的作用
: 一來是我懶...
: 二來是每天算基代，又吃的剛剛好就會瘦嗎？
: 不吃在正確的時間，一樣瘦不了
: 甚至會胖
: 假設我一天的基代在1800
: 是不是吃滿1800那就好了？
: 那早上起床吃滿1800就夠啦....
: 多省事
: 還要算中午多少晚上多少嗎？
: 當然不會是這樣
: 就像中午吃了麻辣鍋吃到飽，熱量破千的吧
: 那熱量可以撐到隔天，但我下午四點又餓了
: 每個時間會有他的需要，多吃了沒用，吃少了更慘
: 吃在正確的時間會好很多
: 我大概只能說這個概念，因為我從不算基代
: 餓了我就吃，但該吃多少是各人要去拿捏的(約6~8分)
: 我現在一天六到八次進食....就是餓了就吃
: 除了正餐外，我都是補充蛋白質跟碳水化合物
: 話說晚上不吃澱粉....這個當然會瘦
: 可是妳要吃大量的蛋白質去補這個缺...
: (至少我是這樣做)
: CWAITING
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1F：推 reneeviolet:大哥~~~~怎摸辦~~~這篇濟世文讓我好想哭啊╭ ﹀◇﹀〣 07/22 23:56
2F：→ evilmask:這……明明不是抒情文呀，科科 07/22 23:57
3F：推 reneeviolet:你應該知道我在說啥啊 這"系列文"讓我快變西施了 囧 07/23 00:00
4F：推 FlyinDeath: 檳榔 07/23 00:01
5F：推 daycat: 交出來 囧 07/23 00:01
6F：推 hugogo: 交出來 囧 07/23 00:05
7F：→ evilmask:……恕我駑鈍-_-，為何快變西施了 07/23 00:05
8F：推 packtin:真的~~沒有營養概念的人比比皆是!!!!! 07/23 00:05
9F：→ packtin:基代不只是算熱量這麼簡單的~~ 07/23 00:07
11F：推 reneeviolet:因為西施三不五時就昏倒啊 ╭ ﹀◇﹀〣 07/23 18:10