作者evilmask (奕之華)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 第一次到康是美量體脂體重
時間Thu Jul 22 23:13:02 2010
: 推 zanchen:大哥是對的!(誤) 順便問一下 慢跑時戴護膝是否真的可以 07/22 21:44
: → zanchen:保護膝蓋? 本人163/81.5(M) 快走對我來說強度已經不夠了 07/22 21:45
: → zanchen:所以打算開始慢跑 請大哥或版上有經驗的大大開示..... 07/22 21:46
: → thomasii:我的感覺是有帶會舒服一點~但實際有沒有損傷就不清楚了 07/22 21:59
: 推 whitestripe:我有買護膝 可是不喜歡用 總覺得卡卡的 07/22 21:59
: → IkAzrael:帶護膝可以阿 增加膝關節穩定度，避免過度伸展 07/22 22:54
: → IkAzrael:不過如果是要降低衝擊，挑一雙良好的慢跑鞋比較有用 07/22 22:55
有沒有帶護膝，個人是覺得有差，在爬樓梯時，一開始沒戴，中期有戴，有幾次
忘記帶時，就會覺得怪怪的。戴護膝後，爬樓梯會變得比較吃力，但之後沒戴的話
就會覺得少了什麼東西穩定。我想你戴一段時間後，再不戴試一下，應該可以感受
得到差異。
如果是爬樓梯，個人就會強烈建議要戴。
不過有朋友跟我說，護膝的效果。不如脛骨帶好。
至於脛骨帶是什麼……，固的，我不知道，因為我還沒用過。本來要買，不過後來改
騎健身車，覺得對於膝蓋的壓力沒這麼大，就沒有去試了。
這部分有勞專業人士解惑了。
--
http://kbtalking.cool3c.com
鍵談坊是關於鍵盤、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及
哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.207.113
1F：→ IkAzrael:脛骨帶應該是脛骨下方三分之一處加壓的護具 07/22 23:18
2F：推 IkAzrael:......我估到的怎麼都是講固定臏骨那條= = 07/22 23:20
3F：→ IkAzrael:脛骨下三分之一處 如果大量訓練 有發生疲勞性骨折的可能 07/22 23:21
4F：→ IkAzrael:貼紮的手法是可以在那邊加壓 分散壓力 07/22 23:22
5F：→ IkAzrael:至於髕骨帶...是用來穩定髕骨(patella)防止跳躍膝或跑者 07/22 23:26
6F：→ IkAzrael:膝 我是覺得都有用啦 看個人情況試用哪個 07/22 23:27
7F：推 IkAzrael: 適 07/22 23:30
8F：→ evilmask:原來是髕骨帶呀XD，當初僅憑發音來記的，感恩 07/22 23:45
9F：→ IkAzrael:偷推一枝花大(￣艸￣) 07/22 23:45
10F：推 reneeviolet:推樓上兩位！ 07/22 23:51
11F：→ IkAzrael:阿我忘了說 護膝對於膝蓋有扭傷過的人比較有感覺 07/23 00:02
12F：→ evilmask:在這邊居然會看到知道我另一個名字的人XD 07/23 00:04
13F：推 IkAzrael:這個......我正在打英刻黑茶KBtalking阿 囧 07/23 00:07
14F：推 reneeviolet:(⊙o⊙) 有八卦！ 07/23 00:10
15F：→ evilmask:冏……，固的。有機會還要多請教相關知識呀XD 07/23 00:11
16F：→ evilmask:板主，沒啥八卦啦，科科，別問( ￣ c￣)y▂ξ 07/23 00:11
17F：推 IkAzrael:不敢當(¯(∞)¯) 雖然是念相關科系的 當完兵都變漿糊=.= 07/23 00:14
18F：→ IkAzrael:有空互相討論討論 我也好翻書複習XD 07/23 00:14
19F：→ reneeviolet:你們都沒花現有炙熱眼神盯著你們打躬作揖嗎(′-`)y-～ 07/23 00:16
20F：→ evilmask:( ￣ c￣)y▂ξ板主，看來I兄是高手呀，要多挖挖他呀 07/23 00:19
21F：推 reneeviolet:蛤蛇摸？（挖鼻孔） 07/23 00:20
22F：→ evilmask:ㄟ……挖別人的鼻孔不太好吧 07/23 00:21
23F：→ reneeviolet:╭ ﹀◇﹀〣 07/23 00:24
24F：推 reneeviolet:拜託兩位大人收我為徒（跪）m(_ _)m 07/23 00:24
25F：→ evilmask:別鬧了……板姊這麼專業，我承受不起呀Orz 07/23 00:32
26F：推 IkAzrael:！！！！ 版姊好<(_ _)> 不專業小弟來此作微薄貢獻 07/23 00:34
27F：→ reneeviolet:囧 07/23 00:36
28F：推 zanchen:護膝好貴啊 兩隻腳要1千多 正在猶豫該不該下手 多年前曾經 07/23 02:14
29F：→ zanchen:以慢跑來減重 但體重降下來之後 慢跑卻開始出現跑幾圈後 07/23 02:15
30F：→ zanchen:膝蓋部位會有類似摩擦的痛感(不知如何形容) 但走路就不會 07/23 02:17
31F：→ zanchen:了 現在又想要開始慢跑了 怕發生同樣的情形 所以想說能不 07/23 02:18
32F：→ zanchen:能預防一下 現在感覺沒啥問題 前幾天跑了兩次 沒有任何不 07/23 02:20
33F：→ zanchen:適 不知道這會不會影響往後的慢跑計畫? 有大大有相同的情 07/23 02:22
34F：→ zanchen:況嗎? 我想我還是會買護膝來試試吧.......對了 護膝的原理 07/23 02:23
35F：→ zanchen:到底是什麼啊? 我一直想不透 把膝蓋綁緊就能保護膝蓋了 07/23 02:24
36F：→ zanchen:嗎? (．＿．?) 07/23 02:25
37F：推 halulu:我的護膝是平常走路使用的 固定我的膝蓋位置以免亂跑 07/23 08:18
38F：推 IkAzrael:z大說的可能跑者膝 也有可能半月板磨損或臏骨軟化 07/23 09:11
39F：→ IkAzrael:護膝的原理簡單講就是限制 不讓你超過正常ROM 就不會扭傷 07/23 09:15
40F：推 zanchen:感謝I大的講解 應該是跑者膝沒錯 google了一下 戴護膝可以 07/23 10:13
41F：推 zanchen:幫助維持膝蓋的穩定性 另外根據以下這個網頁 07/23 10:15
43F：→ zanchen:米茲農外側嚴重磨耗 也該頤養天年了 只是又要多一筆開銷 07/23 10:20
44F：→ IkAzrael:可以的話找個復健師幫你看一下跑步姿勢 07/23 10:20
45F：→ IkAzrael:或是自己對著鏡子檢視 看有沒有偏斜 姿勢矯正也會改善 07/23 10:21
46F：→ zanchen:了(泣) 再次感謝唉大的指點 你真是個好人(指) 07/23 10:24
47F：→ IkAzrael:........怎麼到哪都被發卡Orz 有幫上忙就好^^ 07/23 10:26
48F：推 daycat:.........(遞) 07/23 11:31
49F：推 reneeviolet:....(遞卡) 07/23 12:55