作者evilmask (奕之华)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 第一次到康是美量体脂体重
时间Thu Jul 22 23:13:02 2010
: 推 zanchen:大哥是对的!(误) 顺便问一下 慢跑时戴护膝是否真的可以 07/22 21:44
: → zanchen:保护膝盖? 本人163/81.5(M) 快走对我来说强度已经不够了 07/22 21:45
: → zanchen:所以打算开始慢跑 请大哥或版上有经验的大大开示..... 07/22 21:46
: → thomasii:我的感觉是有带会舒服一点~但实际有没有损伤就不清楚了 07/22 21:59
: 推 whitestripe:我有买护膝 可是不喜欢用 总觉得卡卡的 07/22 21:59
: → IkAzrael:带护膝可以阿 增加膝关节稳定度，避免过度伸展 07/22 22:54
: → IkAzrael:不过如果是要降低冲击，挑一双良好的慢跑鞋比较有用 07/22 22:55
有没有带护膝，个人是觉得有差，在爬楼梯时，一开始没戴，中期有戴，有几次
忘记带时，就会觉得怪怪的。戴护膝後，爬楼梯会变得比较吃力，但之後没戴的话
就会觉得少了什麽东西稳定。我想你戴一段时间後，再不戴试一下，应该可以感受
得到差异。
如果是爬楼梯，个人就会强烈建议要戴。
不过有朋友跟我说，护膝的效果。不如胫骨带好。
至於胫骨带是什麽……，固的，我不知道，因为我还没用过。本来要买，不过後来改
骑健身车，觉得对於膝盖的压力没这麽大，就没有去试了。
这部分有劳专业人士解惑了。
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◆ From: 219.71.207.113
1F：→ IkAzrael:胫骨带应该是胫骨下方三分之一处加压的护具 07/22 23:18
2F：推 IkAzrael:......我估到的怎麽都是讲固定膑骨那条= = 07/22 23:20
3F：→ IkAzrael:胫骨下三分之一处 如果大量训练 有发生疲劳性骨折的可能 07/22 23:21
4F：→ IkAzrael:贴紮的手法是可以在那边加压 分散压力 07/22 23:22
5F：→ IkAzrael:至於髌骨带...是用来稳定髌骨(patella)防止跳跃膝或跑者 07/22 23:26
6F：→ IkAzrael:膝 我是觉得都有用啦 看个人情况试用哪个 07/22 23:27
7F：推 IkAzrael: 适 07/22 23:30
8F：→ evilmask:原来是髌骨带呀XD，当初仅凭发音来记的，感恩 07/22 23:45
9F：→ IkAzrael:偷推一枝花大(￣艹￣) 07/22 23:45
10F：推 reneeviolet:推楼上两位！ 07/22 23:51
11F：→ IkAzrael:阿我忘了说 护膝对於膝盖有扭伤过的人比较有感觉 07/23 00:02
12F：→ evilmask:在这边居然会看到知道我另一个名字的人XD 07/23 00:04
13F：推 IkAzrael:这个......我正在打英刻黑茶KBtalking阿 囧 07/23 00:07
14F：推 reneeviolet:(⊙o⊙) 有八卦！ 07/23 00:10
15F：→ evilmask:冏……，固的。有机会还要多请教相关知识呀XD 07/23 00:11
16F：→ evilmask:板主，没啥八卦啦，科科，别问( ￣ c￣)y▂ξ 07/23 00:11
17F：推 IkAzrael:不敢当(¯(∞)¯) 虽然是念相关科系的 当完兵都变浆糊=.= 07/23 00:14
18F：→ IkAzrael:有空互相讨论讨论 我也好翻书复习XD 07/23 00:14
19F：→ reneeviolet:你们都没花现有炙热眼神盯着你们打躬作揖吗(′-`)y-～ 07/23 00:16
20F：→ evilmask:( ￣ c￣)y▂ξ板主，看来I兄是高手呀，要多挖挖他呀 07/23 00:19
21F：推 reneeviolet:蛤蛇摸？（挖鼻孔） 07/23 00:20
22F：→ evilmask:ㄟ……挖别人的鼻孔不太好吧 07/23 00:21
23F：→ reneeviolet:╭ ﹀◇﹀〣 07/23 00:24
24F：推 reneeviolet:拜托两位大人收我为徒（跪）m(_ _)m 07/23 00:24
25F：→ evilmask:别闹了……板姊这麽专业，我承受不起呀Orz 07/23 00:32
26F：推 IkAzrael:！！！！ 版姊好<(_ _)> 不专业小弟来此作微薄贡献 07/23 00:34
27F：→ reneeviolet:囧 07/23 00:36
28F：推 zanchen:护膝好贵啊 两只脚要1千多 正在犹豫该不该下手 多年前曾经 07/23 02:14
29F：→ zanchen:以慢跑来减重 但体重降下来之後 慢跑却开始出现跑几圈後 07/23 02:15
30F：→ zanchen:膝盖部位会有类似摩擦的痛感(不知如何形容) 但走路就不会 07/23 02:17
31F：→ zanchen:了 现在又想要开始慢跑了 怕发生同样的情形 所以想说能不 07/23 02:18
32F：→ zanchen:能预防一下 现在感觉没啥问题 前几天跑了两次 没有任何不 07/23 02:20
33F：→ zanchen:适 不知道这会不会影响往後的慢跑计画? 有大大有相同的情 07/23 02:22
34F：→ zanchen:况吗? 我想我还是会买护膝来试试吧.......对了 护膝的原理 07/23 02:23
35F：→ zanchen:到底是什麽啊? 我一直想不透 把膝盖绑紧就能保护膝盖了 07/23 02:24
36F：→ zanchen:吗? (．＿．?) 07/23 02:25
37F：推 halulu:我的护膝是平常走路使用的 固定我的膝盖位置以免乱跑 07/23 08:18
38F：推 IkAzrael:z大说的可能跑者膝 也有可能半月板磨损或膑骨软化 07/23 09:11
39F：→ IkAzrael:护膝的原理简单讲就是限制 不让你超过正常ROM 就不会扭伤 07/23 09:15
40F：推 zanchen:感谢I大的讲解 应该是跑者膝没错 google了一下 戴护膝可以 07/23 10:13
41F：推 zanchen:帮助维持膝盖的稳定性 另外根据以下这个网页 07/23 10:15
43F：→ zanchen:米兹农外侧严重磨耗 也该颐养天年了 只是又要多一笔开销 07/23 10:20
44F：→ IkAzrael:可以的话找个复健师帮你看一下跑步姿势 07/23 10:20
45F：→ IkAzrael:或是自己对着镜子检视 看有没有偏斜 姿势矫正也会改善 07/23 10:21
46F：→ zanchen:了(泣) 再次感谢唉大的指点 你真是个好人(指) 07/23 10:24
47F：→ IkAzrael:........怎麽到哪都被发卡Orz 有帮上忙就好^^ 07/23 10:26
48F：推 daycat:.........(递) 07/23 11:31
49F：推 reneeviolet:....(递卡) 07/23 12:55