作者cherubx (CK)
看板FITNESS
標題[心得] 減肥
時間Thu Jul 22 21:40:22 2010
有人寫信問我怎麼瘦的...我就順便來騙點P幣QQ
從92瘦到72
最大的改變是在飲食習慣上
我本來就是一天多餐型的，不過....每餐都是正餐的量
不論吃多少，大概都在兩到三小時就餓了 我都不知道為什麼 泣
(記得有一次早上九點吃了個"御便當"當早餐，十點半就餓了....)
92到84大概花了三個月
這段時間有比較在運動，主要是在家裡做掌上壓、仰臥、深蹲
跑步沒做過...= =|||
飲食上三餐都沒什麼變，就是零食少吃了點(還是不少= =|||)
宵夜也吃的比較不油(之前大概都吃藥膳豬心...熱量很高)
之後大概四個月體重沒動過....
84-78只花了一個月
這段時間反而沒在做運動，我也不知道為什麼突然就瘦了
運動大概做一休 五到七= =||||
應該也是在飲食上的關係
飲食上改變很大，幾乎完全沒吃過會油的東西
早餐：蛋x2、麵包 或 白粥 地瓜 豆漿
午餐：白飯 紫菜湯 蒸蛋
晚餐：同上
(人在南京，只有上面三樣東西我吃的下去.....)
宵夜：蔬菜卷
零食好像就一整個月一包旺旺仙貝
78-72我就沒注意，也是突然的降下來
飲食改變不少
煎、烤、炸、滷 全都不碰，沒有特意，那時真的看到就沒味口
(我還記得從南京回來就跑去買了雞排要回味一下，第一口吃下去= =怎麼這麼難吃)
飲料全都是無糖
(這特意的，一開始真的喝不下去...但也要看茶葉，清心的茶葉真的不差
，很多家的無糖跟水溝水沒兩樣)
偶爾會做點運動，但我沒一定要30~40分
一般運動時間就在5~20分鐘
反正只要動就耗熱量
我覺得差最多的真的在飲食，改掉就會瘦很快
隨時我會放土司在旁邊，餓就吃點
瘦到肌肉很不划算
cwaiting
http://picasaweb.google.com.tw/SickSeven/BODY#
前面是72KG的照片。
翻出了84KG的照片= =在最後兩張...傷眼請注意
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不過是人
http://www.facebook.com/twaiting
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.175.183
1F：→ benka:厲害!! 可惜我CD中 07/22 21:43
2F：→ dennisd528:84-78只花了一個月...我從三月到現在(85~80)T^T... 07/22 21:53
3F：→ thomasii:話說有腹肌這點就羨煞不少人了吧… 07/22 21:57
4F：→ thomasii:體脂現在剩多少？ 07/22 21:57
5F：推 micronetplor:我也是改善了飲食習慣後~體重就從88減到70 07/22 21:57
6F：推 hugogo:底子本來就不錯，不知道身高體脂是多少? 07/22 21:58
7F：→ micronetplor:然後現在就因為卡在70(體脂22%)所以開始搭配運動減肥 07/22 21:58
8F：→ cherubx:體脂..18% 內臟 10%←從92就是10%= =||| 07/22 21:59
9F：→ cherubx:176cm/72kg/體18%/內10%/ 30cm(誤 07/22 21:59
10F：推 yinging025:好白啊 線條好明顯～～～ 07/22 22:04
11F：推 hugogo:推 30cm，這樣體脂還有18% @@，脂肪好像堆積在下腹，上腹腹 07/22 22:07
12F：→ hugogo:肌線條都出來了。 07/22 22:07
13F：推 whitestripe:這樣體脂18........ 我認命了 推一個 07/22 22:09
14F：→ yinging025:想問問原PO是不是屬於大腿較胖的類型啊?? 07/22 22:11
15F：推 IkAzrael:底子好吧..看那肌肉 消耗量就很大=.= 07/22 23:01
16F：→ cherubx:胖在屁股吧QQ，另一個可能是腦子跟腸子 泣 07/22 23:07
17F：推 IkAzrael:腦消耗熱量超大的= = 07/22 23:11
18F：推 carlos0711:推30cm 哈 07/22 23:38
19F：推 sylvainvea:肌肉是原本就有的嗎 原po蠻帥的 07/22 23:57
20F：→ hugogo:還沒瘦下來前那個手就有線條了，肌肉量應該不低。 07/23 00:01
21F：推 izzymattmimi:差好多唷= = = = 07/23 02:10
22F：→ cherubx:有加點體能訓練..還不到重訓就是 07/23 09:27
23F：推 daycat:前後都是帥臉耶!!! 07/23 10:03
24F：推 rr741218:南京東西很難吃嗎? XD 07/23 23:02
25F：→ cherubx:...吃半年還是吃不慣..... 07/25 01:02
26F：推 ALYNN925:是帥臉耶!!!!!原PO好白喔 07/27 00:25