作者cherubx (CK)
看板FITNESS
标题[心得] 减肥
时间Thu Jul 22 21:40:22 2010
有人写信问我怎麽瘦的...我就顺便来骗点P币QQ
从92瘦到72
最大的改变是在饮食习惯上
我本来就是一天多餐型的，不过....每餐都是正餐的量
不论吃多少，大概都在两到三小时就饿了 我都不知道为什麽 泣
(记得有一次早上九点吃了个"御便当"当早餐，十点半就饿了....)
92到84大概花了三个月
这段时间有比较在运动，主要是在家里做掌上压、仰卧、深蹲
跑步没做过...= =|||
饮食上三餐都没什麽变，就是零食少吃了点(还是不少= =|||)
宵夜也吃的比较不油(之前大概都吃药膳猪心...热量很高)
之後大概四个月体重没动过....
84-78只花了一个月
这段时间反而没在做运动，我也不知道为什麽突然就瘦了
运动大概做一休 五到七= =||||
应该也是在饮食上的关系
饮食上改变很大，几乎完全没吃过会油的东西
早餐：蛋x2、面包 或 白粥 地瓜 豆浆
午餐：白饭 紫菜汤 蒸蛋
晚餐：同上
(人在南京，只有上面三样东西我吃的下去.....)
宵夜：蔬菜卷
零食好像就一整个月一包旺旺仙贝
78-72我就没注意，也是突然的降下来
饮食改变不少
煎、烤、炸、卤 全都不碰，没有特意，那时真的看到就没味口
(我还记得从南京回来就跑去买了鸡排要回味一下，第一口吃下去= =怎麽这麽难吃)
饮料全都是无糖
(这特意的，一开始真的喝不下去...但也要看茶叶，清心的茶叶真的不差
，很多家的无糖跟水沟水没两样)
偶尔会做点运动，但我没一定要30~40分
一般运动时间就在5~20分钟
反正只要动就耗热量
我觉得差最多的真的在饮食，改掉就会瘦很快
随时我会放土司在旁边，饿就吃点
瘦到肌肉很不划算
cwaiting
http://picasaweb.google.com.tw/SickSeven/BODY#
前面是72KG的照片。
翻出了84KG的照片= =在最後两张...伤眼请注意
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不过是人
http://www.facebook.com/twaiting
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.175.183
1F：→ benka:厉害!! 可惜我CD中 07/22 21:43
2F：→ dennisd528:84-78只花了一个月...我从三月到现在(85~80)T^T... 07/22 21:53
3F：→ thomasii:话说有腹肌这点就羡煞不少人了吧… 07/22 21:57
4F：→ thomasii:体脂现在剩多少？ 07/22 21:57
5F：推 micronetplor:我也是改善了饮食习惯後~体重就从88减到70 07/22 21:57
6F：推 hugogo:底子本来就不错，不知道身高体脂是多少? 07/22 21:58
7F：→ micronetplor:然後现在就因为卡在70(体脂22%)所以开始搭配运动减肥 07/22 21:58
8F：→ cherubx:体脂..18% 内脏 10%←从92就是10%= =||| 07/22 21:59
9F：→ cherubx:176cm/72kg/体18%/内10%/ 30cm(误 07/22 21:59
10F：推 yinging025:好白啊 线条好明显～～～ 07/22 22:04
11F：推 hugogo:推 30cm，这样体脂还有18% @@，脂肪好像堆积在下腹，上腹腹 07/22 22:07
12F：→ hugogo:肌线条都出来了。 07/22 22:07
13F：推 whitestripe:这样体脂18........ 我认命了 推一个 07/22 22:09
14F：→ yinging025:想问问原PO是不是属於大腿较胖的类型啊?? 07/22 22:11
15F：推 IkAzrael:底子好吧..看那肌肉 消耗量就很大=.= 07/22 23:01
16F：→ cherubx:胖在屁股吧QQ，另一个可能是脑子跟肠子 泣 07/22 23:07
17F：推 IkAzrael:脑消耗热量超大的= = 07/22 23:11
18F：推 carlos0711:推30cm 哈 07/22 23:38
19F：推 sylvainvea:肌肉是原本就有的吗 原po蛮帅的 07/22 23:57
20F：→ hugogo:还没瘦下来前那个手就有线条了，肌肉量应该不低。 07/23 00:01
21F：推 izzymattmimi:差好多唷= = = = 07/23 02:10
22F：→ cherubx:有加点体能训练..还不到重训就是 07/23 09:27
23F：推 daycat:前後都是帅脸耶!!! 07/23 10:03
24F：推 rr741218:南京东西很难吃吗? XD 07/23 23:02
25F：→ cherubx:...吃半年还是吃不惯..... 07/25 01:02
26F：推 ALYNN925:是帅脸耶!!!!!原PO好白喔 07/27 00:25