※ 引述《casein (アニメ最高)》之銘言： : ※ 引述《casein (アニメ最高)》之銘言： : : 從5/12開始減重到今天已經過了近2個月 : : 不過之前都沒去量體重 只是感覺自己很胖很胖= = : : 今天想說抽個空去量一下 測量結果: : : 體重:117kg : : 體脂:35.8% : : 腰圍120cm : : BMI 40.5 : : 果不其然 數據實在是XD 心理只想到2個月前不就更慘 Orz : : 其中最恐怖的是內臟脂肪 測量出來好像是29 門市小姐 : : 跟我說正常應該是在4左右 這個數據真的嚇了我一大跳 : : 唯一聽到一個好消息是門市小姐說我的基礎代謝大約2000 : : 算滿高的 這大概是唯一的好消息吧 : : 後來門市小姐介紹我他們目前有個減重的活動 是免費的 : : 還有很多獎品能抽 感覺滿不錯的 希望能抽到體脂計=..= : 嗯...過了20天了 今天去複量 : 複量結果 : 體重:116kg : 體脂:34.9% : 腰圍:117cm : 少了一公斤...這算誤差範圍嗎 囧 : 努力空間還很大很大... : 這20天來扣掉有事和天氣不好沒跑 大概跑了15天左右的4000公尺 : 飲食麻...除了晚餐明顯吃比較少 早餐和午餐還算正常 : 唉...脂肪好頑固阿..>"< 身為一個之前體重12Xkg的同伴 我要跟你說 20天體重只減1kg 有點太慢了 體重很重的時候稍微做些有氧 吃到基代(而且基代超級高,所以還是可以吃的很飽) 就可以瘦的超級快 (我兩年前12X的時候最快一個禮拜可以瘦到2kg,不過是配著大量游泳) 很明顯 你的減肥計畫有問題 運動方面, 你已經有在動了 看起來不像是運動過少的問題 不過還是建議可以考慮換一下運動,尤其是在體重很重的時候, 天天慢跑對膝蓋造成的嚴重傷害,等到年紀一到就會吃到苦果 建議可以先快走或游泳 (很胖的時候我非常推薦游泳,不要怕再游泳池給人見到你的大肚子 游久了身材就會變超好!) 飲食方面 炸物/煎物 能不吃就不要吃 會開始喝無糖豆漿 也是一個好事 但是感覺起來會瘦不下來跟你飲食有很大的關係 糖分飲料戒掉 食物多攝取蔬菜和水果類, 可以參考置底飲食 還是建議你把三餐po出來讓大家看一下 睡眠方面 一天沒睡滿7~8小時的話,新陳代謝也會下降造成減脂不易,也要稍微注意 如果體重還是沒降也先別灰心 保持運動持之以恆 一定有效果! -- 不要半夜看アニメ不睡覺! -- ◢███◣ ◢███◣ψbloodlime[新聞]義大利出現200多公斤大鯰魚身長比人還高 █◤◤◥█ █ ≡ 幹你媽的 ╱義大利有名男子日前到北部曼托瓦的波河(River █-□-□█ ◤—⊙-⊙ 真是不檢點的女人，沒想到釣到一條重達200多公斤的罕見大 ◥█⊿█◤ ◥ 皿 / ╱ 鯰魚，打破了歐洲 ◢████◣ ◢███ ◢ ▼ ▼≡≡≡≡≡報▼ ￣￣￣︳(右圖:該鯰魚和男 ★- ★- █◤◤◥ ◢◤ ≡≡≡≡≡紙 ︳ 子的親密合照。) ●──● ◤-▆-▆ --

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