※ 引述《casein (アニメ最高)》之铭言： : ※ 引述《casein (アニメ最高)》之铭言： : : 从5/12开始减重到今天已经过了近2个月 : : 不过之前都没去量体重 只是感觉自己很胖很胖= = : : 今天想说抽个空去量一下 测量结果: : : 体重:117kg : : 体脂:35.8% : : 腰围120cm : : BMI 40.5 : : 果不其然 数据实在是XD 心理只想到2个月前不就更惨 Orz : : 其中最恐怖的是内脏脂肪 测量出来好像是29 门市小姐 : : 跟我说正常应该是在4左右 这个数据真的吓了我一大跳 : : 唯一听到一个好消息是门市小姐说我的基础代谢大约2000 : : 算满高的 这大概是唯一的好消息吧 : : 後来门市小姐介绍我他们目前有个减重的活动 是免费的 : : 还有很多奖品能抽 感觉满不错的 希望能抽到体脂计=..= : 嗯...过了20天了 今天去复量 : 复量结果 : 体重:116kg : 体脂:34.9% : 腰围:117cm : 少了一公斤...这算误差范围吗 囧 : 努力空间还很大很大... : 这20天来扣掉有事和天气不好没跑 大概跑了15天左右的4000公尺 : 饮食麻...除了晚餐明显吃比较少 早餐和午餐还算正常 : 唉...脂肪好顽固阿..>"< 身为一个之前体重12Xkg的同伴 我要跟你说 20天体重只减1kg 有点太慢了 体重很重的时候稍微做些有氧 吃到基代(而且基代超级高,所以还是可以吃的很饱) 就可以瘦的超级快 (我两年前12X的时候最快一个礼拜可以瘦到2kg,不过是配着大量游泳) 很明显 你的减肥计画有问题 运动方面, 你已经有在动了 看起来不像是运动过少的问题 不过还是建议可以考虑换一下运动,尤其是在体重很重的时候, 天天慢跑对膝盖造成的严重伤害,等到年纪一到就会吃到苦果 建议可以先快走或游泳 (很胖的时候我非常推荐游泳,不要怕再游泳池给人见到你的大肚子 游久了身材就会变超好!) 饮食方面 炸物/煎物 能不吃就不要吃 会开始喝无糖豆浆 也是一个好事 但是感觉起来会瘦不下来跟你饮食有很大的关系 糖分饮料戒掉 食物多摄取蔬菜和水果类, 可以参考置底饮食 还是建议你把三餐po出来让大家看一下 睡眠方面 一天没睡满7~8小时的话,新陈代谢也会下降造成减脂不易,也要稍微注意 如果体重还是没降也先别灰心 保持运动持之以恒 一定有效果! -- 不要半夜看アニメ不睡觉! -- ◢███◣ ◢███◣ψbloodlime[新闻]义大利出现200多公斤大鲶鱼身长比人还高 █◤◤◥█ █ ≡ 干你妈的 ╱义大利有名男子日前到北部曼托瓦的波河(River █-□-□█ ◤—⊙-⊙ 真是不检点的女人，没想到钓到一条重达200多公斤的罕见大 ◥█⊿█◤ ◥ 皿 / ╱ 鲶鱼，打破了欧洲 ◢████◣ ◢███ ◢ ▼ ▼≡≡≡≡≡报▼ ￣￣￣︳(右图:该鲶鱼和男 ★- ★- █◤◤◥ ◢◤ ≡≡≡≡≡纸 ︳ 子的亲密合照。) ●──● ◤-▆-▆ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.129.39.200 ※ 编辑: tera 来自: 140.129.39.200 (07/22 16:41)