作者kashmir (噠啦～ 噠啦～)
看板FITNESS
標題[減肥] 快樂去運動~
時間Wed Jul 21 21:36:02 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：26
身高：174
體重：68
BMI：22.4
體脂率：28%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一條蒸地瓜或一顆白饅頭+一罐鋁箔包保久乳+一顆奇異果
午餐：自助餐挑四菜(不油炸)+加一份雞肉+一小碗白飯
晚餐：大約四點泡一杯低糖麥片+一顆奇異果
運動後三選一
吃一份貝果+一杯金桔茶三分糖
或 滷味蒟蒻一片加豆干+一杯金桔茶三分糖
或 吃一顆芭樂或蘋果
其他：周末可能吃一次大餐!!! 雖然有多少挑食~
日常作息時間：作息正常，睡眠7-8小時
生活型態：上班族
運動習慣：除了平日上下班步行通勤時間外
再一星期抽五至六天去健身中心或操場運動
運動大約一小時到一個半小時 挑以下其中一至兩項
登階機(阻力8-11)+划步機(阻力6-8)+跑步機(坡度 2) 速度8-8.5+操場慢跑
我的問題：我目前已經照這計畫進行了一個月，運動的感覺滿開心的!
只是對自己訂的計畫多少有疑問，對於體重沒變化我不是很在意。
但在自己的身型上好像也看不出什麼差別!!!
不知道是不是飲食上有問題，因為說實在我不太忌口!
因為我相信運動是為了可以吃得更開心!XDD 所以周末照樣跟人家吃大餐
但其實已經避開經較不健康的煎炸食物
還是問題在根本就運動量不夠!! 麻煩大家提供我建議! 我會虛心接受!
我承受力很強的!! 批沒關係~
目標是在三到四個月後，結結實實的瘦8到10公斤
我想要緊實線條的雙腿~
甚至時間拉長到半年也沒關係，因為希望是真的瘦了!
謝謝大家!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.226.74
1F：推 thomasii:有關運動的部分可以再詳細說明一下嗎？一星期五六次是指? 07/21 21:45
2F：→ kashmir:意思是我每個星期中有五到六天會去運動 07/21 21:52
3F：→ kashmir:去運動中心或去附近操場 07/21 21:52
4F：推 reneeviolet:請問有1個月前的體脂率可參考嗎？謝謝！m(_ _)m 07/21 21:53
5F：→ kashmir:沒有一個月前的體脂率耶 ORZ!! 抱歉 07/21 21:55
※ 編輯: kashmir 來自: 118.166.226.74 (07/21 21:57)
6F：推 apley:174啊... 好高啊 07/21 22:46
7F：推 eatandsleep:妳運動量好多喔@@ 07/21 23:53
8F：→ LoVeDIE7:真羨慕170up的女生/ \.... 07/22 11:25
9F：→ ninepoints:好高.... 07/22 12:28
10F：→ daycat:身高體重一樣耶@@ 07/22 23:32