作者kashmir (哒啦～ 哒啦～)
看板FITNESS
标题[减肥] 快乐去运动~
时间Wed Jul 21 21:36:02 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：26
身高：174
体重：68
BMI：22.4
体脂率：28%
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：一条蒸地瓜或一颗白馒头+一罐铝箔包保久乳+一颗奇异果
午餐：自助餐挑四菜(不油炸)+加一份鸡肉+一小碗白饭
晚餐：大约四点泡一杯低糖麦片+一颗奇异果
运动後三选一
吃一份贝果+一杯金桔茶三分糖
或 卤味蒟蒻一片加豆干+一杯金桔茶三分糖
或 吃一颗芭乐或苹果
其他：周末可能吃一次大餐!!! 虽然有多少挑食~
日常作息时间：作息正常，睡眠7-8小时
生活型态：上班族
运动习惯：除了平日上下班步行通勤时间外
再一星期抽五至六天去健身中心或操场运动
运动大约一小时到一个半小时 挑以下其中一至两项
登阶机(阻力8-11)+划步机(阻力6-8)+跑步机(坡度 2) 速度8-8.5+操场慢跑
我的问题：我目前已经照这计画进行了一个月，运动的感觉满开心的!
只是对自己订的计画多少有疑问，对於体重没变化我不是很在意。
但在自己的身型上好像也看不出什麽差别!!!
不知道是不是饮食上有问题，因为说实在我不太忌口!
因为我相信运动是为了可以吃得更开心!XDD 所以周末照样跟人家吃大餐
但其实已经避开经较不健康的煎炸食物
还是问题在根本就运动量不够!! 麻烦大家提供我建议! 我会虚心接受!
我承受力很强的!! 批没关系~
目标是在三到四个月後，结结实实的瘦8到10公斤
我想要紧实线条的双腿~
甚至时间拉长到半年也没关系，因为希望是真的瘦了!
谢谢大家!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.226.74
1F：推 thomasii:有关运动的部分可以再详细说明一下吗？一星期五六次是指? 07/21 21:45
2F：→ kashmir:意思是我每个星期中有五到六天会去运动 07/21 21:52
3F：→ kashmir:去运动中心或去附近操场 07/21 21:52
4F：推 reneeviolet:请问有1个月前的体脂率可参考吗？谢谢！m(_ _)m 07/21 21:53
5F：→ kashmir:没有一个月前的体脂率耶 ORZ!! 抱歉 07/21 21:55
※ 编辑: kashmir 来自: 118.166.226.74 (07/21 21:57)
6F：推 apley:174啊... 好高啊 07/21 22:46
7F：推 eatandsleep:你运动量好多喔@@ 07/21 23:53
8F：→ LoVeDIE7:真羡慕170up的女生/ \.... 07/22 11:25
9F：→ ninepoints:好高.... 07/22 12:28
10F：→ daycat:身高体重一样耶@@ 07/22 23:32