作者leon8138 (真實與想像)
看板FITNESS
標題[討論] 關於減肥的疑問?
時間Wed Jul 21 09:38:52 2010
這個疑問其實一直在我心裡
剛好我們公司舉辦減肥比賽，又有人用我疑問的方式減肥
所以上來問大家
我想問的問題是
在我的認知是
基礎代謝率是維持身體機能的基本熱量
如果低於基代的話
身體會優先將消耗熱量高的先分解(肌肉)
然後若有有能量進入的話，會先以脂肪儲存
所以 基代會下降
溜溜球效應大概就是這樣
但是 若加入大量的有氧運動甚至重量訓練
雖然攝取低於基代
但是是否會因為你有運動，而保留住肌肉
而溜溜球效應就比沒運動的低
若有錯誤 是否可解惑
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.120.2
1F：推 iamnumbea1:大量運動 攝取低於基代 可能運動幾天 就沒體力了 07/21 10:04
2F：→ leon8138:沒體力是一定會的 沒睡飽沒餓肚子狀態下 運動都會很沒力 07/21 10:19
3F：→ leon8138:但是對身體的影響是什麼呢? 07/21 10:19
4F：推 ashin1069:既然運動沒有力氣的話 運動效果就大打折扣 同時休息時 07/21 10:22
5F：→ ashin1069:間拉長跟身體容易受傷 07/21 10:23
6F：→ daycat:運動還是可以做 路還是可以走 可是因為淨組織流失 所以 07/21 11:56
7F：→ daycat:關節與韌帶必須支撐更大的壓力 就像金屬會疲勞一樣 人體 07/21 11:57
8F：→ daycat:組織也會疲勞 加上關節與韌帶又是更新速度極慢的組織 07/21 11:58
9F：→ daycat:就算後來想要用營養強化也緩不濟急 07/21 11:59
10F：→ daycat:就像阿新(姐?兄?)說的 受傷 不然就平日效率低下 07/21 12:00
11F：→ daycat:要怎麼抉擇 選擇權還是在原PO手上 07/21 12:01
12F：→ daycat:另外 為什麼在隔壁版會有"營養 休息 訓練"這鐵三角 07/21 12:02
13F：→ daycat:講的還是這個道理 缺了兩個角還不搖搖欲墜??(動態平衡!?) 07/21 12:03