心肺強度和肌肉強度是兩件事情 雖然透過運動的過程會一起進步 心肺跟不上肌肉 可能跑很快 但是跑不長 肌肉跟不上心肺 可能跑不快 但是跑的長 以上都是廢話 因為也不一定:P "強度"最重要 雖然只有兩個字 對於一個還不了解自己體能狀況的人 強度是跟自己比的 最適合你自己的強度不是幾分鐘跑幾圈這種數字 而是 去找到ㄧ個balance的數字 不論是心跳 呼吸 肌肉都不會感受到痛苦的強度 這個數字要靠你自己去紀錄 靠你自己身體去感受 沒有人可以告訴你數字該是多少的 只能告訴你怎麼找數字.. 那我發現我講了好多廢話 冏..嗚嗚 我想下班~>_<~ 不鬼扯了~~酸~~ ※ 引述《murray5566 (摸力56)》之銘言： : 暑假想減肥 : 身高170 體重78 : 由於暑假太熱我都5點起來跑 : 大概只能跑高中操場的最外圍4~5圈 : 就會非常喘了 : 之後都跑跑走走 : 我看過置底 : 要有氧才能減肥 心跳大約在60% 130左右 : 可是跑跑走走的這段時間 : 走走的部分心跳應該沒有在60%吧? : 而且不知道是不是乳酸堆積(還是太重= =) : 到第7.8圈 腳就會痠 : 10圈左右就收工了 這樣大概只運動15分鐘 : 因為在跑腳也很痛苦 : 所以問大家 我該怎做最好 : 勉強跑跑走走拖到30分鐘? : 還是循序漸進 可是循序漸進感覺減得很慢 一個星期過去 體重計沒變.. -- 減肥blog http://www.wretch.cc/blog/pttjongny http://www.wretch.cc/blog/jongny "你認為你有什麼優勢打敗其它人 說服我用你" 面試官這麼問時 以下答案包你滿意: 1.我有信心打敗你(或是打爆你..) 2.我人品好 (逃學威龍'fan..) 3.錄取我你就可以躺著幹 信不信!! (男公關面試?..) 4.拜託你問難一點的 下一題 5.我只是來證明貴公司目前還沒有人才(講完脫衣服..) 6.我有一顆新鮮的肝(挺..) 7.不用多說 叫他們一起上(一邊用斜眼喵他) --

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