心肺强度和肌肉强度是两件事情 虽然透过运动的过程会一起进步 心肺跟不上肌肉 可能跑很快 但是跑不长 肌肉跟不上心肺 可能跑不快 但是跑的长 以上都是废话 因为也不一定:P "强度"最重要 虽然只有两个字 对於一个还不了解自己体能状况的人 强度是跟自己比的 最适合你自己的强度不是几分钟跑几圈这种数字 而是 去找到ㄧ个balance的数字 不论是心跳 呼吸 肌肉都不会感受到痛苦的强度 这个数字要靠你自己去纪录 靠你自己身体去感受 没有人可以告诉你数字该是多少的 只能告诉你怎麽找数字.. 那我发现我讲了好多废话 冏..呜呜 我想下班~>_<~ 不鬼扯了~~酸~~ ※ 引述《murray5566 (摸力56)》之铭言： : 暑假想减肥 : 身高170 体重78 : 由於暑假太热我都5点起来跑 : 大概只能跑高中操场的最外围4~5圈 : 就会非常喘了 : 之後都跑跑走走 : 我看过置底 : 要有氧才能减肥 心跳大约在60% 130左右 : 可是跑跑走走的这段时间 : 走走的部分心跳应该没有在60%吧? : 而且不知道是不是乳酸堆积(还是太重= =) : 到第7.8圈 脚就会酸 : 10圈左右就收工了 这样大概只运动15分钟 : 因为在跑脚也很痛苦 : 所以问大家 我该怎做最好 : 勉强跑跑走走拖到30分钟? : 还是循序渐进 可是循序渐进感觉减得很慢 一个星期过去 体重计没变.. -- 减肥blog http://www.wretch.cc/blog/pttjongny http://www.wretch.cc/blog/jongny "你认为你有什麽优势打败其它人 说服我用你" 面试官这麽问时 以下答案包你满意: 1.我有信心打败你(或是打爆你..) 2.我人品好 (逃学威龙'fan..) 3.录取我你就可以躺着干 信不信!! (男公关面试?..) 4.拜托你问难一点的 下一题 5.我只是来证明贵公司目前还没有人才(讲完脱衣服..) 6.我有一颗新鲜的肝(挺..) 7.不用多说 叫他们一起上(一边用斜眼喵他) --

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