作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 有氧與無氧燃燒脂肪的「總量」?
時間Tue Jul 20 19:01:45 2010
※ 引述《asrser (禾斗 禾斗 大 王)》之銘言：
: 最近開始打算減肥(希望能夠持續)
: 當然之前就有在版上看過很多前輩的文章
: 然而最近看到書上提到
: 有氧跟無氧運動在消耗脂肪的比例確實有差異
: 但是實際上無氧運動消耗脂肪的總量大過於有氧運動
1. 無氧代謝只能以碳水化合物為能量來源，無氧運動是以無氧代謝為主的運動
消耗脂肪的數量絕對比有氧運動少很多
2. 如果不管脂肪的消耗，只從總能量的消耗來看
同樣的肌群，無氧運動在「單位時間內」的能量消耗，通常會比有氧運動高很多
但是因為無氧運動持續一段時間之後，就會因為乳酸堆積而無法持續下去
花在休息的時間通常會比運動的時間還長
兩者一來一往，長時間下來無氧運動的能量消耗還是不如有氧運動
: 所以，在騎單車的時候
: 別人建議我在準備回家的路上拉高強度
: 把肝醣耗光，這樣會瘦的很快（因為脂肪燃燒的較多）
: 請問這樣的論點是正確的嗎？
如果你沒有全力衝刺到必須停下來休息一陣子才能夠繼續的程度
那樣的強度還沒有到達無氧運動，頂多是高強度有氧運動
高強度的有氧運動，消耗的脂肪不一定會比中低強度的有氧運動多
但是總能量的消耗一定是比較多的
如果你是採取以碳水化合物為主的低脂飲食，那高強度有氧對減肥還是很有幫助的
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◆ From: 203.67.30.1
1F：推 asrser:謝謝～受教了^_^ 07/20 19:03
2F：推 tang2068:板大最近好像比較有空齁？ 07/20 19:04
3F：→ FlyinDeath:因為有人幫我分攤工作啦 07/20 19:05
4F：推 reneeviolet:成功的男人背後通常都有個 背後靈囧 07/20 19:12
5F：推 senjor:我也想要...一個背後靈 07/20 20:03
6F：推 reneeviolet:樓上你趕快拿相機朝著肩膀以上拍......（抖） 07/20 20:17
7F：推 mizuwo:會出現一個頭喔.....(閉眼) 07/20 20:55
8F：推 reneeviolet:樓上：應該會先拍到一雙卡討屋 然後...（抖） 07/20 20:56
9F：→ senjor:樓上有梗 XDD 沒有頭才要怕吧！？ 07/20 20:57
10F：推 reneeviolet:樓上你沒看過"鬼影"厚 被輪姦自殺的戀人坐在男友肩上 07/20 22:40
11F：推 senjor:我說的是mizuwo的梗，拍自己肩膀以上沒有頭才恐怖吧？ 07/20 22:41