作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 有氧与无氧燃烧脂肪的「总量」?
时间Tue Jul 20 19:01:45 2010
※ 引述《asrser (禾斗 禾斗 大 王)》之铭言：
: 最近开始打算减肥(希望能够持续)
: 当然之前就有在版上看过很多前辈的文章
: 然而最近看到书上提到
: 有氧跟无氧运动在消耗脂肪的比例确实有差异
: 但是实际上无氧运动消耗脂肪的总量大过於有氧运动
1. 无氧代谢只能以碳水化合物为能量来源，无氧运动是以无氧代谢为主的运动
消耗脂肪的数量绝对比有氧运动少很多
2. 如果不管脂肪的消耗，只从总能量的消耗来看
同样的肌群，无氧运动在「单位时间内」的能量消耗，通常会比有氧运动高很多
但是因为无氧运动持续一段时间之後，就会因为乳酸堆积而无法持续下去
花在休息的时间通常会比运动的时间还长
两者一来一往，长时间下来无氧运动的能量消耗还是不如有氧运动
: 所以，在骑单车的时候
: 别人建议我在准备回家的路上拉高强度
: 把肝醣耗光，这样会瘦的很快（因为脂肪燃烧的较多）
: 请问这样的论点是正确的吗？
如果你没有全力冲刺到必须停下来休息一阵子才能够继续的程度
那样的强度还没有到达无氧运动，顶多是高强度有氧运动
高强度的有氧运动，消耗的脂肪不一定会比中低强度的有氧运动多
但是总能量的消耗一定是比较多的
如果你是采取以碳水化合物为主的低脂饮食，那高强度有氧对减肥还是很有帮助的
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◆ From: 203.67.30.1
1F：推 asrser:谢谢～受教了^_^ 07/20 19:03
2F：推 tang2068:板大最近好像比较有空齁？ 07/20 19:04
3F：→ FlyinDeath:因为有人帮我分摊工作啦 07/20 19:05
4F：推 reneeviolet:成功的男人背後通常都有个 背後灵囧 07/20 19:12
5F：推 senjor:我也想要...一个背後灵 07/20 20:03
6F：推 reneeviolet:楼上你赶快拿相机朝着肩膀以上拍......（抖） 07/20 20:17
7F：推 mizuwo:会出现一个头喔.....(闭眼) 07/20 20:55
8F：推 reneeviolet:楼上：应该会先拍到一双卡讨屋 然後...（抖） 07/20 20:56
9F：→ senjor:楼上有梗 XDD 没有头才要怕吧！？ 07/20 20:57
10F：推 reneeviolet:楼上你没看过"鬼影"厚 被轮奸自杀的恋人坐在男友肩上 07/20 22:40
11F：推 senjor:我说的是mizuwo的梗，拍自己肩膀以上没有头才恐怖吧？ 07/20 22:41