作者atmos520 (v(￣︶￣)Y)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 我的體重溜溜球效應了...哭哭(附圖..)
時間Tue Jul 20 18:44:26 2010
※ 引述《chumei (☆一點也不小的小貝兒☆)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：22
: 身高：155
: 體重：50.2
: 基礎代謝：1185（今天早上量的）
: BMI：20.98
: 體脂率：22%
: 參考照片：
: 最瘦時的照片= =
: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=mei9388&b=60&f=1813808545&p=42
: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=mei9388&b=73&f=1798412351&p=182
: 變胖之後0.0
: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=mei9388&b=73&f=1798397174&p=78
: 三餐內容
: 早餐：薯泥蛋三明治
約250卡
: 八寶粥一罐+一片黑麥吐司
八寶粥應該蠻甜的 算300卡好了 吐司約70
: 午餐：通常早上吃這樣就很飽..午餐比較隨便
: 50元的水果三種（鳳梨+芭樂+蘋果）
水果那種通常量都很少 給幾片而已
總共算個200好了
: 或是無糖豆漿一罐+素食海苔生菜飯捲
統一無糖豆 147+ 300 我覺得飯捲有300 因為他裡面會加沙拉
: 晚餐：水果或是無糖豆漿一罐
水果 如果只吃一顆蘋果 約80
豆漿同上140
: 其他：好像腸胃蠕動很慢的感覺，很少感到餓= =
: 只是嘴饞所以什麼都吃得下0.0
你一天吃的 我算吃多的那種 大概是1207卡
所以剛好超過基代一咪咪而已。。。。
: 日常作息時間：
: 早上6點半起床，上班時間從0800~21:00
: 睡眠時間不一定...大多23:30或是超過12點才睡
: 生活型態：小小助理
: 運動習慣：
: 每週3~4次的X-BIKE
: 阻力2(轉速32~36)最少踩15分鐘..最多40
: 很想繼續運動，但是上班真的好累ˊˋ
: 我的問題：
: 最近早餐都是八寶粥+一片吐司...中午都不覺得餓...所以都吃不多
: 還有體脂肪22%不知道準不準，我是用歐姆龍的356量出來的
: 另一台TANITA的體脂量大概25~26%耶.....所以都不知道要看哪個好!!
: 過年前的體重才45.5公斤左右...無奈當初沒逛這個板
: 所以減重方式都不是很正確~當時也有配合飲食和運動..體脂也沒現在這樣可怕@@
: 最近遇上溜溜球效應的襲擊...發現要再瘦身真的困難很多很多!!
你後來胖回去，是不是因為沒有再繼續騎了？
然後。。。後來有吃得比較多了，沒有再照上面的吃
如果要維持住的方法，就是繼續運動，不能停下來。
我覺得你可能是運動停了，然後又突然吃比較多。。。
比如說跟男朋友去約會，過年過節，吃吃喝喝。。。不知不覺吃得很多了
然後沒有加大運動量
所以才會胖回去吧。所以你現在最重要的就是，可以吃多一點。
但是運動量要增加。
x-bike可以調到3了，你應該習慣2了吧。調到3，然後騎到50分鐘。。。
一定會累的啊。。 。
想要瘦就是要付出代價 XD
不過我覺得你照片兩張沒啥差別啦。。
維持運動吧。
: 看到有些女生跑步機可以9~10KM跑40分鐘真的覺得很佩服
: 我是不是該再加強運動強度，比較有可能再減少一點體脂及體重呢？
: 還有個疑問..
: 就是我的X-BIKE位置已經調最低了..
: 踩的時候會覺得膝蓋有點痛痛的...該怎麼樣才不會那麼傷膝蓋!?
: 謝謝各位大大仔細看完我的問題..
: 希望你們可以給我一點建議
: 我真的很想再當回快樂的瘦子!!!
: 我的肉都肥在肚子了...
: 現在是套著游泳圈在走路的狀態ing = =+
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.134.68
1F：推 reneeviolet:其實她的問題很簡單 錯把LBM當發胖 囧 07/20 18:47
2F：→ benka:LBM是什麼? 只聽過LUB 07/20 18:50
3F：→ atmos520:是哦 我也都看體重 然後很驚慌 認命運動吧 >< 07/20 18:50
4F：→ reneeviolet:囧 LBM=lean body mass=非脂肪組織=體重-脂肪重量 07/20 18:51
5F：→ atmos520:那怎麼會差到5kg 他說他之前45 然後現在變50 07/20 18:56
6F：推 chumei:我今天好像吃太多..剛剛打咯差點吐出來...囧.. 07/20 18:58
7F：→ atmos520:你今天吃了什麼？ 07/20 19:00
8F：→ chumei:早餐一罐八寶粥+100g的雜糧吐司..0.0 07/20 19:04
9F：→ chumei:中午半婉滷肉飯+燙地瓜葉幾口+肉羹湯兩三口+1/3雪花冰+滷蛋 07/20 19:04
10F：→ chumei:晚上逛麵包店吃了紅豆麻糬麵包半個+1.5罐八寶粥..=.= 07/20 19:05
11F：→ chumei:下午茶喝200cc的coco半糖金桔檸檬..囧 07/20 19:06
12F：推 ashin1069:很棒呀 越來越胖的菜單 07/20 19:06
這不是笑別人 是什麼？
13F：推 mizuwo:真 的.....好多.... 07/20 19:06
14F：→ chumei:現在體重比早上多2公斤....淚奔!!! 07/20 19:07
15F：→ chumei:上班寫報表寫到被不懂的人衝康= =...很美送@@ 07/20 19:08
16F：推 ashin1069:重點是妳正餐都不吃 那些甜點吃了一大堆 運動量奇低 07/20 19:09
17F：→ chumei:我來去運動好了= = 對不起我那不該攝取的甜點@@ 07/20 19:09
18F：→ ashin1069:根本不可能減肥呀 07/20 19:09
這種推文 不是酸人 是什麼？
19F：→ chumei:Shin大人 我要去公園了 ><" 07/20 19:10
20F：推 mizuwo:八寶粥很甜又不容易飽...為什麼要拿來當早餐 07/20 19:10
21F：→ chumei:最近迷上= =.... 07/20 19:12
22F：推 reneeviolet:想吃啥愛吃啥都ok 但不該找任何借口怠隋了運動 07/20 19:12
23F：→ reneeviolet:然後最可惡的是都不爬文看置底逛（怒指） 07/20 19:13
24F：→ atmos520:想吃什麼就吃什麼 有運動就好了 07/20 19:15
25F：→ atmos520:1069 的態度很差 07/20 19:16
26F：→ atmos520:加大運動量 愛吃什麼都不怕 07/20 19:16
27F：→ atmos520:我每次看到1069的推文都是在笑別人吃很多 = = 是怎樣 07/20 19:17
28F：→ atmos520:喜歡吃食美食是人之常情 重點是鼓勵他多運動消耗掉 07/20 19:18
29F：推 canifly:甜點可以吃 不過不要過量 因為你運動量不夠 07/20 19:19
30F：推 yinging025:跟我比您實在吃得太少了= = 07/20 19:20
31F：→ yinging025:甜點可以吃啊記得正餐要吃就是了 07/20 19:20
32F：推 mizuwo:但是營養均衡也很重要阿...這裡不是教人家要營養均衡嗎>< 07/20 19:20
33F：→ canifly:每個人基代不同 不要拿不同基代比不同食量啦 07/20 19:21
34F：→ yinging025:是啊是應該要營養均衡~ 但畢竟飲食是一輩子的事... 07/20 19:23
35F：推 ashin1069:? 我說甜點吃很多 根本不可能減肥 這樣叫笑她? 07/20 19:24
根本不可能減肥 是說什麼？
36F：→ ashin1069:真是莫名其妙的正義感 ~_~ 07/20 19:24
我沒有正義感 這也不算正義感 你正義感的定義是啥？
37F：推 canifly:話說 有自己做過甜點的人就知道 甜點熱量遠比正餐可怕~ 07/20 19:25
38F：→ canifly:我覺得 要吃的話可以挑布丁 或奶酪 一個約150-200卡 07/20 19:26
39F：→ ashin1069:還教人家想吃甚麼就吃甚麼 拜託你 要教訓人先看看自己 07/20 19:26
40F：→ ashin1069:講些甚麼話 莫名其妙 07/20 19:26
我沒教訓你 我只說你態度很差 我也沒罵你
41F：→ canifly:還滿OK的 話說 想吃甚麼就吃甚麼 可是熱量消耗不完 07/20 19:26
42F：→ canifly:就算有運動 還是會胖@@ 07/20 19:26
43F：推 bandoll:把甜點換掉，可以多吃對身體有益的食物，這樣比較好 07/20 19:49
44F：→ aries1985:八寶粥要加鮮奶才好吃（無誤） 07/20 20:05
45F：推 suedd168:統一無糖高纖豆漿熱量應該是160...4.5*35.7=160.65 07/20 20:06
46F：→ suedd168:手邊剛好有一罐XD 07/20 20:07
47F：→ atmos520:我就是看不慣莫名其妙亂笑別人的人 你自己是多好 07/20 20:07
48F：→ atmos520:自我感覺良好 07/20 20:07
49F：推 aries1985:我也覺得甜點可以吃 布丁奶酪比較適合當飯後甜點 07/20 20:08
50F：→ atmos520:教訓別人？誰教訓別 總比你亂笑比人好 07/20 20:08
51F：→ atmos520:他需要的鼓勵 而不是笑罵 07/20 20:09
52F：推 ashin1069:哈哈 真是奇怪 我從來沒說自己多好 也沒說人家多不好 07/20 20:09
你在上面說了 我看了就覺得是在說他不好
53F：→ atmos520:自我感覺良好 那你繼續笑吧 不關我的事 07/20 20:09
54F：→ ashin1069:裝那種莫名其妙的正義感又誤導人才是真的可怕 07/20 20:09
這算誤導嗎？我鼓勵他運動不對了嗎？比你一直酸他強吧
55F：→ aries1985:我以前想吃甜的時候都會告訴自己至少要吃可以退火的 07/20 20:09
56F：→ atmos520:沒說人家多不好 你回顧一下自己推過的文吧 07/20 20:10
57F：→ atmos520:我看過很多次了 07/20 20:10
58F：→ aries1985:像是綠豆薏仁或是熱量平易近人的愛玉之類的 感覺比布丁 07/20 20:10
59F：→ aries1985:強很多 話說回來 我打斷其他兩個a大的推文了= =" 07/20 20:11
60F：→ ashin1069:好偉大的正義感 你可以彙整一篇 證據來我登報道歉 07/20 20:11
61F：→ atmos520:酸吧 不想回了 你高興怎麼說就怎麼說 07/20 20:11
62F：→ ashin1069:說真的 隨便教人家甚麼都可以吃實在很不高明 07/20 20:11
63F：→ atmos520:沒那麼無聊彙整一篇 我這不是正義感 你的正義感用錯 07/20 20:12
64F：→ ashin1069:放大絕呢 顆顆顆 不能自圓其說 幹嘛假裝正義 無聊 -_- 07/20 20:12
我沒要自圓其說 上面有寫
65F：→ atmos520: 這樣叫正義感嗎 我一點也不覺得 只覺得你一直在笑別人 07/20 20:14
66F：推 bandoll:兩位小鬼，有那麼嚴重嗎 07/20 20:14
67F：推 canifly:布丁其實還好 就蛋加牛奶一點焦糖 不過有的會加鮮奶油@@ 07/20 20:14
68F：→ atmos520:我也從沒想要自圓其說 我鼓勵他運動 總比你笑他好 07/20 20:15
69F：推 ashin1069:引起戰爭的 可不是我唷 啾咪 07/20 20:15
70F：→ ashin1069:指正說正餐要吃 運動量提高 叫笑別人 07/20 20:15
你有指正他嗎？我只看到你一開始就那邊酸人家
71F：→ ashin1069:結果自己亂教甚麼都可以吃 科科 好厲害 07/20 20:16
72F：→ canifly:我覺得如果不是在早餐吃的話盡量避免一次吃到兩個麵包 07/20 20:16
73F：→ ashin1069:最後跟你說 有沒有覺得我笑她 幹嘛要你來講 你她的誰 07/20 20:16
74F：推 suedd168:別吵了!!!!!版娘正妹re大姐快來調停啊~~~~ 07/20 20:16
75F：→ canifly:或兩個蛋糕 ~那種湯湯水水的甜點熱量都還OK 07/20 20:16
76F：→ ashin1069:莫名其妙的人 =_=" 07/20 20:17
77F：→ atmos520:你回顧自己的推文吧 加油 07/20 20:17
78F：→ atmos520:自我感覺良好 你繼續 07/20 20:17
79F：→ ashin1069:無法自圓其說 又亂教 放大絕 科 真厲害 受教了 07/20 20:17
80F：推 benka:我錯過什麼了 07/20 20:17
81F：→ ashin1069:benka 你可以往上看囉 人家說我取笑人家呢 07/20 20:18
82F：→ atmos520:誰有說要自圓其說嗎 = = 一直叫我自圓其說是要說什麼 07/20 20:18
83F：→ ashin1069:結果他自己教人家 "甚麼都可以吃" 嘻嘻 07/20 20:18
84F：推 bandoll:要聽誰的一健，原ｐｏ自己會判斷，這樣相爭對兩位有何益處 07/20 20:19
85F：→ benka:先備份 等等慢慢看 07/20 20:19
86F：→ bandoll:只是兩個小鬼在吵架 07/20 20:19
87F：→ ashin1069:bandoll 我從來沒有叫原文的人要聽我的話或是選邊站 07/20 20:19
88F：→ atmos520:對啊 我沒要自圓其說 他一直在那邊笑自圓其說 我也不知 07/20 20:19
89F：→ atmos520:到底要說什麼？ 07/20 20:19
90F：→ ashin1069:你自己往上看看誰先自己莫名其妙的再來說也不遲 07/20 20:20
※ 編輯: atmos520 來自: 122.120.134.68 (07/20 20:25)
91F：推 reneeviolet:我今天想討論MOSFET ( ￣ c￣)y▂ξ 07/20 20:20
92F：→ reneeviolet:果然我又讓氣氛軟掉了 ╭ ﹀◇﹀〣 俺索利啦（淚奔） 07/20 20:24
93F：推 yinging025:哈哈 推MOS FET XDD 07/20 20:25
94F：推 FlyinDeath:這個時候其實軟掉比較好...（咦？） 07/20 20:25
95F：→ yinging025:(話說兩位可以開聊天模式好好來溝通一下= =a) 07/20 20:25
96F：推 benka:開砲了.... 話說我比較想討論Mothra 07/20 20:27
97F：推 canifly:推樓上 不然沒人記得這篇再講啥 07/20 20:27
98F：推 senjor:推文好長，有懶人包嗎？ 07/20 20:28
99F：→ yinging025:在下不才 Mothra洗瞎米啊?@@" (離題) 07/20 20:33
100F：→ reneeviolet:不然討論yinging的念法好了（誤 07/20 20:34
101F：→ benka:mothra就是摩斯漢堡的吉祥物(誤) 07/20 20:35
102F：→ yinging025:(￣▽￣＃)﹏﹏ (中槍了) 07/20 20:40
103F：→ benka: ( .人. ) 07/20 20:43
104F：→ whydan: / 凸 \ 07/20 21:12
105F：推 bandoll: / /` \ \ 07/20 21:15
106F：→ yinging025:我怎麼感覺我好像被玩了 .. (．＿．?) 07/20 21:18
107F：推 bandoll:口桀！口桀！口桀！朕還要多玩十個yinging025啊 07/20 21:22
108F：推 saturnangel:上來問個問題不要吵架阿 覺得你的飲食糖分都偏高 07/20 21:50
109F：→ saturnangel:三餐的營養也不均衡 蔬菜建議吃正餐不要吃太多甜食 07/20 21:51
110F：→ saturnangel:看錯 原來這篇不是原PO 07/20 21:52
111F：→ pureblue:討論MOSFET是什麼鬼... 07/20 21:55
112F：推 hkx:Metal Oxide Semiconductor Field Effect Transistor 07/20 22:04
113F：推 eternal0707:金屬場效電晶半導體嗎 還是其他FITNESS專有名詞 07/20 22:05
114F：推 reneeviolet:MOSFET不好嗎？= = 那...Solar Cell如何？（逃） 07/20 22:30
115F：→ yinging025:樓上偶找你~ 07/20 22:32
116F：推 dennisd528:挖腮!!有人一直跳針"正義感"耶!!快來發一篇阿!! 07/21 03:08
117F：→ pureblue:我對smart grid比較有興趣...:p 07/21 11:56
118F：→ mangoJ:中午只吃水果 晚上水果或豆漿@@ 07/21 13:41