作者atmos520 (v(￣︶￣)Y)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 我的体重溜溜球效应了...哭哭(附图..)
时间Tue Jul 20 18:44:26 2010
※ 引述《chumei (☆一点也不小的小贝儿☆)》之铭言：
: 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
: 基本资料
: 性别：女
: 年龄：22
: 身高：155
: 体重：50.2
: 基础代谢：1185（今天早上量的）
: BMI：20.98
: 体脂率：22%
: 参考照片：
: 最瘦时的照片= =
: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=mei9388&b=60&f=1813808545&p=42
: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=mei9388&b=73&f=1798412351&p=182
: 变胖之後0.0
: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=mei9388&b=73&f=1798397174&p=78
: 三餐内容
: 早餐：薯泥蛋三明治
约250卡
: 八宝粥一罐+一片黑麦吐司
八宝粥应该蛮甜的 算300卡好了 吐司约70
: 午餐：通常早上吃这样就很饱..午餐比较随便
: 50元的水果三种（凤梨+芭乐+苹果）
水果那种通常量都很少 给几片而已
总共算个200好了
: 或是无糖豆浆一罐+素食海苔生菜饭卷
统一无糖豆 147+ 300 我觉得饭卷有300 因为他里面会加沙拉
: 晚餐：水果或是无糖豆浆一罐
水果 如果只吃一颗苹果 约80
豆浆同上140
: 其他：好像肠胃蠕动很慢的感觉，很少感到饿= =
: 只是嘴馋所以什麽都吃得下0.0
你一天吃的 我算吃多的那种 大概是1207卡
所以刚好超过基代一咪咪而已。。。。
: 日常作息时间：
: 早上6点半起床，上班时间从0800~21:00
: 睡眠时间不一定...大多23:30或是超过12点才睡
: 生活型态：小小助理
: 运动习惯：
: 每周3~4次的X-BIKE
: 阻力2(转速32~36)最少踩15分钟..最多40
: 很想继续运动，但是上班真的好累ˊˋ
: 我的问题：
: 最近早餐都是八宝粥+一片吐司...中午都不觉得饿...所以都吃不多
: 还有体脂肪22%不知道准不准，我是用欧姆龙的356量出来的
: 另一台TANITA的体脂量大概25~26%耶.....所以都不知道要看哪个好!!
: 过年前的体重才45.5公斤左右...无奈当初没逛这个板
: 所以减重方式都不是很正确~当时也有配合饮食和运动..体脂也没现在这样可怕@@
: 最近遇上溜溜球效应的袭击...发现要再瘦身真的困难很多很多!!
你後来胖回去，是不是因为没有再继续骑了？
然後。。。後来有吃得比较多了，没有再照上面的吃
如果要维持住的方法，就是继续运动，不能停下来。
我觉得你可能是运动停了，然後又突然吃比较多。。。
比如说跟男朋友去约会，过年过节，吃吃喝喝。。。不知不觉吃得很多了
然後没有加大运动量
所以才会胖回去吧。所以你现在最重要的就是，可以吃多一点。
但是运动量要增加。
x-bike可以调到3了，你应该习惯2了吧。调到3，然後骑到50分钟。。。
一定会累的啊。。 。
想要瘦就是要付出代价 XD
不过我觉得你照片两张没啥差别啦。。
维持运动吧。
: 看到有些女生跑步机可以9~10KM跑40分钟真的觉得很佩服
: 我是不是该再加强运动强度，比较有可能再减少一点体脂及体重呢？
: 还有个疑问..
: 就是我的X-BIKE位置已经调最低了..
: 踩的时候会觉得膝盖有点痛痛的...该怎麽样才不会那麽伤膝盖!?
: 谢谢各位大大仔细看完我的问题..
: 希望你们可以给我一点建议
: 我真的很想再当回快乐的瘦子!!!
: 我的肉都肥在肚子了...
: 现在是套着游泳圈在走路的状态ing = =+
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.134.68
1F：推 reneeviolet:其实她的问题很简单 错把LBM当发胖 囧 07/20 18:47
2F：→ benka:LBM是什麽? 只听过LUB 07/20 18:50
3F：→ atmos520:是哦 我也都看体重 然後很惊慌 认命运动吧 >< 07/20 18:50
4F：→ reneeviolet:囧 LBM=lean body mass=非脂肪组织=体重-脂肪重量 07/20 18:51
5F：→ atmos520:那怎麽会差到5kg 他说他之前45 然後现在变50 07/20 18:56
6F：推 chumei:我今天好像吃太多..刚刚打咯差点吐出来...囧.. 07/20 18:58
7F：→ atmos520:你今天吃了什麽？ 07/20 19:00
8F：→ chumei:早餐一罐八宝粥+100g的杂粮吐司..0.0 07/20 19:04
9F：→ chumei:中午半婉卤肉饭+烫地瓜叶几口+肉羹汤两三口+1/3雪花冰+卤蛋 07/20 19:04
10F：→ chumei:晚上逛面包店吃了红豆麻糬面包半个+1.5罐八宝粥..=.= 07/20 19:05
11F：→ chumei:下午茶喝200cc的coco半糖金桔柠檬..囧 07/20 19:06
12F：推 ashin1069:很棒呀 越来越胖的菜单 07/20 19:06
这不是笑别人 是什麽？
13F：推 mizuwo:真 的.....好多.... 07/20 19:06
14F：→ chumei:现在体重比早上多2公斤....泪奔!!! 07/20 19:07
15F：→ chumei:上班写报表写到被不懂的人冲康= =...很美送@@ 07/20 19:08
16F：推 ashin1069:重点是你正餐都不吃 那些甜点吃了一大堆 运动量奇低 07/20 19:09
17F：→ chumei:我来去运动好了= = 对不起我那不该摄取的甜点@@ 07/20 19:09
18F：→ ashin1069:根本不可能减肥呀 07/20 19:09
这种推文 不是酸人 是什麽？
19F：→ chumei:Shin大人 我要去公园了 ><" 07/20 19:10
20F：推 mizuwo:八宝粥很甜又不容易饱...为什麽要拿来当早餐 07/20 19:10
21F：→ chumei:最近迷上= =.... 07/20 19:12
22F：推 reneeviolet:想吃啥爱吃啥都ok 但不该找任何借口怠隋了运动 07/20 19:12
23F：→ reneeviolet:然後最可恶的是都不爬文看置底逛（怒指） 07/20 19:13
24F：→ atmos520:想吃什麽就吃什麽 有运动就好了 07/20 19:15
25F：→ atmos520:1069 的态度很差 07/20 19:16
26F：→ atmos520:加大运动量 爱吃什麽都不怕 07/20 19:16
27F：→ atmos520:我每次看到1069的推文都是在笑别人吃很多 = = 是怎样 07/20 19:17
28F：→ atmos520:喜欢吃食美食是人之常情 重点是鼓励他多运动消耗掉 07/20 19:18
29F：推 canifly:甜点可以吃 不过不要过量 因为你运动量不够 07/20 19:19
30F：推 yinging025:跟我比您实在吃得太少了= = 07/20 19:20
31F：→ yinging025:甜点可以吃啊记得正餐要吃就是了 07/20 19:20
32F：推 mizuwo:但是营养均衡也很重要阿...这里不是教人家要营养均衡吗>< 07/20 19:20
33F：→ canifly:每个人基代不同 不要拿不同基代比不同食量啦 07/20 19:21
34F：→ yinging025:是啊是应该要营养均衡~ 但毕竟饮食是一辈子的事... 07/20 19:23
35F：推 ashin1069:? 我说甜点吃很多 根本不可能减肥 这样叫笑她? 07/20 19:24
根本不可能减肥 是说什麽？
36F：→ ashin1069:真是莫名其妙的正义感 ~_~ 07/20 19:24
我没有正义感 这也不算正义感 你正义感的定义是啥？
37F：推 canifly:话说 有自己做过甜点的人就知道 甜点热量远比正餐可怕~ 07/20 19:25
38F：→ canifly:我觉得 要吃的话可以挑布丁 或奶酪 一个约150-200卡 07/20 19:26
39F：→ ashin1069:还教人家想吃甚麽就吃甚麽 拜托你 要教训人先看看自己 07/20 19:26
40F：→ ashin1069:讲些甚麽话 莫名其妙 07/20 19:26
我没教训你 我只说你态度很差 我也没骂你
41F：→ canifly:还满OK的 话说 想吃甚麽就吃甚麽 可是热量消耗不完 07/20 19:26
42F：→ canifly:就算有运动 还是会胖@@ 07/20 19:26
43F：推 bandoll:把甜点换掉，可以多吃对身体有益的食物，这样比较好 07/20 19:49
44F：→ aries1985:八宝粥要加鲜奶才好吃（无误） 07/20 20:05
45F：推 suedd168:统一无糖高纤豆浆热量应该是160...4.5*35.7=160.65 07/20 20:06
46F：→ suedd168:手边刚好有一罐XD 07/20 20:07
47F：→ atmos520:我就是看不惯莫名其妙乱笑别人的人 你自己是多好 07/20 20:07
48F：→ atmos520:自我感觉良好 07/20 20:07
49F：推 aries1985:我也觉得甜点可以吃 布丁奶酪比较适合当饭後甜点 07/20 20:08
50F：→ atmos520:教训别人？谁教训别 总比你乱笑比人好 07/20 20:08
51F：→ atmos520:他需要的鼓励 而不是笑骂 07/20 20:09
52F：推 ashin1069:哈哈 真是奇怪 我从来没说自己多好 也没说人家多不好 07/20 20:09
你在上面说了 我看了就觉得是在说他不好
53F：→ atmos520:自我感觉良好 那你继续笑吧 不关我的事 07/20 20:09
54F：→ ashin1069:装那种莫名其妙的正义感又误导人才是真的可怕 07/20 20:09
这算误导吗？我鼓励他运动不对了吗？比你一直酸他强吧
55F：→ aries1985:我以前想吃甜的时候都会告诉自己至少要吃可以退火的 07/20 20:09
56F：→ atmos520:没说人家多不好 你回顾一下自己推过的文吧 07/20 20:10
57F：→ atmos520:我看过很多次了 07/20 20:10
58F：→ aries1985:像是绿豆薏仁或是热量平易近人的爱玉之类的 感觉比布丁 07/20 20:10
59F：→ aries1985:强很多 话说回来 我打断其他两个a大的推文了= =" 07/20 20:11
60F：→ ashin1069:好伟大的正义感 你可以汇整一篇 证据来我登报道歉 07/20 20:11
61F：→ atmos520:酸吧 不想回了 你高兴怎麽说就怎麽说 07/20 20:11
62F：→ ashin1069:说真的 随便教人家甚麽都可以吃实在很不高明 07/20 20:11
63F：→ atmos520:没那麽无聊汇整一篇 我这不是正义感 你的正义感用错 07/20 20:12
64F：→ ashin1069:放大绝呢 颗颗颗 不能自圆其说 干嘛假装正义 无聊 -_- 07/20 20:12
我没要自圆其说 上面有写
65F：→ atmos520: 这样叫正义感吗 我一点也不觉得 只觉得你一直在笑别人 07/20 20:14
66F：推 bandoll:两位小鬼，有那麽严重吗 07/20 20:14
67F：推 canifly:布丁其实还好 就蛋加牛奶一点焦糖 不过有的会加鲜奶油@@ 07/20 20:14
68F：→ atmos520:我也从没想要自圆其说 我鼓励他运动 总比你笑他好 07/20 20:15
69F：推 ashin1069:引起战争的 可不是我唷 啾咪 07/20 20:15
70F：→ ashin1069:指正说正餐要吃 运动量提高 叫笑别人 07/20 20:15
你有指正他吗？我只看到你一开始就那边酸人家
71F：→ ashin1069:结果自己乱教甚麽都可以吃 科科 好厉害 07/20 20:16
72F：→ canifly:我觉得如果不是在早餐吃的话尽量避免一次吃到两个面包 07/20 20:16
73F：→ ashin1069:最後跟你说 有没有觉得我笑她 干嘛要你来讲 你她的谁 07/20 20:16
74F：推 suedd168:别吵了!!!!!版娘正妹re大姐快来调停啊~~~~ 07/20 20:16
75F：→ canifly:或两个蛋糕 ~那种汤汤水水的甜点热量都还OK 07/20 20:16
76F：→ ashin1069:莫名其妙的人 =_=" 07/20 20:17
77F：→ atmos520:你回顾自己的推文吧 加油 07/20 20:17
78F：→ atmos520:自我感觉良好 你继续 07/20 20:17
79F：→ ashin1069:无法自圆其说 又乱教 放大绝 科 真厉害 受教了 07/20 20:17
80F：推 benka:我错过什麽了 07/20 20:17
81F：→ ashin1069:benka 你可以往上看罗 人家说我取笑人家呢 07/20 20:18
82F：→ atmos520:谁有说要自圆其说吗 = = 一直叫我自圆其说是要说什麽 07/20 20:18
83F：→ ashin1069:结果他自己教人家 "甚麽都可以吃" 嘻嘻 07/20 20:18
84F：推 bandoll:要听谁的一健，原ｐｏ自己会判断，这样相争对两位有何益处 07/20 20:19
85F：→ benka:先备份 等等慢慢看 07/20 20:19
86F：→ bandoll:只是两个小鬼在吵架 07/20 20:19
87F：→ ashin1069:bandoll 我从来没有叫原文的人要听我的话或是选边站 07/20 20:19
88F：→ atmos520:对啊 我没要自圆其说 他一直在那边笑自圆其说 我也不知 07/20 20:19
89F：→ atmos520:到底要说什麽？ 07/20 20:19
90F：→ ashin1069:你自己往上看看谁先自己莫名其妙的再来说也不迟 07/20 20:20
※ 编辑: atmos520 来自: 122.120.134.68 (07/20 20:25)
91F：推 reneeviolet:我今天想讨论MOSFET ( ￣ c￣)y▂ξ 07/20 20:20
92F：→ reneeviolet:果然我又让气氛软掉了 ╭ ﹀◇﹀〣 俺索利啦（泪奔） 07/20 20:24
93F：推 yinging025:哈哈 推MOS FET XDD 07/20 20:25
94F：推 FlyinDeath:这个时候其实软掉比较好...（咦？） 07/20 20:25
95F：→ yinging025:(话说两位可以开聊天模式好好来沟通一下= =a) 07/20 20:25
96F：推 benka:开炮了.... 话说我比较想讨论Mothra 07/20 20:27
97F：推 canifly:推楼上 不然没人记得这篇再讲啥 07/20 20:27
98F：推 senjor:推文好长，有懒人包吗？ 07/20 20:28
99F：→ yinging025:在下不才 Mothra洗瞎米啊?@@" (离题) 07/20 20:33
100F：→ reneeviolet:不然讨论yinging的念法好了（误 07/20 20:34
101F：→ benka:mothra就是摩斯汉堡的吉祥物(误) 07/20 20:35
102F：→ yinging025:(￣▽￣＃)﹏﹏ (中枪了) 07/20 20:40
103F：→ benka: ( .人. ) 07/20 20:43
104F：→ whydan: / 凸 \ 07/20 21:12
105F：推 bandoll: / /` \ \ 07/20 21:15
106F：→ yinging025:我怎麽感觉我好像被玩了 .. (．＿．?) 07/20 21:18
107F：推 bandoll:口桀！口桀！口桀！朕还要多玩十个yinging025啊 07/20 21:22
108F：推 saturnangel:上来问个问题不要吵架阿 觉得你的饮食糖分都偏高 07/20 21:50
109F：→ saturnangel:三餐的营养也不均衡 蔬菜建议吃正餐不要吃太多甜食 07/20 21:51
110F：→ saturnangel:看错 原来这篇不是原PO 07/20 21:52
111F：→ pureblue:讨论MOSFET是什麽鬼... 07/20 21:55
112F：推 hkx:Metal Oxide Semiconductor Field Effect Transistor 07/20 22:04
113F：推 eternal0707:金属场效电晶半导体吗 还是其他FITNESS专有名词 07/20 22:05
114F：推 reneeviolet:MOSFET不好吗？= = 那...Solar Cell如何？（逃） 07/20 22:30
115F：→ yinging025:楼上偶找你~ 07/20 22:32
116F：推 dennisd528:挖腮!!有人一直跳针"正义感"耶!!快来发一篇阿!! 07/21 03:08
117F：→ pureblue:我对smart grid比较有兴趣...:p 07/21 11:56
118F：→ mangoJ:中午只吃水果 晚上水果或豆浆@@ 07/21 13:41