作者johnny1027 (小三)
看板FITNESS
標題[討論] 請問怎樣的訓練量比較正確?
時間Tue Jul 20 16:01:46 2010
本身177 70
四肢算瘦長可是有很大的啤酒肚
最近開始乖乖上健身房
想把肚子消掉然後連些線條
聽了很多種說法
有人說有氧運動才會消肚子，重量訓練只會讓他變一大坨硬塊
所以每次都先跑5KM再開始重量訓練
前四次壓完隔天都很痠痛
可是最近發現不太痛了
但是在嘗試較重的重量時
又心有餘而力不足 有點吃力
1.想請問大家怎樣的循環是正確的?
(15下一個基數，做4個基數?)
2.重量的配置應該如何調整
3.肚子到底該怎麼消= =
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.125.116.70
1F：→ flybuzz:應該先重訓再有氧，1跟2在MuscleBeach板會有你想要的答案 07/20 16:23
2F：→ flybuzz:此外第3個問題你已經自己回答了 07/20 16:24
3F：推 risser:重訓->有氧，如果你有時間的話，分開來做會比較好 07/20 17:30
4F：→ risser:肚子是男性最容易累積脂肪的地方，有氧做夠自然會消下來 07/20 17:31
5F：→ risser:至於肌肉線條就要靠重訓啦 07/20 17:31
6F：→ piggy38400:說重遜肚子會變一大坨硬塊的人是騙你的 07/20 18:47