作者johnny1027 (小三)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问怎样的训练量比较正确?
时间Tue Jul 20 16:01:46 2010
本身177 70
四肢算瘦长可是有很大的啤酒肚
最近开始乖乖上健身房
想把肚子消掉然後连些线条
听了很多种说法
有人说有氧运动才会消肚子，重量训练只会让他变一大坨硬块
所以每次都先跑5KM再开始重量训练
前四次压完隔天都很酸痛
可是最近发现不太痛了
但是在尝试较重的重量时
又心有余而力不足 有点吃力
1.想请问大家怎样的循环是正确的?
(15下一个基数，做4个基数?)
2.重量的配置应该如何调整
3.肚子到底该怎麽消= =
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.125.116.70
1F：→ flybuzz:应该先重训再有氧，1跟2在MuscleBeach板会有你想要的答案 07/20 16:23
2F：→ flybuzz:此外第3个问题你已经自己回答了 07/20 16:24
3F：推 risser:重训->有氧，如果你有时间的话，分开来做会比较好 07/20 17:30
4F：→ risser:肚子是男性最容易累积脂肪的地方，有氧做够自然会消下来 07/20 17:31
5F：→ risser:至於肌肉线条就要靠重训啦 07/20 17:31
6F：→ piggy38400:说重逊肚子会变一大坨硬块的人是骗你的 07/20 18:47