作者Kenneth1225 ()
看板FITNESS
標題[討論] 不傷膝蓋的有氧
時間Mon Jul 19 22:19:49 2010
我幫我閃光問的...
他因為膝蓋有舊傷
連騎腳踏(x-bike)和走滑步機膝蓋都會不舒服
(我其實很詫異 一般而言腳踏車跟滑步機已經是認為比較不傷膝蓋的了)
這樣似乎除了游泳之外沒有其他有氧可以做了?
他現在是都游泳啦
只是想問問是否還有其他種吃膝蓋吃更少的有氧可行?
EX: 登高機? or ??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.29.127
1F：→ daycat:其實上篇有版友提划船機.若是那種滑軌座椅與風扇阻力的 07/19 22:22
2F：→ daycat:腿只是固定用的.做有氧是沒問題的.但是就是划船囉XD 07/19 22:23
3F：→ daycat:台南的話.立德健身房有兩台.校外也能辦.一學期500還600吧 07/19 22:24
4F：→ daycat:但長假就不知道有沒有開了... 07/19 22:24
5F：→ atmos520:要不要快走 07/19 22:28
6F：→ Kenneth1225:快走跟滑步機 那一種會吃膝蓋比較多阿?? 感覺似乎伯仲 07/19 22:33
7F：→ Kenneth1225:之間? 07/19 22:33
8F：推 atmos520:我覺得滑步耶 ??? 不然你兩個都試試看哪個不痛啊 07/19 22:34
9F：推 artisi:空中腳踏車不傷膝蓋 07/19 22:42
10F：推 poohw:空中腳踏車傷腰 也不有氧... 07/19 22:55
11F：推 showdream:我覺得跳繩不傷膝蓋也很有氧耶 07/19 23:04
12F：推 halulu:光想到跳動這個動作膝蓋就隱隱作痛。... 07/19 23:08
14F：→ cosy:跳繩怎麼可能不傷膝蓋... 07/19 23:11
15F：推 KTU:對 可是要一年唷 每月繳 07/19 23:14
16F：推 dubious:打沙包或吊球或速度球 07/19 23:17
18F：→ liinlisa:划船機我都抓不到使用的感覺耶 是太笨了嘛@_______@ 07/19 23:32
19F：→ daycat:就像把東西拉往身後一樣.髖骨關節跟膝關節自然跟著動就好啊 07/19 23:33
20F：→ liinlisa:不過阻力那些怎麼調整壓 我都沒什麼累的感覺 07/19 23:35
21F：→ daycat:風扇式的 前面應該有阻力調節板 大概可以輕鬆做程度就好 07/19 23:47
22F：→ daycat:然後加快轉速這樣 07/19 23:47
23F：→ xx9134:我左膝前後十字斷2次 醫生都叫我騎腳踏車復健 07/20 00:05
24F：推 apley:會游泳就游泳吧... 07/20 00:06
25F：推 gn02174082:小時候車禍右膝骨膜破光已經沒知覺，但還是照跑步照游 07/20 06:23
26F：→ gn02174082:泳...，不過可以確定的是老了一定很慘XDDDD 07/20 06:23
27F：推 YYM2010:划船機正確的姿勢要靠大腿去帶，用力的順序是腿腰手 07/20 09:25
28F：→ YYM2010:腿先往後帶-> 背往後（一點點，不要太多） -> 手收 07/20 09:26
29F：→ YYM2010:SORRY 上上句的用力順序應該是腿"背"手 07/20 09:26
30F：→ daycat:腿的肌群收縮幅度並沒有背的幅度來得大.不是嗎? 07/20 09:35
31F：→ daycat:腿部比較像是等長收縮.背部則是等張了. 07/20 09:36
32F：推 YYM2010:不太清楚貓大等長等張的意思，但以前划船隊教的主要用力 07/20 09:58
33F：→ YYM2010:部位是大腿 07/20 09:59
34F：→ daycat:小弟了解您意思.因為這跟槓鈴划船是極類似的(或坐姿划船機) 07/20 10:01
35F：→ daycat:因為所有運動都一樣.臀腿與核心相當相當重要.不過划船 07/20 10:02
36F：→ daycat:的話.臀腿肌群收縮幅度小.反而是背部肌群收縮極大 07/20 10:03
37F：→ daycat:所以力道藉由腳掌.腿.臀.核心.背.這樣連動來完成.如您所述 07/20 10:04
38F：→ daycat:因為人天生就有這樣的習性.所以這時聚焦在背部肌群收縮上 07/20 10:06
39F：→ daycat:=>就是上臂的角度大幅收縮帶動背部肌群這段. 07/20 10:07
40F：→ daycat:對一般使用者來說應該是可以先考慮的... 07/20 10:08
41F：→ daycat:想到以前看划船隊坐泳池邊練習划槳.想來背部也還是用很大哩 07/20 10:10
43F：推 YYM2010:貓大描述好專業XD 我自己練起來也常常是背部最酸痛 07/20 12:55
44F：→ YYM2010:不過也是因為背部肌肉很弱的關係Orz 07/20 12:55
45F：→ daycat:我可能嘴砲也不少= = 活化毛囊@@ 那對貓毛有效嗎? 07/20 16:26
46F：→ daycat:話說人在公館= = 我要揪消夜團=皿= 還有 想去台北健身院 07/20 16:28
47F：→ daycat:手邊還有一些單次的 應該有的話就去台大那邊吧 07/20 16:30
48F：→ daycat:陪敝貓 免錢送你=皿= 07/20 16:31
49F：推 wasmemory:公館藍家割包!!!!!!!!!!!!! 還有很貴但是好吃的綿綿冰!! 07/20 17:55
50F：→ daycat:剛吃什麼99熱鍋...用王子麵取代白飯這樣...還算健康囉... 07/20 23:09
51F：→ liinlisa:daycat用王子麵取代白飯是哪招 可是我比較愛飯呀... 07/20 23:32