作者Kenneth1225 ()
看板FITNESS
标题[讨论] 不伤膝盖的有氧
时间Mon Jul 19 22:19:49 2010
我帮我闪光问的...
他因为膝盖有旧伤
连骑脚踏(x-bike)和走滑步机膝盖都会不舒服
(我其实很诧异 一般而言脚踏车跟滑步机已经是认为比较不伤膝盖的了)
这样似乎除了游泳之外没有其他有氧可以做了?
他现在是都游泳啦
只是想问问是否还有其他种吃膝盖吃更少的有氧可行?
EX: 登高机? or ??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.29.127
1F：→ daycat:其实上篇有版友提划船机.若是那种滑轨座椅与风扇阻力的 07/19 22:22
2F：→ daycat:腿只是固定用的.做有氧是没问题的.但是就是划船罗XD 07/19 22:23
3F：→ daycat:台南的话.立德健身房有两台.校外也能办.一学期500还600吧 07/19 22:24
4F：→ daycat:但长假就不知道有没有开了... 07/19 22:24
5F：→ atmos520:要不要快走 07/19 22:28
6F：→ Kenneth1225:快走跟滑步机 那一种会吃膝盖比较多阿?? 感觉似乎伯仲 07/19 22:33
7F：→ Kenneth1225:之间? 07/19 22:33
8F：推 atmos520:我觉得滑步耶 ??? 不然你两个都试试看哪个不痛啊 07/19 22:34
9F：推 artisi:空中脚踏车不伤膝盖 07/19 22:42
10F：推 poohw:空中脚踏车伤腰 也不有氧... 07/19 22:55
11F：推 showdream:我觉得跳绳不伤膝盖也很有氧耶 07/19 23:04
12F：推 halulu:光想到跳动这个动作膝盖就隐隐作痛。... 07/19 23:08
14F：→ cosy:跳绳怎麽可能不伤膝盖... 07/19 23:11
15F：推 KTU:对 可是要一年唷 每月缴 07/19 23:14
16F：推 dubious:打沙包或吊球或速度球 07/19 23:17
18F：→ liinlisa:划船机我都抓不到使用的感觉耶 是太笨了嘛@_______@ 07/19 23:32
19F：→ daycat:就像把东西拉往身後一样.髋骨关节跟膝关节自然跟着动就好啊 07/19 23:33
20F：→ liinlisa:不过阻力那些怎麽调整压 我都没什麽累的感觉 07/19 23:35
21F：→ daycat:风扇式的 前面应该有阻力调节板 大概可以轻松做程度就好 07/19 23:47
22F：→ daycat:然後加快转速这样 07/19 23:47
23F：→ xx9134:我左膝前後十字断2次 医生都叫我骑脚踏车复健 07/20 00:05
24F：推 apley:会游泳就游泳吧... 07/20 00:06
25F：推 gn02174082:小时候车祸右膝骨膜破光已经没知觉，但还是照跑步照游 07/20 06:23
26F：→ gn02174082:泳...，不过可以确定的是老了一定很惨XDDDD 07/20 06:23
27F：推 YYM2010:划船机正确的姿势要靠大腿去带，用力的顺序是腿腰手 07/20 09:25
28F：→ YYM2010:腿先往後带-> 背往後（一点点，不要太多） -> 手收 07/20 09:26
29F：→ YYM2010:SORRY 上上句的用力顺序应该是腿"背"手 07/20 09:26
30F：→ daycat:腿的肌群收缩幅度并没有背的幅度来得大.不是吗? 07/20 09:35
31F：→ daycat:腿部比较像是等长收缩.背部则是等张了. 07/20 09:36
32F：推 YYM2010:不太清楚猫大等长等张的意思，但以前划船队教的主要用力 07/20 09:58
33F：→ YYM2010:部位是大腿 07/20 09:59
34F：→ daycat:小弟了解您意思.因为这跟杠铃划船是极类似的(或坐姿划船机) 07/20 10:01
35F：→ daycat:因为所有运动都一样.臀腿与核心相当相当重要.不过划船 07/20 10:02
36F：→ daycat:的话.臀腿肌群收缩幅度小.反而是背部肌群收缩极大 07/20 10:03
37F：→ daycat:所以力道藉由脚掌.腿.臀.核心.背.这样连动来完成.如您所述 07/20 10:04
38F：→ daycat:因为人天生就有这样的习性.所以这时聚焦在背部肌群收缩上 07/20 10:06
39F：→ daycat:=>就是上臂的角度大幅收缩带动背部肌群这段. 07/20 10:07
40F：→ daycat:对一般使用者来说应该是可以先考虑的... 07/20 10:08
41F：→ daycat:想到以前看划船队坐泳池边练习划桨.想来背部也还是用很大哩 07/20 10:10
43F：推 YYM2010:猫大描述好专业XD 我自己练起来也常常是背部最酸痛 07/20 12:55
44F：→ YYM2010:不过也是因为背部肌肉很弱的关系Orz 07/20 12:55
45F：→ daycat:我可能嘴炮也不少= = 活化毛囊@@ 那对猫毛有效吗? 07/20 16:26
46F：→ daycat:话说人在公馆= = 我要揪消夜团=皿= 还有 想去台北健身院 07/20 16:28
47F：→ daycat:手边还有一些单次的 应该有的话就去台大那边吧 07/20 16:30
48F：→ daycat:陪敝猫 免钱送你=皿= 07/20 16:31
49F：推 wasmemory:公馆蓝家割包!!!!!!!!!!!!! 还有很贵但是好吃的绵绵冰!! 07/20 17:55
50F：→ daycat:刚吃什麽99热锅...用王子面取代白饭这样...还算健康罗... 07/20 23:09
51F：→ liinlisa:daycat用王子面取代白饭是哪招 可是我比较爱饭呀... 07/20 23:32