作者sidraink (~~~摳啊拉~~~)
看板FITNESS
標題[討論] 心肺不佳的人最初的游泳概況
時間Mon Jul 19 13:33:16 2010
咳咳，這標題下得不好...
小妹我想用游泳來減肥，但是個剛開始運動的人
剛剛有點妄想直接進行HIIT，爬過文之後才知道要循序漸進
可否請各位板大提供資訊，告訴我該怎麼游
學校的游泳池是50X25
我是晨泳，所以大約一小時
50公尺約為3分鐘(游很多次的平均) 第一次衝大概是30秒
麻煩各位板大了(/BOW)若需要任何資訊，我會增文的!謝謝!!
最近愛上尖叫的摳阿拉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.66.184.80
1F：推 ashin1069:你想直接進行身體恐怕也不準你這樣 基本上要進行 07/19 13:35
2F：→ ashin1069:HIIT至少要幾個月以上循序漸進的習慣 07/19 13:35
3F：→ sidraink:恩，所以我才在PO了文:D 07/19 13:36
4F：→ ashin1069:我自己有在游泳 覺得要真的運動到的話 每一式都要練 07/19 13:38
5F：→ sidraink:除了蝶式(不標準)，我都有游:D 07/19 13:38
6F：→ ashin1069:然後可以練到30分鐘以上或是2000公尺以上穩定蒜算ok 07/19 13:38
7F：→ sidraink:30分鐘以上?每一式嘛? 07/19 13:39
8F：→ ashin1069:四式總共游30分鐘以上 (你要每一式都來也是可以啦 :P) 07/19 13:41
9F：→ sidraink:as大考不考慮給我弄個排成表.....? 07/19 13:42
10F：→ ashin1069:不曉得妳現在的實際狀況ㄝ 這應該是教練要幫你的吧 :P 07/19 13:49
11F：→ ashin1069:原則上來說 可以的話 每一式都游順了 再來提生強度 07/19 13:50
12F：→ ashin1069:我一開始也是從1000公尺內慢慢游->限定時間游1000 07/19 13:50
13F：→ ashin1069:-->混合四式游1000-->限定時間混合四式游一千 這樣加上 07/19 13:51
14F：→ ashin1069:去 到差不多可以2000-3000公尺左右 07/19 13:52
15F：→ sidraink:謝謝:) 07/19 13:52
16F：推 reneeviolet:ashin1069大跟我真有默契（握） 07/19 14:03
17F：推 ashin1069:天天有氧有益身體健康 至於側腹贅肉 趨近於放棄 =.= 07/19 14:12
18F：推 atmos520:我不會仰跟蝶 囧 07/19 15:19
19F：推 franciss:我四式都會 >.* 07/19 18:29
20F：推 mizuwo:可以休息一分鐘嗎... 07/19 20:20
21F：推 reneeviolet:why not?! ╭ ﹀◇﹀〣 07/19 20:22
22F：推 mizuwo:可以偷問我游蛙式很容易嗆到水...有什麼解決辦法? 07/19 21:22
23F：→ reneeviolet:帶呼吸管 = = 07/19 21:33
24F：→ reneeviolet:好啦 其實要多練習 話說很多游泳好手都是從進水開始學 07/19 21:34
25F：推 mo198982:應該沒人游泳沒嗆過水的... 07/20 21:13