作者sidraink (~~~抠啊拉~~~)
看板FITNESS
标题[讨论] 心肺不佳的人最初的游泳概况
时间Mon Jul 19 13:33:16 2010
咳咳，这标题下得不好...
小妹我想用游泳来减肥，但是个刚开始运动的人
刚刚有点妄想直接进行HIIT，爬过文之後才知道要循序渐进
可否请各位板大提供资讯，告诉我该怎麽游
学校的游泳池是50X25
我是晨泳，所以大约一小时
50公尺约为3分钟(游很多次的平均) 第一次冲大概是30秒
麻烦各位板大了(/BOW)若需要任何资讯，我会增文的!谢谢!!
最近爱上尖叫的抠阿拉
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.66.184.80
1F：推 ashin1069:你想直接进行身体恐怕也不准你这样 基本上要进行 07/19 13:35
2F：→ ashin1069:HIIT至少要几个月以上循序渐进的习惯 07/19 13:35
3F：→ sidraink:恩，所以我才在PO了文:D 07/19 13:36
4F：→ ashin1069:我自己有在游泳 觉得要真的运动到的话 每一式都要练 07/19 13:38
5F：→ sidraink:除了蝶式(不标准)，我都有游:D 07/19 13:38
6F：→ ashin1069:然後可以练到30分钟以上或是2000公尺以上稳定蒜算ok 07/19 13:38
7F：→ sidraink:30分钟以上?每一式嘛? 07/19 13:39
8F：→ ashin1069:四式总共游30分钟以上 (你要每一式都来也是可以啦 :P) 07/19 13:41
9F：→ sidraink:as大考不考虑给我弄个排成表.....? 07/19 13:42
10F：→ ashin1069:不晓得你现在的实际状况ㄝ 这应该是教练要帮你的吧 :P 07/19 13:49
11F：→ ashin1069:原则上来说 可以的话 每一式都游顺了 再来提生强度 07/19 13:50
12F：→ ashin1069:我一开始也是从1000公尺内慢慢游->限定时间游1000 07/19 13:50
13F：→ ashin1069:-->混合四式游1000-->限定时间混合四式游一千 这样加上 07/19 13:51
14F：→ ashin1069:去 到差不多可以2000-3000公尺左右 07/19 13:52
15F：→ sidraink:谢谢:) 07/19 13:52
16F：推 reneeviolet:ashin1069大跟我真有默契（握） 07/19 14:03
17F：推 ashin1069:天天有氧有益身体健康 至於侧腹赘肉 趋近於放弃 =.= 07/19 14:12
18F：推 atmos520:我不会仰跟蝶 囧 07/19 15:19
19F：推 franciss:我四式都会 >.* 07/19 18:29
20F：推 mizuwo:可以休息一分钟吗... 07/19 20:20
21F：推 reneeviolet:why not?! ╭ ﹀◇﹀〣 07/19 20:22
22F：推 mizuwo:可以偷问我游蛙式很容易呛到水...有什麽解决办法? 07/19 21:22
23F：→ reneeviolet:带呼吸管 = = 07/19 21:33
24F：→ reneeviolet:好啦 其实要多练习 话说很多游泳好手都是从进水开始学 07/19 21:34
25F：推 mo198982:应该没人游泳没呛过水的... 07/20 21:13