作者kuwabala (= =)
看板FITNESS
標題[心得]試試這方法
時間Sat Jul 17 19:23:24 2010
其實減肥說穿了就只是少吃多運動，就行了
重點就是有沒有這個意志力....這真的是最難的了
以前嘴上老是說要減肥，但是都一直沒辦法成功
後來有一次，想說先放縱自己狂吃一個月後，再來減肥好了
在放縱自己的那一個月裡，真的會一直累積想減肥的念頭
甚至還不到一個月的時後，就想從現在開始減肥好了
但是想想，還是達到一個月後再來減好了
最後就變成想減肥的念頭達到超級的高點，累積到快爆發
看到食物就覺得害怕.....
之後一個月後，減肥就變得超級順利XD
減肥的速度也快得離譜
我想主要是我是男生
可以利用大量的運動、以及重訓來減肥
吃的熱量雖少，但是都是集中在高營養價值的東西上
水果、蔬菜類、豆漿...等等
說到豆漿熱量不是很低說，就算是無糖的
但是他營養成份真的很高，所以還是每天照喝
減肥也不要丟了健康
從三個月減肥前
177cm 86kg 體脂30%
到三個月後
177cm 71kg 體脂22%
當然體脂還是偏高...唉
所以還是得繼續減
不過最近在實驗溜溜球效應，因為減的太快了
所以在狂吃中.....
目前狂吃第二個星期
體重還是沒啥大變化......
我想應該是跟重訓有點關係吧...
等這個星期實驗結束後，再來減了
因為體脂還真的是偏高..
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◆ From: 118.171.128.57
1F：推 reneeviolet:恭喜你實驗成功 = = LBM不見4.8kgs 07/17 19:57
2F：推 tera:只要有吃到基代的運動減肥法 要溜溜球要很常一段時間 07/17 20:36
3F：推 aikopake:不過前面先狂吃一個月這個idea真特別 07/17 20:52
4F：推 bandoll:推你的實驗精神 07/17 21:09
5F：推 whitestripe:lbm要回來很難..........祝好運 07/17 21:48
6F：推 joseph103331:不用"少吃" 要配合當下狀況來吃才是.... 07/17 22:36
7F：→ joseph103331:運動多就比基代多吃些 07/17 22:36
8F：→ kuwabala:我只知道我重訓要多做點了，減的都是肌肉量真糟.. 07/18 01:18
9F：→ reneeviolet:這4.8並不完全都是肉啊 也是有水份耶 幹嘛嚇自已（指 07/18 01:23
10F：→ kuwabala:啊~是這樣嗎@@? 07/18 01:30
11F：→ reneeviolet:因為你是間隔3個月的數據 不然再來個前1~2個月的數字 07/18 01:40
12F：→ kuwabala:沒有前幾個月的數據，因為我沒有買體脂計.. 07/18 08:31
13F：→ reneeviolet:那就過幾天去康是美或大賣場免費量 07/18 12:08