作者kuwabala (= =)
看板FITNESS
标题[心得]试试这方法
时间Sat Jul 17 19:23:24 2010
其实减肥说穿了就只是少吃多运动，就行了
重点就是有没有这个意志力....这真的是最难的了
以前嘴上老是说要减肥，但是都一直没办法成功
後来有一次，想说先放纵自己狂吃一个月後，再来减肥好了
在放纵自己的那一个月里，真的会一直累积想减肥的念头
甚至还不到一个月的时後，就想从现在开始减肥好了
但是想想，还是达到一个月後再来减好了
最後就变成想减肥的念头达到超级的高点，累积到快爆发
看到食物就觉得害怕.....
之後一个月後，减肥就变得超级顺利XD
减肥的速度也快得离谱
我想主要是我是男生
可以利用大量的运动、以及重训来减肥
吃的热量虽少，但是都是集中在高营养价值的东西上
水果、蔬菜类、豆浆...等等
说到豆浆热量不是很低说，就算是无糖的
但是他营养成份真的很高，所以还是每天照喝
减肥也不要丢了健康
从三个月减肥前
177cm 86kg 体脂30%
到三个月後
177cm 71kg 体脂22%
当然体脂还是偏高...唉
所以还是得继续减
不过最近在实验溜溜球效应，因为减的太快了
所以在狂吃中.....
目前狂吃第二个星期
体重还是没啥大变化......
我想应该是跟重训有点关系吧...
等这个星期实验结束後，再来减了
因为体脂还真的是偏高..
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◆ From: 118.171.128.57
1F：推 reneeviolet:恭喜你实验成功 = = LBM不见4.8kgs 07/17 19:57
2F：推 tera:只要有吃到基代的运动减肥法 要溜溜球要很常一段时间 07/17 20:36
3F：推 aikopake:不过前面先狂吃一个月这个idea真特别 07/17 20:52
4F：推 bandoll:推你的实验精神 07/17 21:09
5F：推 whitestripe:lbm要回来很难..........祝好运 07/17 21:48
6F：推 joseph103331:不用"少吃" 要配合当下状况来吃才是.... 07/17 22:36
7F：→ joseph103331:运动多就比基代多吃些 07/17 22:36
8F：→ kuwabala:我只知道我重训要多做点了，减的都是肌肉量真糟.. 07/18 01:18
9F：→ reneeviolet:这4.8并不完全都是肉啊 也是有水份耶 干嘛吓自已（指 07/18 01:23
10F：→ kuwabala:啊~是这样吗@@? 07/18 01:30
11F：→ reneeviolet:因为你是间隔3个月的数据 不然再来个前1~2个月的数字 07/18 01:40
12F：→ kuwabala:没有前几个月的数据，因为我没有买体脂计.. 07/18 08:31
13F：→ reneeviolet:那就过几天去康是美或大卖场免费量 07/18 12:08