作者IL12 (IL12)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 明明乖乖跑不可是瘦不下去 冏
時間Sat Jul 17 12:28:25 2010
※ 引述《Sarmin (可口奶滋)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：（男／女）
: 年齡：19
: 身高：165
: 體重：65
: BMI：24
: 體脂率：23%
: 參考照片：（可免填）
: 三餐內容
: 早餐：火腿蛋吐司(不加任何醬料)/有的時候不吃
你可以土司減一片。火腿改成 cheese
: 午餐：家常菜飯(白飯半碗 炒青菜 肉絲或肉丸子)
炒--> 油
肉丸子--> 絞肉 --> 脂肪高的肉
請用煮、蒸 。肉類以雞魚為主
: 晚餐：家常菜飯(白飯半碗 青菜 肉 湯)
同午餐，飯量可以減少一些
: 其他：（可免填）
: 日常作息時間：
: 睡眠:00:00~7:00
: 生活型態:
: 放暑假的學生
: 運動習慣：
: 每天晚上到植物園慢跑半小時,再走半小時,睡前做簡單的瘦腿操大約二十分鐘
: 我的問題：
: 有每天喝兩公升以上的水,但體重就是維持在65公斤降不下去,
: 倒是之前在學校的時候沒有每天跑步還瘦到63公斤= =
: 平時因為不喜歡甜的所以很少吃零食餅乾,很困惑究竟是怎麼了?
: 難道肥肉像養熟的狗一樣
: 趕也趕不走?(大驚)
慢跑時間再提高 10 min
我覺得你瘦不下來乃因為你熱量夠用。所以你可以再減量一點。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.25.214.139
1F：推 canifly:火腿蛋吐司不加任何醬料的話熱量還好阿 我覺得可以不用改 07/17 14:55
2F：→ HZM:土司不用減一片了吧，這樣早上好餓 = = 可以多一份水果 07/17 15:25
3F：→ Redwar:早餐可以多一杯牛奶或豆漿～ 07/17 15:29
4F：→ canifly:話說我體重比原PO輕 早餐只吃那樣的話我不到十一點就餓了 07/17 15:31
5F：推 ckp4131025:這樣吃太少了吧= = 07/17 19:53
6F：推 salacolor:拜託~~~半碗已經很少了吧 07/18 10:04
7F：→ xhink:少亂教。 07/18 12:51
8F：推 higeo:是要1/4 還是1/5碗? 07/18 23:48