作者IL12 (IL12)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 明明乖乖跑不可是瘦不下去 冏
时间Sat Jul 17 12:28:25 2010
※ 引述《Sarmin (可口奶滋)》之铭言：
: 基本资料
: 性别：（男／女）
: 年龄：19
: 身高：165
: 体重：65
: BMI：24
: 体脂率：23%
: 参考照片：（可免填）
: 三餐内容
: 早餐：火腿蛋吐司(不加任何酱料)/有的时候不吃
你可以土司减一片。火腿改成 cheese
: 午餐：家常菜饭(白饭半碗 炒青菜 肉丝或肉丸子)
炒--> 油
肉丸子--> 绞肉 --> 脂肪高的肉
请用煮、蒸 。肉类以鸡鱼为主
: 晚餐：家常菜饭(白饭半碗 青菜 肉 汤)
同午餐，饭量可以减少一些
: 其他：（可免填）
: 日常作息时间：
: 睡眠:00:00~7:00
: 生活型态:
: 放暑假的学生
: 运动习惯：
: 每天晚上到植物园慢跑半小时,再走半小时,睡前做简单的瘦腿操大约二十分钟
: 我的问题：
: 有每天喝两公升以上的水,但体重就是维持在65公斤降不下去,
: 倒是之前在学校的时候没有每天跑步还瘦到63公斤= =
: 平时因为不喜欢甜的所以很少吃零食饼乾,很困惑究竟是怎麽了?
: 难道肥肉像养熟的狗一样
: 赶也赶不走?(大惊)
慢跑时间再提高 10 min
我觉得你瘦不下来乃因为你热量够用。所以你可以再减量一点。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.25.214.139
1F：推 canifly:火腿蛋吐司不加任何酱料的话热量还好阿 我觉得可以不用改 07/17 14:55
2F：→ HZM:土司不用减一片了吧，这样早上好饿 = = 可以多一份水果 07/17 15:25
3F：→ Redwar:早餐可以多一杯牛奶或豆浆～ 07/17 15:29
4F：→ canifly:话说我体重比原PO轻 早餐只吃那样的话我不到十一点就饿了 07/17 15:31
5F：推 ckp4131025:这样吃太少了吧= = 07/17 19:53
6F：推 salacolor:拜托~~~半碗已经很少了吧 07/18 10:04
7F：→ xhink:少乱教。 07/18 12:51
8F：推 higeo:是要1/4 还是1/5碗? 07/18 23:48