作者drey (drey)
看板FITNESS
標題[菜單] 這樣還可以做什麼調整呢? 謝謝
時間Sat Jul 17 12:10:50 2010
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：171
體重：71
BMI：24.28
體脂率：之前在大賣場量是23
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：三合一麥片一包 蠻常沒吃的
午餐：便當店的便當 4菜+1飯 1碗湯
晚餐：同午餐
偶爾是臭臭鍋牛肉麵等等...
其他：喝水大概在2公升上下
偶爾會喝可樂沙士之類的
也會吃點零食,如洋芋片等
日常作息時間：
大約都8點半左右起來,約凌晨1.2點睡
生活型態：學生
運動習慣：
一周約三天或四天會跑三千公尺
都在晚上8.9點時跑,3000M大概要跑25分
大概兩天會舉一次啞鈴16P的,一次左右手各15下,共兩次
我的問題：
請問我需要改進的地方是?
讓我早日把大腿.肚子瘦掉吧...
麻煩大家了
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.102.112
※ 編輯: drey 來自: 122.117.102.112 (07/17 12:11)
1F：→ nikee:早餐要吃洋芋片能不吃就不吃 07/17 12:14
2F：推 ashin1069:三餐那樣吃 運動量又那麼低 沒有變更胖已經是萬幸了 07/17 12:16
※ 編輯: drey 來自: 122.117.102.112 (07/17 12:18)
3F：推 reneeviolet:nikee：你逗號在第4或第7個字 意思差很多欸 = = 07/17 12:21
4F：推 kightkids:可樂沙士洋芋片全禁了吧，早餐不夠好，晚餐太營養... 07/17 12:37
5F：→ nikee:哈哈哈我懶的打標點自己唸很順真糟糕XD早餐吃洋芋片就慘了 07/17 13:23
6F：推 fullmax:有氧這樣不足吧......... 07/17 13:54
7F：推 tera:三餐正常吃 早餐吃營養點 零食通通戒了 07/17 14:22