※ 引述《Sarmin (可口奶滋)》之銘言： : 基本資料 : 性別：（男／女） : 年齡：19 : 身高：165 : 體重：65 : BMI：24 : 體脂率：23% : 參考照片：（可免填） : 三餐內容 : 早餐：火腿蛋吐司(不加任何醬料)/有的時候不吃 感覺可以再豐盛一點阿 只要避免過油 花生醬果醬之類的東西 不吃是大忌 你可以其他兩餐不吃 早餐一定要吃 : 午餐：家常菜飯(白飯半碗 炒青菜 肉絲或肉丸子) : 晚餐：家常菜飯(白飯半碗 青菜 肉 湯) 以你的年齡沒必要只吃半碗飯吧 不知道你是刻意減量還是食量本來就是如此 : 其他：（可免填） : 日常作息時間： : 睡眠:00:00~7:00 作息還算正常 : 生活型態: : 放暑假的學生 : 運動習慣： : 每天晚上到植物園慢跑半小時,再走半小時,睡前做簡單的瘦腿操大約二十分鐘 : 我的問題： : 有每天喝兩公升以上的水,但體重就是維持在65公斤降不下去, : 倒是之前在學校的時候沒有每天跑步還瘦到63公斤= = : 平時因為不喜歡甜的所以很少吃零食餅乾,很困惑究竟是怎麼了? : 難道肥肉像養熟的狗一樣 : 趕也趕不走?(大驚) 請問你開始跑步多久啦 如果是最近放假才開始跑 那算一算也不超過1個月 你又不是超過100公斤的大胖子 怎麼可能跑個幾周就減幾公斤給你看 再來你跑步的速度呢?時間感覺也還可以再拉長 瘦腿操別做了 改成多跑20分都好 看你的身高/體重 再看體脂 大概可以推測外表看起來是瘦瘦的但是沒啥肌肉 脂肪居多 建議也可以做些重訓來提高基代 對你減脂也有幫助 --

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