※ 引述《Sarmin (可口奶滋)》之铭言： : 基本资料 : 性别：（男／女） : 年龄：19 : 身高：165 : 体重：65 : BMI：24 : 体脂率：23% : 参考照片：（可免填） : 三餐内容 : 早餐：火腿蛋吐司(不加任何酱料)/有的时候不吃 感觉可以再丰盛一点阿 只要避免过油 花生酱果酱之类的东西 不吃是大忌 你可以其他两餐不吃 早餐一定要吃 : 午餐：家常菜饭(白饭半碗 炒青菜 肉丝或肉丸子) : 晚餐：家常菜饭(白饭半碗 青菜 肉 汤) 以你的年龄没必要只吃半碗饭吧 不知道你是刻意减量还是食量本来就是如此 : 其他：（可免填） : 日常作息时间： : 睡眠:00:00~7:00 作息还算正常 : 生活型态: : 放暑假的学生 : 运动习惯： : 每天晚上到植物园慢跑半小时,再走半小时,睡前做简单的瘦腿操大约二十分钟 : 我的问题： : 有每天喝两公升以上的水,但体重就是维持在65公斤降不下去, : 倒是之前在学校的时候没有每天跑步还瘦到63公斤= = : 平时因为不喜欢甜的所以很少吃零食饼乾,很困惑究竟是怎麽了? : 难道肥肉像养熟的狗一样 : 赶也赶不走?(大惊) 请问你开始跑步多久啦 如果是最近放假才开始跑 那算一算也不超过1个月 你又不是超过100公斤的大胖子 怎麽可能跑个几周就减几公斤给你看 再来你跑步的速度呢?时间感觉也还可以再拉长 瘦腿操别做了 改成多跑20分都好 看你的身高/体重 再看体脂 大概可以推测外表看起来是瘦瘦的但是没啥肌肉 脂肪居多 建议也可以做些重训来提高基代 对你减脂也有帮助 --

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