作者Sarmin (可口奶滋)
看板FITNESS
標題[減肥] 明明乖乖跑不可是瘦不下去 冏
時間Sat Jul 17 09:15:33 2010
基本資料
性別：（男／女）
年齡：19
身高：165
體重：65
BMI：24
體脂率：23%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：火腿蛋吐司(不加任何醬料)/有的時候不吃
午餐：家常菜飯(白飯半碗 炒青菜 肉絲或肉丸子)
晚餐：家常菜飯(白飯半碗 青菜 肉 湯)
其他：（可免填）
日常作息時間：
睡眠:00:00~7:00
生活型態:
放暑假的學生
運動習慣：
每天晚上到植物園慢跑半小時,再走半小時,睡前做簡單的瘦腿操大約二十分鐘
我的問題：
有每天喝兩公升以上的水,但體重就是維持在65公斤降不下去,
倒是之前在學校的時候沒有每天跑步還瘦到63公斤= =
平時因為不喜歡甜的所以很少吃零食餅乾,很困惑究竟是怎麼了?
難道肥肉像養熟的狗一樣
趕也趕不走?(大驚)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.112.193
1F：推 canifly:持續運動多久了~ 07/17 09:18
2F：推 obey:睡前瘦腿操..... 07/17 09:37
3F：推 sasaliugo:運動量不足以消耗你吃進去的 跟你想要瘦的 07/17 09:39
4F：→ jason0925:推1F.... 07/17 09:41
5F：推 apley:等你持續加強運動量到每天1小時,跑上二個月沒瘦再來問 XD 07/17 09:52
6F：推 mandible:大概3個月就會開始瘦了..體重沒這麼快吧! 07/17 09:59
7F：→ e76628:男生女生!? 07/17 10:41
8F：推 iamnumbea1:睡眠時間 07/17 10:50
9F：推 kenneth1018:慢跑的速率? 樓下接著問XDY 07/17 11:00
10F：推 hugogo: 基代吃夠不? 07/17 11:11
11F：推 shiunyuans: 先生您貴姓? 07/17 11:14
12F：推 reneeviolet:請問您住哪? 07/17 11:20
13F：推 bandoll:性別是男女都有耶 07/17 11:24
14F：推 radi035:之前在學校-->放暑假的學生-->暑假開始跑步-->1個月!? 07/17 11:24
15F：→ bandoll:樓上是柯南 07/17 11:25
16F：推 jason0925: 圖咧?? 07/17 11:26
17F：→ reneeviolet:早餐常不吃（飲食不正常） 要瘦有困難 07/17 11:35
18F：→ nikee:完蛋，我睡醒十點了就沒吃早餐耶orz 07/17 11:45
19F：推 y3b4:我以前跟你一樣體重,吃的東西跟你也差不多,我覺得基本上會瘦 07/17 12:03
20F：→ y3b4:才對,我靠這樣飲食控制瘦到58kg,最近才開使增加運動 07/17 12:04
21F：→ Sarmin:女生 可是我從上學期開始跑 都快半年了= = 07/17 14:50
22F：推 hahax52:應該是強度不夠，飲食個人覺得蠻正常的，除非半碗...公 07/17 15:17
23F：推 wilson198a:早餐吃飽一點吧 晚餐喝高纖豆漿配水果 07/17 15:27
24F：推 canifly:我覺得有可能遇到停滯期 要嘛加長時間要嘛增加強度 07/17 15:29
25F：→ canifly:晚餐喝高纖豆漿配水果很餓吧@@ 07/17 15:30
26F：推 kuwabala:火腿蛋土司熱量很高說 07/17 18:40
27F：推 alaza1:增加跑步時間或速度 要讓自己真的累到 而不是敷衍的30min 07/17 19:32
28F：推 whitestripe:推樓上 07/17 21:45
29F：推 canifly:火腿蛋吐司 大概四百多吧 不加醬料應該還少一點 07/17 22:40
30F：→ canifly:早餐這樣不會很高阿 07/17 22:40