作者queenie0120 (Queenie)
看板FITNESS
標題[減肥] 是不是減到肌肉了...
時間Fri Jul 16 22:50:23 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料(最近一次)
性別：女
年齡：23
身高：161
體重：52.6
BMI：20.2
體脂率:29.6%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：
統一無糖高纖豆漿 或 180CC高大鮮乳＋2匙大燕麥片(好喝!)、
全麥土司1片或 煎 火腿蛋（無土司）、
水果2份(如1顆香吉士和1顆黃金奇異果)。
午餐：
正常福隆火車便當（小餐盒那種），主菜選招牌（燙豬肉）或蒸魚
或者 素食自助餐夾4份青菜＋1份素料（如素排）＋1碗白飯
晚餐：
福隆便當，去掉主菜和半碗飯
或 小7 200-300卡食物（關東煮或微波義大利麵）＋四時蔬果盒
其他：（可免填）
嘴饞時或吃香梅片或仙楂果（但不常吃，目前1個半月2次）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
久坐辦公室，常常睡不到7小時
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
運動習慣：
30分鐘滑步機（不含暖身）＋15分鐘練舞（MV舞蹈）
或 健走3.5公里（約費時35分鐘）＋15分鐘滑步機
或 當天有舞蹈課（40分鐘暖身＋有氧運動；40分鐘MV教學）
偶爾加班後太晚回家，只做30分鍾滑步機
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
各位板大，小的因為坐辦公桌久了，
屁股越來越大，去年夏天的短褲也全部塞不下，
約於1個半月前，被家母嫌棄後，
開始進行減重計畫。
方法:吃少+運動
剛開始3週，沒來此板爬文，
似乎吃太少，沒吃到超過基代(頂多基代多50-100卡)，
因長久無運動習慣，每天僅運動20分鐘(滑步機)，
就這樣3週過去，小的去康是美量了第一次的體脂...
姓別:女
身高:161
體重:54.1
BMI:20.8
體脂:29.1%
基代:1276
當天到本板爬文，開始修正方法成為上述情形...
自己感到胸部（淚）及屁股有小點，穿褲子比較不憋了（但還是緊）
今天再度蒞臨康是美，結果…就變成上方基本資料所示了，
體重下降，體脂肪變高?
2次測量約間隔3週....
我是不是那個環節出錯，導致減到的是肌肉？！
請板上高人指點，多謝大家。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.52.10
1F：推 reneeviolet:好啦 別難過啦 最近3周天熱脫水或喝太少水也會lbm下降 07/16 22:54
2F：→ queenie0120:樓上板娘，是指BMI嗎? 我這三週喝水比之前多耶 2500CC 07/16 22:56
3F：→ queenie0120:之前大概1800cc，這也是受惠於fit板資訊 07/16 22:58
4F：→ reneeviolet:而且你運動1個多月少了200g脂肪 不會剛好都少到...囧a 07/16 22:58
5F：推 TiaTia:lbm=lean body mass,應該是吧 07/16 22:58
6F：推 ashin1069:妳的運動量其實差不多剛好抵掉而已 只是水分機會大 07/16 22:58
7F：推 reneeviolet:囧a lbm=LBM=體重-脂肪重量=非脂肪組織=水份肌肉..... 07/16 22:59
8F：→ ashin1069:減肌不是那麼簡單的事情 07/16 22:59
9F：→ reneeviolet:別自已嚇自已了 你不是目測和穿褲子都有感覺嗎？ 07/16 23:00
那應該沒有做錯的地方囉? 那我就安心了，真的是自己嚇自己...
板娘，我覺得我減掉的脂肪大多是...胸部，無誤(淚奔~)
謝謝兩位^^
※ 編輯: queenie0120 來自: 122.124.52.10 (07/16 23:07)
10F：推 reneeviolet:基因：怪我嘍 ..╮(﹋﹏﹌)╭.. 07/16 23:09
11F：推 fullmax:三個禮拜也還好 不過早餐會不會太少？ 07/16 23:14
12F：→ jason0925:把圖PO上來 讓大家鑑定是瘦到哪一塊肉了...... (被拖走) 07/16 23:27
13F：→ queenie0120:早餐太少嗎?我覺得有8分飽耶。樓上，我看內衣貼身度 07/16 23:30
14F：→ queenie0120:就有所覺悟了，謝謝你的好意(?)，哈哈~ 07/16 23:30
15F：推 apley:時間拉長一點比較吧,短時間的效果很難判斷 07/17 08:01
16F：推 linyap:我也是減胸部先，雖希望先減肥腹。不過這不能控制XD 07/17 21:37