作者queenie0120 (Queenie)
看板FITNESS
标题[减肥] 是不是减到肌肉了...
时间Fri Jul 16 22:50:23 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料(最近一次)
性别：女
年龄：23
身高：161
体重：52.6
BMI：20.2
体脂率:29.6%
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：
统一无糖高纤豆浆 或 180CC高大鲜乳＋2匙大燕麦片(好喝!)、
全麦土司1片或 煎 火腿蛋（无土司）、
水果2份(如1颗香吉士和1颗黄金奇异果)。
午餐：
正常福隆火车便当（小餐盒那种），主菜选招牌（烫猪肉）或蒸鱼
或者 素食自助餐夹4份青菜＋1份素料（如素排）＋1碗白饭
晚餐：
福隆便当，去掉主菜和半碗饭
或 小7 200-300卡食物（关东煮或微波义大利面）＋四时蔬果盒
其他：（可免填）
嘴馋时或吃香梅片或仙楂果（但不常吃，目前1个半月2次）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
久坐办公室，常常睡不到7小时
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
上班族
运动习惯：
30分钟滑步机（不含暖身）＋15分钟练舞（MV舞蹈）
或 健走3.5公里（约费时35分钟）＋15分钟滑步机
或 当天有舞蹈课（40分钟暖身＋有氧运动；40分钟MV教学）
偶尔加班後太晚回家，只做30分锺滑步机
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
各位板大，小的因为坐办公桌久了，
屁股越来越大，去年夏天的短裤也全部塞不下，
约於1个半月前，被家母嫌弃後，
开始进行减重计画。
方法:吃少+运动
刚开始3周，没来此板爬文，
似乎吃太少，没吃到超过基代(顶多基代多50-100卡)，
因长久无运动习惯，每天仅运动20分钟(滑步机)，
就这样3周过去，小的去康是美量了第一次的体脂...
姓别:女
身高:161
体重:54.1
BMI:20.8
体脂:29.1%
基代:1276
当天到本板爬文，开始修正方法成为上述情形...
自己感到胸部（泪）及屁股有小点，穿裤子比较不憋了（但还是紧）
今天再度莅临康是美，结果…就变成上方基本资料所示了，
体重下降，体脂肪变高?
2次测量约间隔3周....
我是不是那个环节出错，导致减到的是肌肉？！
请板上高人指点，多谢大家。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.52.10
1F：推 reneeviolet:好啦 别难过啦 最近3周天热脱水或喝太少水也会lbm下降 07/16 22:54
2F：→ queenie0120:楼上板娘，是指BMI吗? 我这三周喝水比之前多耶 2500CC 07/16 22:56
3F：→ queenie0120:之前大概1800cc，这也是受惠於fit板资讯 07/16 22:58
4F：→ reneeviolet:而且你运动1个多月少了200g脂肪 不会刚好都少到...囧a 07/16 22:58
5F：推 TiaTia:lbm=lean body mass,应该是吧 07/16 22:58
6F：推 ashin1069:你的运动量其实差不多刚好抵掉而已 只是水分机会大 07/16 22:58
7F：推 reneeviolet:囧a lbm=LBM=体重-脂肪重量=非脂肪组织=水份肌肉..... 07/16 22:59
8F：→ ashin1069:减肌不是那麽简单的事情 07/16 22:59
9F：→ reneeviolet:别自已吓自已了 你不是目测和穿裤子都有感觉吗？ 07/16 23:00
那应该没有做错的地方罗? 那我就安心了，真的是自己吓自己...
板娘，我觉得我减掉的脂肪大多是...胸部，无误(泪奔~)
谢谢两位^^
※ 编辑: queenie0120 来自: 122.124.52.10 (07/16 23:07)
10F：推 reneeviolet:基因：怪我喽 ..╮(﹋﹏﹌)╭.. 07/16 23:09
11F：推 fullmax:三个礼拜也还好 不过早餐会不会太少？ 07/16 23:14
12F：→ jason0925:把图PO上来 让大家监定是瘦到哪一块肉了...... (被拖走) 07/16 23:27
13F：→ queenie0120:早餐太少吗?我觉得有8分饱耶。楼上，我看内衣贴身度 07/16 23:30
14F：→ queenie0120:就有所觉悟了，谢谢你的好意(?)，哈哈~ 07/16 23:30
15F：推 apley:时间拉长一点比较吧,短时间的效果很难判断 07/17 08:01
16F：推 linyap:我也是减胸部先，虽希望先减肥腹。不过这不能控制XD 07/17 21:37