作者casein (アニメ最高)
看板FITNESS
標題[閒聊] 關於跑步的強度
時間Thu Jul 15 19:54:43 2010
剛查了一下行政院衛生署的運動熱量消耗表
其中:
走步(4公里/小時) 3.1大卡
快步走(6.0公里/小時) 4.4大卡
跑步(16公里/小時) 13.2大卡
我目前跑步的情況是符合走步的數值 所以其實我以為我是慢跑
其實是算走步囉?
那所謂的慢跑的話 大概是要做到多少的強度才算是慢跑呢?
我目前的狀態是如果400公尺以3.5分-4分的速度跑完的話 最多5圈就
沒辦法再跑下去了 如果以4.5分-5分的速度的話 就可以愉快的跑完10圈
每天在慢跑時看到旁邊的人都跑好快喔QQ 覺得很羨慕 自己只能慢慢按自己
的步調跑 不然根本跑不到半小時 希望有一天也能跑到4000公尺 30分鐘的程度
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.76.251
1F：推 padi:哇 這數值對我很受用 我剛好就是快步走一小時走六公里左右 07/15 20:09
2F：推 liberating:原來我的慢跑是他的"快步走" Q皿Q 07/15 20:11
3F：推 padi:我超慘的 我快步走跟慢跑速度一樣 但慢跑喘很多XDDDDDDDDDDD 07/15 20:12
4F：→ liberating:我是不太會喘啦除非天氣太熱 但沒想到所謂跑步 是要 07/15 20:19
5F：→ liberating:16公里/小時啊... 07/15 20:19
6F：推 ashin1069:16公里算很穩定的跑步水準耶 07/15 20:24
7F：→ IMDACO:強度看心跳...... 07/15 20:44
8F：→ shiunyuans:一小時16公里... 07/15 20:44
9F：→ MSme:一小時16公里 有點快耶= = 07/15 20:48
10F：推 fwf12:16的話，可能是一直在加速狀態？不過真的好快... 07/15 20:54
11F：推 Bugman:16公里一小時真的很快 >"< 07/15 21:20
12F：推 ensse:不用拘泥於這些標準，你自己看看心跳就好了 07/15 21:21
13F：推 jason0925:3000m/12分來說 15k/60分...(基本上正常人不可能) 07/15 21:22
14F：→ jason0925:而且跑步機和室外路跑 里程數一樣疲累度卻會差很多 07/15 21:38
15F：→ onebit2:時速16KM 去算 今年台北國道馬拉松 大蓋是第三名 07/15 22:24
16F：→ onebit2:有用跑步機的 可以試一下時速16KM 要小心不要受傷 基本上 07/15 22:25
17F：→ onebit2:非運動員 沒人可以在這速度下 持續訓練 資訊爆炸的年代 07/15 22:30
18F：→ onebit2:要試著學習 判別資訊的錯與對 不要全盤接受 07/15 22:30
19F：→ liinlisa:16kph好快 他的速度也跳太大了XD 07/15 22:53
20F：推 foxguy:16公里...也太快了吧!! 07/15 22:57
21F：推 yuabcd:練跑步是要照自己的步調慢慢來吧!!我現在快走也是一小時 07/15 23:08
22F：→ yuabcd:六公里!!跑步我跑15分鐘就不行了!!就用快走 07/15 23:08
23F：推 thecat1006:30min 8公里 15min 4公里 也太衝刺了吧 比當兵還猛 07/15 23:26
24F：推 qazws08:3k14分只要有心 牙一咬多數人都辦得到 07/15 23:47
25F：推 ymit:16km不是有點快,是超級快!!!!!!!!!我8.5/50min就不行了=_= 07/16 00:43
26F：→ ymit:4KM/30min你跑步機調到8以上就可以了,算是慢跑不間斷的速度 07/16 00:44
27F：→ whitestripe:忽然跳到16公里XD 就是不給人參考的意思就對了 07/16 03:17
28F：→ whitestripe:我15公里撐不到8分鐘啦 07/16 03:18
29F：→ zyxel:樓上高手 我16大概撐不到一圈400 07/16 03:26
30F：推 whitestripe:我離高手還很遙遠啦XD 在跑步機跑的很爽 07/16 03:42
31F：→ whitestripe:去操場都是負責被電的XD 07/16 03:43
32F：→ whitestripe:所以後來決定路跑就好.........不用當人體三角錐 07/16 03:44
33F：→ TiaTia:白條昨天有看康熙唷?:P 07/16 03:52
34F：→ whitestripe:抱歉沒有耶︿︿ 我不看電視的......... 07/16 03:57
35F：→ TiaTia:喔,人體三角錐是昨天康熙裡的一個梗 :P 07/16 03:59
36F：推 wjf:活動障礙物 07/16 12:16
37F：→ matsuzaca:跑步機最高不是才15km/hr...我跑得要死要活了= = 07/16 22:10