作者casein (アニメ最高)
看板FITNESS
标题[闲聊] 关於跑步的强度
时间Thu Jul 15 19:54:43 2010
刚查了一下行政院卫生署的运动热量消耗表
其中:
走步(4公里/小时) 3.1大卡
快步走(6.0公里/小时) 4.4大卡
跑步(16公里/小时) 13.2大卡
我目前跑步的情况是符合走步的数值 所以其实我以为我是慢跑
其实是算走步罗?
那所谓的慢跑的话 大概是要做到多少的强度才算是慢跑呢?
我目前的状态是如果400公尺以3.5分-4分的速度跑完的话 最多5圈就
没办法再跑下去了 如果以4.5分-5分的速度的话 就可以愉快的跑完10圈
每天在慢跑时看到旁边的人都跑好快喔QQ 觉得很羡慕 自己只能慢慢按自己
的步调跑 不然根本跑不到半小时 希望有一天也能跑到4000公尺 30分钟的程度
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.76.251
1F：推 padi:哇 这数值对我很受用 我刚好就是快步走一小时走六公里左右 07/15 20:09
2F：推 liberating:原来我的慢跑是他的"快步走" Q皿Q 07/15 20:11
3F：推 padi:我超惨的 我快步走跟慢跑速度一样 但慢跑喘很多XDDDDDDDDDDD 07/15 20:12
4F：→ liberating:我是不太会喘啦除非天气太热 但没想到所谓跑步 是要 07/15 20:19
5F：→ liberating:16公里/小时啊... 07/15 20:19
6F：推 ashin1069:16公里算很稳定的跑步水准耶 07/15 20:24
7F：→ IMDACO:强度看心跳...... 07/15 20:44
8F：→ shiunyuans:一小时16公里... 07/15 20:44
9F：→ MSme:一小时16公里 有点快耶= = 07/15 20:48
10F：推 fwf12:16的话，可能是一直在加速状态？不过真的好快... 07/15 20:54
11F：推 Bugman:16公里一小时真的很快 >"< 07/15 21:20
12F：推 ensse:不用拘泥於这些标准，你自己看看心跳就好了 07/15 21:21
13F：推 jason0925:3000m/12分来说 15k/60分...(基本上正常人不可能) 07/15 21:22
14F：→ jason0925:而且跑步机和室外路跑 里程数一样疲累度却会差很多 07/15 21:38
15F：→ onebit2:时速16KM 去算 今年台北国道马拉松 大盖是第三名 07/15 22:24
16F：→ onebit2:有用跑步机的 可以试一下时速16KM 要小心不要受伤 基本上 07/15 22:25
17F：→ onebit2:非运动员 没人可以在这速度下 持续训练 资讯爆炸的年代 07/15 22:30
18F：→ onebit2:要试着学习 判别资讯的错与对 不要全盘接受 07/15 22:30
19F：→ liinlisa:16kph好快 他的速度也跳太大了XD 07/15 22:53
20F：推 foxguy:16公里...也太快了吧!! 07/15 22:57
21F：推 yuabcd:练跑步是要照自己的步调慢慢来吧!!我现在快走也是一小时 07/15 23:08
22F：→ yuabcd:六公里!!跑步我跑15分钟就不行了!!就用快走 07/15 23:08
23F：推 thecat1006:30min 8公里 15min 4公里 也太冲刺了吧 比当兵还猛 07/15 23:26
24F：推 qazws08:3k14分只要有心 牙一咬多数人都办得到 07/15 23:47
25F：推 ymit:16km不是有点快,是超级快!!!!!!!!!我8.5/50min就不行了=_= 07/16 00:43
26F：→ ymit:4KM/30min你跑步机调到8以上就可以了,算是慢跑不间断的速度 07/16 00:44
27F：→ whitestripe:忽然跳到16公里XD 就是不给人参考的意思就对了 07/16 03:17
28F：→ whitestripe:我15公里撑不到8分钟啦 07/16 03:18
29F：→ zyxel:楼上高手 我16大概撑不到一圈400 07/16 03:26
30F：推 whitestripe:我离高手还很遥远啦XD 在跑步机跑的很爽 07/16 03:42
31F：→ whitestripe:去操场都是负责被电的XD 07/16 03:43
32F：→ whitestripe:所以後来决定路跑就好.........不用当人体三角锥 07/16 03:44
33F：→ TiaTia:白条昨天有看康熙唷?:P 07/16 03:52
34F：→ whitestripe:抱歉没有耶︿︿ 我不看电视的......... 07/16 03:57
35F：→ TiaTia:喔,人体三角锥是昨天康熙里的一个梗 :P 07/16 03:59
36F：推 wjf:活动障碍物 07/16 12:16
37F：→ matsuzaca:跑步机最高不是才15km/hr...我跑得要死要活了= = 07/16 22:10