作者sean910587 (不能握的手)
看板FITNESS
標題[心得] 小小減肥心得
時間Thu Jul 15 15:27:21 2010
開始時間:2009 11月
動機:看了版上laude88大大的心得文&有心儀的女生出現
數據: 身高:172cm
體重:125kg → 81kg
體脂:36~40% → 20.5%
照片:
無名相簿:
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=sean1202&book=19
or FACEBOOK
http://0rz.tw/3U9Tl
心得:我用的是最簡單 也是最笨的方法 就是運動+飲食控制 大概有幾個重點
1.要吃到基代
2.天天有氧運動1小時(我是騎X-BIKE)
3.飲料跟炸的東西(雞排之類的)完全不吃
4.不吃宵夜
5.每天喝水2公升以上
一開始應該是最關鍵的時刻 因為要把以前錯誤的飲食習慣砍掉重練 要有點毅力
不過撐過這段時間的話 大概是兩周到一個月 就會開始習慣沒有垃圾食物的生活
然後還有一個關鍵點應該是成就感吧 一開始先不要急 想說怎麼都沒人發現我變
瘦呢 不過只要自己有按部就班 體重體脂都有穩定的往下掉 就OK了
我也是減到大概90多吧 才開始有人覺得我變瘦了 所以一開始沒人發現真的不要
灰心 只要自己知道自己有確實做就可以了
最後感謝版上的很多大大 讓我知道了正確且健康的減重方法
希望我也能影響到一些跟我以前一樣都是重量級的朋友 就像laude88帶給我的鼓
勵一樣 因為過胖真的對身體健康是很不好的~~
然而運動是一輩子的事 而我的減肥路程也還沒結束 希望我有生之年都能保持
下去...
--
──────＊──═我一個
人吃飯 旅行
到處走走停停
╰◢╴╴◣
︱ 也一個人
看書 寫信 自己對
話談心
▕＼╴╴◣
╱◣ ║ 只是心又
飄到了哪
裡 ﬠ
▕▕╲██
◥◤ │ 就連
自己看也看
不清 ◥▕█╲█
╱◣ │ 我想我不
僅僅是失去你 阿桑＠葉子 ◥███ 金
◥◤ ╙═───═──────══ ￣￣¯
¯￣
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.142.227
1F：推 reneeviolet:努力不懈一定有成果！現在開始要多吃點 好降低LBM流失 07/15 15:50
2F：推 peter2000:瘦好多!! 07/15 15:57
3F：推 finalhaven:我跟你差不多時間減，體重掉得比我快QQ 07/15 16:29
4F：→ gaudi:天天一小時真的是重點~有氧30分鐘真的不夠 07/15 16:31
5F：→ aikopake:水喔! 07/15 16:45
6F：推 ckp4131025:感覺有變年輕!! 07/15 16:56
7F：推 zoeman:大推原PO的天天有氧一小時的毅力 害我想買台X-BIKE了 07/15 17:33
8F：推 ashin1069:四十公斤 好強 恭喜妳 07/15 18:26
9F：推 julia739:恭喜恭喜!好棒的例子,讓我減肥更有信心了!^.^ 07/15 20:25
10F：推 Rolflin:真威 07/15 21:49
11F：推 noel1128:請問你x-bike 阻力跟轉速都各多少呢? 07/15 23:30
我是買19807 我阻力調3 時速38左右
12F：推 badcherry:很棒，超有毅力的，推推~ 07/15 23:53
13F：→ preattyall:我想知道跟心儀的女生有無後續發展 07/16 00:01
我告白了 不過只能當個好朋友... @@
※ 編輯: sean910587 來自: 220.136.142.227 (07/16 01:07)
14F：→ TiaTia:好朋友唷...是那種需要你時當好朋友,不需要時請消失的意思? 07/16 03:43
15F：推 allfar:加油加油!! :) 07/16 04:26