作者sean910587 (不能握的手)
看板FITNESS
标题[心得] 小小减肥心得
时间Thu Jul 15 15:27:21 2010
开始时间:2009 11月
动机:看了版上laude88大大的心得文&有心仪的女生出现
数据: 身高:172cm
体重:125kg → 81kg
体脂:36~40% → 20.5%
照片:
无名相簿:
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=sean1202&book=19
or FACEBOOK
http://0rz.tw/3U9Tl
心得:我用的是最简单 也是最笨的方法 就是运动+饮食控制 大概有几个重点
1.要吃到基代
2.天天有氧运动1小时(我是骑X-BIKE)
3.饮料跟炸的东西(鸡排之类的)完全不吃
4.不吃宵夜
5.每天喝水2公升以上
一开始应该是最关键的时刻 因为要把以前错误的饮食习惯砍掉重练 要有点毅力
不过撑过这段时间的话 大概是两周到一个月 就会开始习惯没有垃圾食物的生活
然後还有一个关键点应该是成就感吧 一开始先不要急 想说怎麽都没人发现我变
瘦呢 不过只要自己有按部就班 体重体脂都有稳定的往下掉 就OK了
我也是减到大概90多吧 才开始有人觉得我变瘦了 所以一开始没人发现真的不要
灰心 只要自己知道自己有确实做就可以了
最後感谢版上的很多大大 让我知道了正确且健康的减重方法
希望我也能影响到一些跟我以前一样都是重量级的朋友 就像laude88带给我的鼓
励一样 因为过胖真的对身体健康是很不好的~~
然而运动是一辈子的事 而我的减肥路程也还没结束 希望我有生之年都能保持
下去...
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──────＊──═我一个
人吃饭 旅行
到处走走停停
╰◢╴╴◣
︱ 也一个人
看书 写信 自己对
话谈心
▕＼╴╴◣
╱◣ ║ 只是心又
飘到了哪
里 ﬠ
▕▕╲██
◥◤ │ 就连
自己看也看
不清 ◥▕█╲█
╱◣ │ 我想我不
仅仅是失去你 阿桑＠叶子 ◥███ 金
◥◤ ╙═───═──────══ ￣￣¯
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.142.227
1F：推 reneeviolet:努力不懈一定有成果！现在开始要多吃点 好降低LBM流失 07/15 15:50
2F：推 peter2000:瘦好多!! 07/15 15:57
3F：推 finalhaven:我跟你差不多时间减，体重掉得比我快QQ 07/15 16:29
4F：→ gaudi:天天一小时真的是重点~有氧30分钟真的不够 07/15 16:31
5F：→ aikopake:水喔! 07/15 16:45
6F：推 ckp4131025:感觉有变年轻!! 07/15 16:56
7F：推 zoeman:大推原PO的天天有氧一小时的毅力 害我想买台X-BIKE了 07/15 17:33
8F：推 ashin1069:四十公斤 好强 恭喜你 07/15 18:26
9F：推 julia739:恭喜恭喜!好棒的例子,让我减肥更有信心了!^.^ 07/15 20:25
10F：推 Rolflin:真威 07/15 21:49
11F：推 noel1128:请问你x-bike 阻力跟转速都各多少呢? 07/15 23:30
我是买19807 我阻力调3 时速38左右
12F：推 badcherry:很棒，超有毅力的，推推~ 07/15 23:53
13F：→ preattyall:我想知道跟心仪的女生有无後续发展 07/16 00:01
我告白了 不过只能当个好朋友... @@
※ 编辑: sean910587 来自: 220.136.142.227 (07/16 01:07)
14F：→ TiaTia:好朋友唷...是那种需要你时当好朋友,不需要时请消失的意思? 07/16 03:43
15F：推 allfar:加油加油!! :) 07/16 04:26