作者emily7989 (企鵝:))
看板FITNESS
標題[減肥] 我這麼減肥對嗎?
時間Tue Jul 13 23:31:10 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：（女）
年齡：19
身高：150
體重：55.2
BMI：25
體脂率：26.4%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：中型蘋果一顆,無糖豆漿六百毫升,水煮蛋一顆
午餐：7-11的鮮食便當
晚餐：7-11的蔬果三明治
其他：我每天會喝大約三千毫升的水,晚上超過六點就不再吃任何東西了!我有計算我
每天吃的食物熱量,不會低於我的基礎代謝率
日常作息時間：我大概晚上一點多睡覺,早上八點多起床,九點進實驗室做實驗,到下午
五點去打工,晚上七點多回來去運動
生活型態：學生
運動習慣：我每天會慢跑操場大約一個小時不會中途停下來,跑完會拉筋做伸展操,回家睡
覺前會按摩抬腿
我的問題：請問我這樣的瘦身方法是正確的嗎?我是屬於下半身肥胖型的,我的小腿和大腿
都很粗,我做這樣的有氧運動再增加肌肉量是正確的麻?如果再加上去游泳池來
回走路,會不會更好? 謝謝大家的幫助:)我真的很想瘦下來..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.89.175
※ 編輯: emily7989 來自: 114.24.89.175 (07/13 23:35)
1F：推 halulu:這樣算來熱量似乎不到1200耶... 07/13 23:35
2F：→ shiunyuans:19歲進實驗室!? 07/13 23:35
3F：→ HZM:吃太少囉～ 看一下置底吧～ 07/13 23:38
4F：推 sky008888:剛剛算了一下,熱量不到1200Kcal.建議再增加一點.另外請 07/13 23:40
5F：→ sky008888:教慢跑時的速度和心跳大約多少?這樣比較方便大家建議. 07/13 23:41
6F：推 AQUAWATERS:專題吧 我曾經也... 07/13 23:43
7F：推 reneeviolet:原po你不是要讓我實習嗎？ 怎摸自已刪了（淚奔） 07/13 23:47
8F：→ sky008888:還有原po提到小腿大腿很粗是哪一種?都是肌肉還是都是油? 07/13 23:49
9F：→ sky008888:不同類型有不同的方法. 07/13 23:49
10F：推 FlyinDeath:按大寫E可以修改內文或是新增內容喔 07/13 23:54
11F：→ FlyinDeath:要回底下的推文的話可以按大寫X 07/13 23:54
12F：→ emily7989:不好意思我是新手>"<謝謝你告訴我這些功能^^我不知道我 07/14 00:00
13F：→ emily7989:的腿是脂肪還是肌肉耶..我慢跑的速度很慢,步伐很小,好 07/14 00:02
14F：→ emily7989:像是用小腿牽動大腿跑的,這樣的方式正確麻?我不知道我的 07/14 00:05
15F：→ emily7989:的心跳耶!就有一定的呼吸頻率,只有一點點喘那樣~ 07/14 00:05
16F：→ sky008888:那就按照"一般"的情況想..我個人覺得你的運動方向沒錯, 07/14 00:15
17F：→ sky008888:等運動時日久了再把強度增加,怕腿粗伸展多做. 07/14 00:19
18F：→ sky008888:一般-一般來說女生下半身較胖多是脂肪囤積,但是有一種是 07/14 00:22
19F：→ sky008888:水腫,原po那麼年輕應該不會吧.. 07/14 00:24
20F：推 babysilkwarm:我都是大腿帶著小腿跑 反過來跑完小腿都超緊的 07/14 06:27
21F：推 babysilkwarm:前者感覺也有牽動到比較多肌肉 不知道到底哪種較好 07/14 06:33
22F：推 apley:怪了,我吃2個便當也才1300啊.... 你這樣有1200? 07/14 12:28