作者emily7989 (企鹅:))
看板FITNESS
标题[减肥] 我这麽减肥对吗?
时间Tue Jul 13 23:31:10 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：（女）
年龄：19
身高：150
体重：55.2
BMI：25
体脂率：26.4%
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：中型苹果一颗,无糖豆浆六百毫升,水煮蛋一颗
午餐：7-11的鲜食便当
晚餐：7-11的蔬果三明治
其他：我每天会喝大约三千毫升的水,晚上超过六点就不再吃任何东西了!我有计算我
每天吃的食物热量,不会低於我的基础代谢率
日常作息时间：我大概晚上一点多睡觉,早上八点多起床,九点进实验室做实验,到下午
五点去打工,晚上七点多回来去运动
生活型态：学生
运动习惯：我每天会慢跑操场大约一个小时不会中途停下来,跑完会拉筋做伸展操,回家睡
觉前会按摩抬腿
我的问题：请问我这样的瘦身方法是正确的吗?我是属於下半身肥胖型的,我的小腿和大腿
都很粗,我做这样的有氧运动再增加肌肉量是正确的麻?如果再加上去游泳池来
回走路,会不会更好? 谢谢大家的帮助:)我真的很想瘦下来..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.89.175
※ 编辑: emily7989 来自: 114.24.89.175 (07/13 23:35)
1F：推 halulu:这样算来热量似乎不到1200耶... 07/13 23:35
2F：→ shiunyuans:19岁进实验室!? 07/13 23:35
3F：→ HZM:吃太少罗～ 看一下置底吧～ 07/13 23:38
4F：推 sky008888:刚刚算了一下,热量不到1200Kcal.建议再增加一点.另外请 07/13 23:40
5F：→ sky008888:教慢跑时的速度和心跳大约多少?这样比较方便大家建议. 07/13 23:41
6F：推 AQUAWATERS:专题吧 我曾经也... 07/13 23:43
7F：推 reneeviolet:原po你不是要让我实习吗？ 怎摸自已删了（泪奔） 07/13 23:47
8F：→ sky008888:还有原po提到小腿大腿很粗是哪一种?都是肌肉还是都是油? 07/13 23:49
9F：→ sky008888:不同类型有不同的方法. 07/13 23:49
10F：推 FlyinDeath:按大写E可以修改内文或是新增内容喔 07/13 23:54
11F：→ FlyinDeath:要回底下的推文的话可以按大写X 07/13 23:54
12F：→ emily7989:不好意思我是新手>"<谢谢你告诉我这些功能^^我不知道我 07/14 00:00
13F：→ emily7989:的腿是脂肪还是肌肉耶..我慢跑的速度很慢,步伐很小,好 07/14 00:02
14F：→ emily7989:像是用小腿牵动大腿跑的,这样的方式正确麻?我不知道我的 07/14 00:05
15F：→ emily7989:的心跳耶!就有一定的呼吸频率,只有一点点喘那样~ 07/14 00:05
16F：→ sky008888:那就按照"一般"的情况想..我个人觉得你的运动方向没错, 07/14 00:15
17F：→ sky008888:等运动时日久了再把强度增加,怕腿粗伸展多做. 07/14 00:19
18F：→ sky008888:一般-一般来说女生下半身较胖多是脂肪囤积,但是有一种是 07/14 00:22
19F：→ sky008888:水肿,原po那麽年轻应该不会吧.. 07/14 00:24
20F：推 babysilkwarm:我都是大腿带着小腿跑 反过来跑完小腿都超紧的 07/14 06:27
21F：推 babysilkwarm:前者感觉也有牵动到比较多肌肉 不知道到底哪种较好 07/14 06:33
22F：推 apley:怪了,我吃2个便当也才1300啊.... 你这样有1200? 07/14 12:28