作者snowdaisy (雪中的雛菊)
看板FITNESS
標題[討論] 不太會換氣的人可以用游泳來減肥嗎?
時間Tue Jul 13 21:22:30 2010
因為最近天氣實在太熱
每次慢跑都很痛苦
所以就想用游泳來代替慢跑
目前去了三次 每隔兩天就去一次
但是因為我不會換氣~(游自由式)
第一天硬憋氣游 游了1個小時(但中間也要扣掉喘氣的時間)
覺得超級累..
第二天和第三天 因為想說都來到游泳池了
應該要練習換氣 才能游得比較長 不用中間停下來休息
而且游泳池的大叔和阿姨看得出來我不會換氣 都來替我打氣 說練久了就會了Q.Q
結果我雖然待在游池裡1個多小時
但是都一直在練換氣 游游停停
真的很挫敗
回來後 看了SWIM版的自由式換氣相關文章 打算明天去時要再練習那些技巧
問會游泳的朋友們都說我太心急了 不太可能剛開始游個幾天就學會換氣
一方面不想去泳池一直在練習區學換氣
也有朋友叫我直接憋氣游 說這樣游更累 減肥更有效(?)
另一方面回來這看游泳減肥的相關文章 也愈來愈覺得學會換氣真的很重要>"<
不管是強度和時間 只有學會換氣 才有辦法1個小時內 連續游 游個1500m以上
我想請問利用游泳減肥或培養運動習慣的版友們~
先學會換氣 是不是要用游泳這種方式來減肥的必備功課呢??
還是有版友也都不會換氣就硬憋氣在游呢??
我自己有想過去游泳時 先練半個小時的換氣 後半個小時再憋氣游
這樣有運動到 又有練習到 不知道會不會壓力比較沒那麼大^^""
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.239.136
1F：推 gubber:改遊蛙式呢?蛙式換氣比較簡單 07/13 21:25
2F：→ snowdaisy:可是我不會蛙式 囧 以前只有學過自由式和不划手的仰式 07/13 21:26
3F：推 FlyinDeath:不急的話可以慢慢練換氣 畢竟會游泳也是多一種自救的 07/13 21:26
4F：→ FlyinDeath:方式 不過如果想要早點瘦下來的話考慮別的運動比較好 07/13 21:27
5F：→ zyxel:蛙式然後抬頭 不用換氣 07/13 21:27
6F：推 atmos520:可是你憋氣游 就不算有氧運動了啊@@ 07/13 21:35
7F：→ atmos520:拿浮板踢水來回踢不休息 會很喘 這個蠻有效的 07/13 21:36
8F：→ atmos520:總比你在那邊憋氣游有效 因為拿浮板踢的時候 有在呼吸 07/13 21:36
9F：→ atmos520:然後你全力練習換氣吧 憋氣游會不會讓你習憋氣感 然後反 07/13 21:37
10F：→ atmos520:而學不會怎麼換~~ 07/13 21:38
11F：→ atmos520:不喜歡慢跑的話 在家穿冷氣 騎健身車 很涼~~ 07/13 21:39
12F：→ snowdaisy:謝謝大家^^那我想我繼續來練換氣 沒游泳的其他天在家裡 07/13 21:39
13F：→ snowdaisy:騎x-bike^^ 07/13 21:40
14F：→ atmos520:我以前是設定自己能換氣游多長 先設定換氣游一趟 慢慢加 07/13 21:40
15F：→ snowdaisy:囧 我只要吹冷氣運動都會感冒XD 所以還是熱熱騎好了 07/13 21:40
16F：→ atmos520:加到五趟以上 你就會換了~ 加油 07/13 21:41
17F：→ atmos520:你可以30分鐘練習換氣 30分鐘踢浮板 踢浮板超累的說 07/13 21:41
18F：→ snowdaisy:謝謝a大^^我會努力練習的!!!希望水感能愈來愈好 07/13 21:41
19F：推 MoyQue:用浮板練換氣吧，也比較不容易吃到水好練習 07/13 21:46
20F：→ snowdaisy:嗯嗯 我考慮要自己買一個浮板來練了 因為我去的游泳池浮 07/13 21:48
21F：→ snowdaisy:板只借給游泳班的人>"< 07/13 21:49
22F：推 atmos520:原po你會韻律呼吸嗎？把韻律呼吸練熟 然後練換氣 07/13 21:53
23F：→ atmos520:頭在水裡的時候要鼻子嘴巴慢慢吐完氣 然後頭出水面嘴吸 07/13 21:54
24F：→ atmos520:一口氣。 你是划兩下換一次嗎？我都划兩邊換左邊一次 07/13 21:54
25F：→ snowdaisy:嗯嗯 我有看swim版韻律呼吸的文章 之前不知道都四划一換 07/13 21:59
26F：→ snowdaisy:所以常常失敗>"< 明天要來試兩划一換 07/13 21:59
27F：→ atmos520:初學先用兩划吧 應該很快就會換了 我也不會四划 那很喘 07/13 22:01
28F：推 reneeviolet:不然就使用潛水用的游泳呼吸管吧 ..╮(﹋﹏﹌)╭.. 07/13 22:14
29F：→ snowdaisy:XD 戴那個出現在游泳池不會很突兀嗎 07/13 22:40
30F：推 reneeviolet:XD 不會啊 你管別人怎麼看 我都我行我素懶得理別人XD 07/13 22:44
31F：→ snowdaisy:Orz 版娘實在是太可愛了 07/13 22:47
32F：→ reneeviolet:囧 那是給你的建議啦 我自已是用不到那東西 Orz 07/13 22:58
33F：推 picasso:學換氣要放鬆，感受自己呼吸的頻率，慢慢來比較快 07/13 23:00
34F：推 babysilkwarm:用浮板學換氣就可以兼顧了呀~ 07/14 00:07
>/////<我我我..今天去晨泳..終於學會換氣了!!!!!!!!!!!
雖然每游5次25m 大概只有1次能不中斷的換氣游到底
但是我已經比較放鬆了~~
謝謝版友的建議和鼓勵!!
而且游泳池的人也都好熱情 都會主動來告訴我要怎麼游~
像是示範給我看 以及要記住手划慢一點 手腳的動力分配
他們也都還記得我之前不會換氣
被說進步覺得好開心~~
終於可以向長游邁進一步了~~!
(只是回來後才發現 生理期似乎來了 囧 看來下星期要換騎x-bike了^^")
※ 編輯: snowdaisy 來自: 61.229.227.212 (07/14 09:23)
35F：推 ibbadmin:恭喜，發現自己泳技變好是很有成就感的事。祝福你今年夏 07/14 09:29
36F：→ ibbadmin:天能夠突破1000m大關~ 07/14 09:29
37F：→ snowdaisy:謝謝你>////<我會繼續努力游泳 也努力減肥!! 07/14 09:31
38F：推 carlos0711:下一個目標 游蛙式換氣xd 07/14 10:07
39F：→ snowdaisy:XDXD 那個好像對我來講還是太艱難了 07/14 10:44
40F：推 reneeviolet:血濺五步（驚） 好啦 我開玩笑的 XDD 恭喜你啦！ 07/14 11:48
41F：→ snowdaisy:謝謝板娘XDXD 我有檢查過 是回來後才來的>//<不然就囧了 07/14 11:55
42F：→ kkpeople21:既然你會不划手的仰式，那就游自由式轉過來換仰式，吸 07/14 12:00
43F：→ kkpeople21:一口氣後，再轉回來自由式，試試看吧~ 07/14 12:00
44F：→ apley:泳池的人熱情是因為原PO是妺吧 XDDD 07/14 12:25
45F：→ snowdaisy:K大 我有看過那種游法的影片 好像很有用 下次來試試看^^ 07/14 12:27
46F：→ snowdaisy:a大~~但是也有阿姨來找我呀>////<應該是因為我游太糟了~ 07/14 12:28
47F：→ apley:原來是擋住別人的水道(我也曾經因此教陌生女孩,被當成搭訕) 07/14 12:33
48F：→ apley:因為一個50M 水道,他一個人可以把後面3個都變青蛙 XDD 07/14 12:34
50F：→ snowdaisy:a大XD 07/14 20:59