作者snowdaisy (雪中的雏菊)
看板FITNESS
标题[讨论] 不太会换气的人可以用游泳来减肥吗?
时间Tue Jul 13 21:22:30 2010
因为最近天气实在太热
每次慢跑都很痛苦
所以就想用游泳来代替慢跑
目前去了三次 每隔两天就去一次
但是因为我不会换气~(游自由式)
第一天硬憋气游 游了1个小时(但中间也要扣掉喘气的时间)
觉得超级累..
第二天和第三天 因为想说都来到游泳池了
应该要练习换气 才能游得比较长 不用中间停下来休息
而且游泳池的大叔和阿姨看得出来我不会换气 都来替我打气 说练久了就会了Q.Q
结果我虽然待在游池里1个多小时
但是都一直在练换气 游游停停
真的很挫败
回来後 看了SWIM版的自由式换气相关文章 打算明天去时要再练习那些技巧
问会游泳的朋友们都说我太心急了 不太可能刚开始游个几天就学会换气
一方面不想去泳池一直在练习区学换气
也有朋友叫我直接憋气游 说这样游更累 减肥更有效(?)
另一方面回来这看游泳减肥的相关文章 也愈来愈觉得学会换气真的很重要>"<
不管是强度和时间 只有学会换气 才有办法1个小时内 连续游 游个1500m以上
我想请问利用游泳减肥或培养运动习惯的版友们~
先学会换气 是不是要用游泳这种方式来减肥的必备功课呢??
还是有版友也都不会换气就硬憋气在游呢??
我自己有想过去游泳时 先练半个小时的换气 後半个小时再憋气游
这样有运动到 又有练习到 不知道会不会压力比较没那麽大^^""
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.239.136
1F：推 gubber:改游蛙式呢?蛙式换气比较简单 07/13 21:25
2F：→ snowdaisy:可是我不会蛙式 囧 以前只有学过自由式和不划手的仰式 07/13 21:26
3F：推 FlyinDeath:不急的话可以慢慢练换气 毕竟会游泳也是多一种自救的 07/13 21:26
4F：→ FlyinDeath:方式 不过如果想要早点瘦下来的话考虑别的运动比较好 07/13 21:27
5F：→ zyxel:蛙式然後抬头 不用换气 07/13 21:27
6F：推 atmos520:可是你憋气游 就不算有氧运动了啊@@ 07/13 21:35
7F：→ atmos520:拿浮板踢水来回踢不休息 会很喘 这个蛮有效的 07/13 21:36
8F：→ atmos520:总比你在那边憋气游有效 因为拿浮板踢的时候 有在呼吸 07/13 21:36
9F：→ atmos520:然後你全力练习换气吧 憋气游会不会让你习憋气感 然後反 07/13 21:37
10F：→ atmos520:而学不会怎麽换~~ 07/13 21:38
11F：→ atmos520:不喜欢慢跑的话 在家穿冷气 骑健身车 很凉~~ 07/13 21:39
12F：→ snowdaisy:谢谢大家^^那我想我继续来练换气 没游泳的其他天在家里 07/13 21:39
13F：→ snowdaisy:骑x-bike^^ 07/13 21:40
14F：→ atmos520:我以前是设定自己能换气游多长 先设定换气游一趟 慢慢加 07/13 21:40
15F：→ snowdaisy:囧 我只要吹冷气运动都会感冒XD 所以还是热热骑好了 07/13 21:40
16F：→ atmos520:加到五趟以上 你就会换了~ 加油 07/13 21:41
17F：→ atmos520:你可以30分钟练习换气 30分钟踢浮板 踢浮板超累的说 07/13 21:41
18F：→ snowdaisy:谢谢a大^^我会努力练习的!!!希望水感能愈来愈好 07/13 21:41
19F：推 MoyQue:用浮板练换气吧，也比较不容易吃到水好练习 07/13 21:46
20F：→ snowdaisy:嗯嗯 我考虑要自己买一个浮板来练了 因为我去的游泳池浮 07/13 21:48
21F：→ snowdaisy:板只借给游泳班的人>"< 07/13 21:49
22F：推 atmos520:原po你会韵律呼吸吗？把韵律呼吸练熟 然後练换气 07/13 21:53
23F：→ atmos520:头在水里的时候要鼻子嘴巴慢慢吐完气 然後头出水面嘴吸 07/13 21:54
24F：→ atmos520:一口气。 你是划两下换一次吗？我都划两边换左边一次 07/13 21:54
25F：→ snowdaisy:嗯嗯 我有看swim版韵律呼吸的文章 之前不知道都四划一换 07/13 21:59
26F：→ snowdaisy:所以常常失败>"< 明天要来试两划一换 07/13 21:59
27F：→ atmos520:初学先用两划吧 应该很快就会换了 我也不会四划 那很喘 07/13 22:01
28F：推 reneeviolet:不然就使用潜水用的游泳呼吸管吧 ..╮(﹋﹏﹌)╭.. 07/13 22:14
29F：→ snowdaisy:XD 戴那个出现在游泳池不会很突兀吗 07/13 22:40
30F：推 reneeviolet:XD 不会啊 你管别人怎麽看 我都我行我素懒得理别人XD 07/13 22:44
31F：→ snowdaisy:Orz 版娘实在是太可爱了 07/13 22:47
32F：→ reneeviolet:囧 那是给你的建议啦 我自已是用不到那东西 Orz 07/13 22:58
33F：推 picasso:学换气要放松，感受自己呼吸的频率，慢慢来比较快 07/13 23:00
34F：推 babysilkwarm:用浮板学换气就可以兼顾了呀~ 07/14 00:07
>/////<我我我..今天去晨泳..终於学会换气了!!!!!!!!!!!
虽然每游5次25m 大概只有1次能不中断的换气游到底
但是我已经比较放松了~~
谢谢版友的建议和鼓励!!
而且游泳池的人也都好热情 都会主动来告诉我要怎麽游~
像是示范给我看 以及要记住手划慢一点 手脚的动力分配
他们也都还记得我之前不会换气
被说进步觉得好开心~~
终於可以向长游迈进一步了~~!
(只是回来後才发现 生理期似乎来了 囧 看来下星期要换骑x-bike了^^")
※ 编辑: snowdaisy 来自: 61.229.227.212 (07/14 09:23)
35F：推 ibbadmin:恭喜，发现自己泳技变好是很有成就感的事。祝福你今年夏 07/14 09:29
36F：→ ibbadmin:天能够突破1000m大关~ 07/14 09:29
37F：→ snowdaisy:谢谢你>////<我会继续努力游泳 也努力减肥!! 07/14 09:31
38F：推 carlos0711:下一个目标 游蛙式换气xd 07/14 10:07
39F：→ snowdaisy:XDXD 那个好像对我来讲还是太艰难了 07/14 10:44
40F：推 reneeviolet:血溅五步（惊） 好啦 我开玩笑的 XDD 恭喜你啦！ 07/14 11:48
41F：→ snowdaisy:谢谢板娘XDXD 我有检查过 是回来後才来的>//<不然就囧了 07/14 11:55
42F：→ kkpeople21:既然你会不划手的仰式，那就游自由式转过来换仰式，吸 07/14 12:00
43F：→ kkpeople21:一口气後，再转回来自由式，试试看吧~ 07/14 12:00
44F：→ apley:泳池的人热情是因为原PO是妺吧 XDDD 07/14 12:25
45F：→ snowdaisy:K大 我有看过那种游法的影片 好像很有用 下次来试试看^^ 07/14 12:27
46F：→ snowdaisy:a大~~但是也有阿姨来找我呀>////<应该是因为我游太糟了~ 07/14 12:28
47F：→ apley:原来是挡住别人的水道(我也曾经因此教陌生女孩,被当成搭讪) 07/14 12:33
48F：→ apley:因为一个50M 水道,他一个人可以把後面3个都变青蛙 XDD 07/14 12:34
50F：→ snowdaisy:a大XD 07/14 20:59