謝謝renee大的回文﹨(╯▽╰)∕ 還有很多版友寫信給我 謝謝大家的鼓勵~ 我來回報我的進度了 這是7月第一週的我: : : 性別：女 年齡：25 身高：155 體重：50 BMI：20.8 體脂率：28 : 例行性，計算一下基代：BMR=21.6x（100%-體脂率）x體重+370 : 基礎代謝率 BMR （Basal Metabolic Rate） ≒ 1148大卡／每日 過了一週 我的體重終於回到好久不見的4字頭 講的好像很了不起但其實只少一公斤( ‵□′)───C＜─___-)||| 不過這一公斤可是得來不易 因為這個禮拜美國親戚回台 我吃了三次吃到飽... 今天中午跟同事一起訂便當 訂了炸雞腿+牛肉雙拼才90 老闆還熱情加贈一隻炸雞腿給我 我同事一直暗示我說 應該把雞腿貢獻出來給大家加菜 但我一直裝死 心想 怎樣~老娘就是個愛吃的死肥子~ 然後開開心心的喀掉兩隻雞腿 好好吃~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~ 除此之外我每天回家都有再自己弄一盤青菜來吃 也有吃水果~ 其他東西都正常吃 運動完也有稍微補充一下熱量 還有據我的醫科同學說 其實女生為了皮膚好去買的膠原蛋白 吃下去以後 就會變成20種胺基酸其中的某幾種 會先被身體吸收拿去補肌肉跟骨骼 剛好這陣子我娘都有在喝 所以我就偷喝她的膠原蛋白 自以為有高蛋白的效果... 言歸正傳 我有聽到大家給我的建議 我把踩腳踏車跟滑步機的時間延長到45分 阻力維持或稍微輕一點 目前覺得還ok 不過膝蓋前端微微的有一點酸 不是很妙 我在想是不是因為我有摔斷腿過(剛好傷到膝蓋)??? 星期天跟今天都休息 明天騎腳踏車如果還是不舒服我就要去看醫生了(不要啊~~~~) 還有我前幾天才發現... 原來健身房的販賣機洞口很小 如果偷懶不想蹲 想要先投兩瓶水 投完再一次取出兩瓶水 販賣機的洞口會被水瓶卡住動彈不得... 好孩子千萬不要學我(淚奔~) ╮(′～‵〞)╭ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.241.224 ※ 編輯: coretremble 來自: 111.240.241.224 (07/12 23:38)