谢谢renee大的回文﹨(╯▽╰)∕ 还有很多版友写信给我 谢谢大家的鼓励~ 我来回报我的进度了 这是7月第一周的我: : : 性别：女 年龄：25 身高：155 体重：50 BMI：20.8 体脂率：28 : 例行性，计算一下基代：BMR=21.6x（100%-体脂率）x体重+370 : 基础代谢率 BMR （Basal Metabolic Rate） ≒ 1148大卡／每日 过了一周 我的体重终於回到好久不见的4字头 讲的好像很了不起但其实只少一公斤( ‵□′)───C＜─___-)||| 不过这一公斤可是得来不易 因为这个礼拜美国亲戚回台 我吃了三次吃到饱... 今天中午跟同事一起订便当 订了炸鸡腿+牛肉双拼才90 老板还热情加赠一只炸鸡腿给我 我同事一直暗示我说 应该把鸡腿贡献出来给大家加菜 但我一直装死 心想 怎样~老娘就是个爱吃的死肥子~ 然後开开心心的喀掉两只鸡腿 好好吃~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~ 除此之外我每天回家都有再自己弄一盘青菜来吃 也有吃水果~ 其他东西都正常吃 运动完也有稍微补充一下热量 还有据我的医科同学说 其实女生为了皮肤好去买的胶原蛋白 吃下去以後 就会变成20种胺基酸其中的某几种 会先被身体吸收拿去补肌肉跟骨骼 刚好这阵子我娘都有在喝 所以我就偷喝她的胶原蛋白 自以为有高蛋白的效果... 言归正传 我有听到大家给我的建议 我把踩脚踏车跟滑步机的时间延长到45分 阻力维持或稍微轻一点 目前觉得还ok 不过膝盖前端微微的有一点酸 不是很妙 我在想是不是因为我有摔断腿过(刚好伤到膝盖)??? 星期天跟今天都休息 明天骑脚踏车如果还是不舒服我就要去看医生了(不要啊~~~~) 还有我前几天才发现... 原来健身房的贩卖机洞口很小 如果偷懒不想蹲 想要先投两瓶水 投完再一次取出两瓶水 贩卖机的洞口会被水瓶卡住动弹不得... 好孩子千万不要学我(泪奔~) ╮(′～‵〞)╭ --

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