第一次PO文就是心得文... 那先來自介好了XD 大家好~我是螃蟹 職業:學生(唉~時光飛逝 要升大四嚕..) 身高170cm 體重65~67kg徘徊... 體脂兩個禮拜前是18% 不過是吃完歡樂牛排量的..所以...恩...目前不清楚 去年九月底開始到貴版爬文~ 在這裡學到很多減肥跟健康的知識~很開心~~ 不過網誌是三年的份喔!!看到的對比照是我這三年的成果~(102kg→65kg) 以下是我節錄的心得... 因為網誌我PO了三篇... 有興趣或想看照片的人煩請移駕~感謝m(ˍ　ˍ)m 照片沒有很多...不好意思...我很低調(哭) http://www.wretch.cc/blog/pauld122/15578220←沒看FITNESS的減肥文(有減肥對比照) http://www.wretch.cc/blog/pauld122/15578222←開始看FITNESS的減肥文 http://www.wretch.cc/blog/pauld122/15578223←減到目前的心得 --------------------分-----------------隔-----------------線------------------ 我的減肥日誌(3) 想不到我也會有打減肥心得的一天…得感謝爸爸每次見到我就說「要記錄囉！」= =|| 呵…那就紀錄吧! 以下是敝人的減肥心得 ＊破百的人真的很好瘦,只要隨便動一動就可以了,真好~~可是要我再一次,我不想! 　感覺太恐怖了…因為他們就好像吃吃到飽吃的很撐會呼吸困難一樣.. 　我真的不知道我怎麼活下來的= = ＊減重只是一時,重點在於運動持續並養成習慣,這才是減肥最重要的意義. 　從以前不愛運動到現在不運動會很不舒服想出去走走的價值觀改變,這才是我得到最重 　要的東西!!而且是件好事!! ＊很開心自己是會胖會瘦的人,因為這樣我才了解到吃不胖跟瘦不了的人有多可憐~ 　(謎:是因為嘲笑他們腸胃有問題或沒有毅力吧!XD(小誤=3=)) ＊讓我學會很多關於健康的知識,尤其是熱量…看到食物就可以估他大約是幾卡,很酷!! 　但是吃吃到飽就是要吃爽的啊!!管它的熱量~之後再說XDD ＊減不減、胖不胖都在個人,只要調配熱量即可,重點還是在自己想不想堅持去完成!! 　減重或增重的態度跟毅力很重要!! ＊按照自己的步調走就行了,何必一味追求自己沒辦法做到的菜單呢? 　如果每個人的生活都一樣,那多乏味啊! 　創造屬於自己且符合自己的菜單最重要!!流言蜚語聽聽就好,自己的親身體驗比較重要. ＊迷思的改正非常重要!!可以看我轉錄板上D大的文章多多了解~ ＊樂觀看待自己~每天體重太累人了,而且變因太多. 　我量體重的時候如果遇到不如意(好像沒有= =)就會找個理由搪塞掉,避免影響心情~ 　像昨天吃吃到飽,是食物的重量;還沒大便;衣服穿得有點多;最近比較多大餐團等的理由~ 　量體脂也是,剛吃完飯;昨天吃太多油膩的東西之類的~ ＊偶爾犒賞一下自己~不知道為什麼減肥期間居然莫名其妙的愛上甜食, 　尤其是蛋糕跟冰淇淋…歐~它真是太好吃了>/////<(大心)~ 　感覺再多都吃得下~所以每隔幾個星期就會跑去買蛋糕吃~當然是麵包店的而已, 　太高級的蛋糕我下不了手…(貴啊Q_Q) ＊運動之後,我的皮膚變好了!痘痘不再像以前那麼常出現,而且精神變超級好= =|| 　好到讓我有點困擾… 　每天1-2點睡隔天6-7點就醒來,想再睡也睡不著… 　中午小睡個30分鐘-1小時,就可以衝到晚上… 　好吧!對我這個即將進入社會的人來說算是好事吧! 　因為是早上(6點)運動,所以養成起床就喝水的習慣~其實應該說是正常的生理現象吧! 　畢竟睡了好幾個小時身體一直蒸散水分可是我們卻沒補充,血的濃度變高會有黏黏的感 　覺很不舒服,所以會想喝水~ ＊克制自己嘴饞的東西就是意志力,水,睡覺跟期待早餐的心~ 　每晚一定都會跟嘴饞打架,雖然每次嘴饞都輸XDD 　因為只要想到隔天吃早餐那滿足的感覺,現在的嘴饞就跟本不算甚麼! 　我想只要晚上八點之前吃飯且不吃宵夜的人都會期待早餐的到來~ ＊因為是學生大都吃外面,所以對於一些菜單上的地雷商品(名字看起來不是炸的事實上卻 　是)心有戚戚焉, 　 　以下名單是我遇過的地雷： 　 　鐵板熱狗!!印象深刻到我無法忘掉他,明明就寫"鐵板"可是老闆們為了加快出餐速度都 　　　　　　直接丟到油鍋裡...天啊(暈) 　 　雞肉薯泥系列!!會點是因為這間早餐店已經有雞排系列的商品,想說雞肉應該不會是炸 　　　　　　　　的吧!結果...居然給我來炸雞排!!(吐血) 　 　鍋燒系列!!我想大家都知道意麵跟雞絲都是炸的,所以我很聰明點了冬粉~ 　　　　　　結果我去的那間店配料的肉居然是炸過再放入和麵一起煮!!(無言..) 　 　鐵板燒肉!!燒肉怎麼可能炸過?!但事實上老闆就是炸過再放到鐵板上... 　　　　　　歐~怎麼這麼天兵Q_Q 　 　學校簡餐!!不知道為什麼,學校的飯配菜一定都會有一樣炸物!有時候忘了說配菜不要炸 　　　　　　的就採地雷了= = 　 　雞肉壽喜燒!!歐~其實點的時候有預感會是炸過的,沒想到還真的勒...早知道就先問店 　　　　　　　員了QQ 　 　以上是我莫名奇妙中彈的名單請大家注意...那些一看就知道是炸的我就不說了~ 　記住飯糰會放的油條是炸的喔~ ＊看我說那麼多不吃炸的,其實並不是說就真的不吃啦!一個月1-2次是沒關係的~ 　所以我都會安排一天去吃自己平常想吃的炸物~ 　不過說實在的,很久沒吃炸物之後,我變得不是那麼喜歡炸的東西了!!對鹽酥雞興趣缺缺 　吃個幾口就不想吃了...恩...這算是好現象吧~ 　而且我發現其實不是炸的料理其實很多樣耶~可以清蒸,紅燒,照燒,蜜汁,滷,煎,炒,咖哩 　烤,煮...太多樣化了~ 　可能是因為炸的東西都比較便宜,所以一開始才會不適應吧!久了就好了~ 　(習慣真可怕啊!嘆) 以上就是我的心得~雖然感覺還有很多沒打出來,不過目前只想到這樣! 感謝大家捧場~謝謝~　 下台一鞠躬m(ˍ　ˍ)m　 --

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