第一次PO文就是心得文... 那先来自介好了XD 大家好~我是螃蟹 职业:学生(唉~时光飞逝 要升大四噜..) 身高170cm 体重65~67kg徘徊... 体脂两个礼拜前是18% 不过是吃完欢乐牛排量的..所以...恩...目前不清楚 去年九月底开始到贵版爬文~ 在这里学到很多减肥跟健康的知识~很开心~~ 不过网志是三年的份喔!!看到的对比照是我这三年的成果~(102kg→65kg) 以下是我节录的心得... 因为网志我PO了三篇... 有兴趣或想看照片的人烦请移驾~感谢m(ˍ　ˍ)m 照片没有很多...不好意思...我很低调(哭) http://www.wretch.cc/blog/pauld122/15578220←没看FITNESS的减肥文(有减肥对比照) http://www.wretch.cc/blog/pauld122/15578222←开始看FITNESS的减肥文 http://www.wretch.cc/blog/pauld122/15578223←减到目前的心得 --------------------分-----------------隔-----------------线------------------ 我的减肥日志(3) 想不到我也会有打减肥心得的一天…得感谢爸爸每次见到我就说「要记录罗！」= =|| 呵…那就纪录吧! 以下是敝人的减肥心得 ＊破百的人真的很好瘦,只要随便动一动就可以了,真好~~可是要我再一次,我不想! 　感觉太恐怖了…因为他们就好像吃吃到饱吃的很撑会呼吸困难一样.. 　我真的不知道我怎麽活下来的= = ＊减重只是一时,重点在於运动持续并养成习惯,这才是减肥最重要的意义. 　从以前不爱运动到现在不运动会很不舒服想出去走走的价值观改变,这才是我得到最重 　要的东西!!而且是件好事!! ＊很开心自己是会胖会瘦的人,因为这样我才了解到吃不胖跟瘦不了的人有多可怜~ 　(谜:是因为嘲笑他们肠胃有问题或没有毅力吧!XD(小误=3=)) ＊让我学会很多关於健康的知识,尤其是热量…看到食物就可以估他大约是几卡,很酷!! 　但是吃吃到饱就是要吃爽的啊!!管它的热量~之後再说XDD ＊减不减、胖不胖都在个人,只要调配热量即可,重点还是在自己想不想坚持去完成!! 　减重或增重的态度跟毅力很重要!! ＊按照自己的步调走就行了,何必一味追求自己没办法做到的菜单呢? 　如果每个人的生活都一样,那多乏味啊! 　创造属於自己且符合自己的菜单最重要!!流言蜚语听听就好,自己的亲身体验比较重要. ＊迷思的改正非常重要!!可以看我转录板上D大的文章多多了解~ ＊乐观看待自己~每天体重太累人了,而且变因太多. 　我量体重的时候如果遇到不如意(好像没有= =)就会找个理由搪塞掉,避免影响心情~ 　像昨天吃吃到饱,是食物的重量;还没大便;衣服穿得有点多;最近比较多大餐团等的理由~ 　量体脂也是,刚吃完饭;昨天吃太多油腻的东西之类的~ ＊偶尔犒赏一下自己~不知道为什麽减肥期间居然莫名其妙的爱上甜食, 　尤其是蛋糕跟冰淇淋…欧~它真是太好吃了>/////<(大心)~ 　感觉再多都吃得下~所以每隔几个星期就会跑去买蛋糕吃~当然是面包店的而已, 　太高级的蛋糕我下不了手…(贵啊Q_Q) ＊运动之後,我的皮肤变好了!痘痘不再像以前那麽常出现,而且精神变超级好= =|| 　好到让我有点困扰… 　每天1-2点睡隔天6-7点就醒来,想再睡也睡不着… 　中午小睡个30分钟-1小时,就可以冲到晚上… 　好吧!对我这个即将进入社会的人来说算是好事吧! 　因为是早上(6点)运动,所以养成起床就喝水的习惯~其实应该说是正常的生理现象吧! 　毕竟睡了好几个小时身体一直蒸散水分可是我们却没补充,血的浓度变高会有黏黏的感 　觉很不舒服,所以会想喝水~ ＊克制自己嘴馋的东西就是意志力,水,睡觉跟期待早餐的心~ 　每晚一定都会跟嘴馋打架,虽然每次嘴馋都输XDD 　因为只要想到隔天吃早餐那满足的感觉,现在的嘴馋就跟本不算甚麽! 　我想只要晚上八点之前吃饭且不吃宵夜的人都会期待早餐的到来~ ＊因为是学生大都吃外面,所以对於一些菜单上的地雷商品(名字看起来不是炸的事实上却 　是)心有戚戚焉, 　 　以下名单是我遇过的地雷： 　 　铁板热狗!!印象深刻到我无法忘掉他,明明就写"铁板"可是老板们为了加快出餐速度都 　　　　　　直接丢到油锅里...天啊(晕) 　 　鸡肉薯泥系列!!会点是因为这间早餐店已经有鸡排系列的商品,想说鸡肉应该不会是炸 　　　　　　　　的吧!结果...居然给我来炸鸡排!!(吐血) 　 　锅烧系列!!我想大家都知道意面跟鸡丝都是炸的,所以我很聪明点了冬粉~ 　　　　　　结果我去的那间店配料的肉居然是炸过再放入和面一起煮!!(无言..) 　 　铁板烧肉!!烧肉怎麽可能炸过?!但事实上老板就是炸过再放到铁板上... 　　　　　　欧~怎麽这麽天兵Q_Q 　 　学校简餐!!不知道为什麽,学校的饭配菜一定都会有一样炸物!有时候忘了说配菜不要炸 　　　　　　的就采地雷了= = 　 　鸡肉寿喜烧!!欧~其实点的时候有预感会是炸过的,没想到还真的勒...早知道就先问店 　　　　　　　员了QQ 　 　以上是我莫名奇妙中弹的名单请大家注意...那些一看就知道是炸的我就不说了~ 　记住饭团会放的油条是炸的喔~ ＊看我说那麽多不吃炸的,其实并不是说就真的不吃啦!一个月1-2次是没关系的~ 　所以我都会安排一天去吃自己平常想吃的炸物~ 　不过说实在的,很久没吃炸物之後,我变得不是那麽喜欢炸的东西了!!对盐酥鸡兴趣缺缺 　吃个几口就不想吃了...恩...这算是好现象吧~ 　而且我发现其实不是炸的料理其实很多样耶~可以清蒸,红烧,照烧,蜜汁,卤,煎,炒,咖哩 　烤,煮...太多样化了~ 　可能是因为炸的东西都比较便宜,所以一开始才会不适应吧!久了就好了~ 　(习惯真可怕啊!叹) 以上就是我的心得~虽然感觉还有很多没打出来,不过目前只想到这样! 感谢大家捧场~谢谢~　 下台一鞠躬m(ˍ　ˍ)m　 --

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