作者casein (アニメ最高)
看板FITNESS
標題[轉錄][新聞] 吃燕麥減肥更「胖」 熱量比飯高2倍
時間Mon Jul 12 13:50:27 2010
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1CEghb0K ]
作者: kmunatural (永遠忠誠) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 吃燕麥減肥更「胖」 熱量比飯高2倍
時間: Mon Jul 12 13:40:50 2010
http://times.hinet.net/times/article.do?newsid=3467439&option=recreation
夏天想減肥，不少人會選擇早餐拿燕麥取代，但是營養師卻不建議，因為
燕麥的熱量100克就有389大卡，比吃一碗白飯還高，被女性視為美白聖品
的薏仁，熱量也有373大卡，一天喝2杯就算過量；營養師建議，如果單吃
燕麥減肥，會造成營養不均衡，更可能會愈減愈胖。 舀一大匙，放進杯子，
加牛奶來喝，健康的吃法，不少民眾認為減肥吃燕麥就行，但實際是錯的。
以白飯來看，100克的熱量有148卡，燕麥卻有389大卡，整整比白飯多出2.6
倍，相當於喝一杯就比吃一碗白飯的熱量還要高。
營養學會理事長王進崑：「很多人認為說，它東西吃起來，比較沒有負擔，
其實是錯誤的迷思，像燕麥它被發現是具有調降血膽固醇，但是確實要注意，
它的熱量不能忽略掉。」 澱粉類食品，熱量高的不只燕麥，還有薏仁；拿黃
澄澄的罐頭玉米粒，和薏仁相比，100克的薏仁熱量是玉米的5.5倍。
愛美的女性一天喝上2杯，熱量就算過多，營養師提醒，夏天到了想減肥，用
不吃澱粉的方式是錯的，適量的攝取糙米飯，反而能讓身體產生飽足感，才不
會愈減愈胖。
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◆ From: 220.129.3.184
1F：→ keepoo:旁邊標示的營養成份 熱量很驚人 但一堆人看都不看 07/12 13:41
2F：→ plus203ft:還不都是媒體在那邊帶領風潮 07/12 13:41
3F：→ plus203ft:就一堆想瘦又不想運動的白痴會去試 07/12 13:42
4F：推 onedvd:商人:不排除提告 07/12 13:42
5F：噓 chriter:講的很像大家早餐都吃白飯似的 07/12 13:43
6F：→ walter0914:我早餐都吃白飯(遮臉) 07/12 13:44
7F：推 creaoo:我早餐都吃白飯一碗到兩碗的! 07/12 13:45
8F：推 QS531:我看我的桂格大燕麥片(火腿玉米) 一包191卡而以阿 07/12 13:45
9F：推 vump:噓啥 他也沒說大家早餐都吃白飯啊 07/12 13:45
10F：→ creaoo:還不是體重十年都沒變~吃飯反而不會胖! 07/12 13:45
11F：推 digimaster:看了櫃嗝的標示 每一份熱量133大卡(每一份37.5克) :D 07/12 13:45
12F：→ walter0914:我朋友每次看到我都說我怎麼又變瘦了 07/12 13:46
13F：→ vump:一包191卡 可是內容物有100公克嗎? 07/12 13:46
14F：推 DomainT:但燕麥輕，100克很多.... 07/12 13:46
15F：推 austin69: 自已愛吃 怪我囉 07/12 13:47
16F：→ DomainT:但營養不均是真的... 07/12 13:47
17F：→ QS531:之前試過 早中餐正常吃 晚餐吃市售的燕麥沖泡包+乾燕麥片 07/12 13:47
18F：推 linjrming:早餐吃稀飯錯了嗎? 07/12 13:48
19F：→ DomainT:大罐裝的桂格大燕麥片也才1087.5公克..... 07/12 13:49
※ benka:轉錄至看板 BeautyBody 07/12 13:49
20F：→ QS531:49公克(含37.5公克燕麥) 熱量191 07/12 13:49
21F：→ F5:燕麥一餐20~30克就很了不起了..一百克要吃到吐喔? 07/12 13:50
22F：→ plus203ft:麥片燕麥很不凍么，很容易吃一份就開胃，接著狂掃暴走 07/12 13:50
23F：→ uice:很難吃… 但想胖一點﹐只能硬吃 Orz... 07/12 13:50
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◆ From: 114.33.76.251
24F：→ casein:本來看見cook版有道燕麥糕的食譜 簡單又好吃的感覺 現在要 07/12 13:51
25F：推 benka:媽~~~ 我在上面 07/12 13:51
26F：→ casein:考慮一下了 囧 07/12 13:51
27F：推 a5678998765:100克的燕麥可以吃好久= =" 07/12 13:54
28F：推 weadybear:100克很多耶~ 之前晚餐吃燕麥+牛奶~再運動，有瘦蠻多的 07/12 13:55
29F：→ weadybear:一餐不可能吃100克.... 07/12 13:55
30F：推 stupidfox:我很少吃燕麥 100g很多嘛@@? 07/12 13:57
31F：推 a5678998765:一般外面賣的大燕麥片1KG的就可以吃很久哩(汗) 07/12 14:05
32F：推 poohw:把米用乾重 燕麥片用濕重 燕麥片就會逆轉勝 :P 澱粉類乾重都 07/12 14:08
33F：→ poohw:差不多100g 400卡 (廢話 1g澱粉4大卡) 07/12 14:09
34F：推 biki:我也覺得是兩者使用煮熟(沖泡)跟未煮熟情況下的差異 07/12 14:11
35F：→ carto:這是故意誤導，還是真的腦殘?? 07/12 14:21
36F：推 eyoeyo:所以燕麥會降價麼? (誤 07/12 14:46
37F：→ doctorwalker:北七 100g吃到不會想吐才有鬼 07/12 15:06
38F：推 chemevil:乾比濕 亂比 07/12 16:24
39F：→ reneeviolet:= = 07/12 16:42
40F：推 joyuan:我怎麼記得前幾週去超市看..白米的熱量跟燕麥差不多. =.= 07/12 17:34
41F：推 risser:其實這篇新聞可以轉去笨板了XD 07/12 17:40
42F：推 radi035:不過市售罐裝燕麥成品...常常加不少糖提味 07/12 17:55
43F：→ Delyan:可是我都用碗公裝大概要20湯匙的量耶 然後配上350CC的牛奶. 07/12 18:06
44F：推 chieh71922:我挖七湯匙大燕麥~用精密磅秤秤過~換算出來約88大卡 07/12 18:40
45F：推 Buhler:100g燕麥泡水後真的會吃到吐....膨脹很多 07/12 19:11
46F：推 higeo:我買了一包750克裝的~ 預估要吃20~30餐 07/12 19:47
47F：推 lsj168:對這位理事長真是...無言... 07/12 19:54
48F：推 reneeviolet:剛看新聞下面跑馬燈也是打"醫界表示"...= = 07/12 20:17
49F：推 joseph103331:精製白米的熱量差不多吧= = 07/12 21:04
50F：推 llod:亂比, 乾重和煮熟的飯怎麼比= = 07/12 22:06
51F：推 allfar:白飯一百克也是三百多卡啊? 他講一百多應該是煮過的吧 07/12 22:28
52F：推 Eigwan:整統牛奶罐的麥片 也不到800克 07/13 14:07