作者casein (アニメ最高)
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标题[转录][新闻] 吃燕麦减肥更「胖」 热量比饭高2倍
时间Mon Jul 12 13:50:27 2010
※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1CEghb0K ]
作者: kmunatural (永远忠诚) 看板: Gossiping
标题: [新闻] 吃燕麦减肥更「胖」 热量比饭高2倍
时间: Mon Jul 12 13:40:50 2010
http://times.hinet.net/times/article.do?newsid=3467439&option=recreation
夏天想减肥，不少人会选择早餐拿燕麦取代，但是营养师却不建议，因为
燕麦的热量100克就有389大卡，比吃一碗白饭还高，被女性视为美白圣品
的薏仁，热量也有373大卡，一天喝2杯就算过量；营养师建议，如果单吃
燕麦减肥，会造成营养不均衡，更可能会愈减愈胖。 舀一大匙，放进杯子，
加牛奶来喝，健康的吃法，不少民众认为减肥吃燕麦就行，但实际是错的。
以白饭来看，100克的热量有148卡，燕麦却有389大卡，整整比白饭多出2.6
倍，相当於喝一杯就比吃一碗白饭的热量还要高。
营养学会理事长王进崑：「很多人认为说，它东西吃起来，比较没有负担，
其实是错误的迷思，像燕麦它被发现是具有调降血胆固醇，但是确实要注意，
它的热量不能忽略掉。」 淀粉类食品，热量高的不只燕麦，还有薏仁；拿黄
澄澄的罐头玉米粒，和薏仁相比，100克的薏仁热量是玉米的5.5倍。
爱美的女性一天喝上2杯，热量就算过多，营养师提醒，夏天到了想减肥，用
不吃淀粉的方式是错的，适量的摄取糙米饭，反而能让身体产生饱足感，才不
会愈减愈胖。
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◆ From: 220.129.3.184
1F：→ keepoo:旁边标示的营养成份 热量很惊人 但一堆人看都不看 07/12 13:41
2F：→ plus203ft:还不都是媒体在那边带领风潮 07/12 13:41
3F：→ plus203ft:就一堆想瘦又不想运动的白痴会去试 07/12 13:42
4F：推 onedvd:商人:不排除提告 07/12 13:42
5F：嘘 chriter:讲的很像大家早餐都吃白饭似的 07/12 13:43
6F：→ walter0914:我早餐都吃白饭(遮脸) 07/12 13:44
7F：推 creaoo:我早餐都吃白饭一碗到两碗的! 07/12 13:45
8F：推 QS531:我看我的桂格大燕麦片(火腿玉米) 一包191卡而以阿 07/12 13:45
9F：推 vump:嘘啥 他也没说大家早餐都吃白饭啊 07/12 13:45
10F：→ creaoo:还不是体重十年都没变~吃饭反而不会胖! 07/12 13:45
11F：推 digimaster:看了柜嗝的标示 每一份热量133大卡(每一份37.5克) :D 07/12 13:45
12F：→ walter0914:我朋友每次看到我都说我怎麽又变瘦了 07/12 13:46
13F：→ vump:一包191卡 可是内容物有100公克吗? 07/12 13:46
14F：推 DomainT:但燕麦轻，100克很多.... 07/12 13:46
15F：推 austin69: 自已爱吃 怪我罗 07/12 13:47
16F：→ DomainT:但营养不均是真的... 07/12 13:47
17F：→ QS531:之前试过 早中餐正常吃 晚餐吃市售的燕麦冲泡包+乾燕麦片 07/12 13:47
18F：推 linjrming:早餐吃稀饭错了吗? 07/12 13:48
19F：→ DomainT:大罐装的桂格大燕麦片也才1087.5公克..... 07/12 13:49
※ benka:转录至看板 BeautyBody 07/12 13:49
20F：→ QS531:49公克(含37.5公克燕麦) 热量191 07/12 13:49
21F：→ F5:燕麦一餐20~30克就很了不起了..一百克要吃到吐喔? 07/12 13:50
22F：→ plus203ft:麦片燕麦很不冻么，很容易吃一份就开胃，接着狂扫暴走 07/12 13:50
23F：→ uice:很难吃… 但想胖一点﹐只能硬吃 Orz... 07/12 13:50
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◆ From: 114.33.76.251
24F：→ casein:本来看见cook版有道燕麦糕的食谱 简单又好吃的感觉 现在要 07/12 13:51
25F：推 benka:妈~~~ 我在上面 07/12 13:51
26F：→ casein:考虑一下了 囧 07/12 13:51
27F：推 a5678998765:100克的燕麦可以吃好久= =" 07/12 13:54
28F：推 weadybear:100克很多耶~ 之前晚餐吃燕麦+牛奶~再运动，有瘦蛮多的 07/12 13:55
29F：→ weadybear:一餐不可能吃100克.... 07/12 13:55
30F：推 stupidfox:我很少吃燕麦 100g很多嘛@@? 07/12 13:57
31F：推 a5678998765:一般外面卖的大燕麦片1KG的就可以吃很久哩(汗) 07/12 14:05
32F：推 poohw:把米用乾重 燕麦片用湿重 燕麦片就会逆转胜 :P 淀粉类乾重都 07/12 14:08
33F：→ poohw:差不多100g 400卡 (废话 1g淀粉4大卡) 07/12 14:09
34F：推 biki:我也觉得是两者使用煮熟(冲泡)跟未煮熟情况下的差异 07/12 14:11
35F：→ carto:这是故意误导，还是真的脑残?? 07/12 14:21
36F：推 eyoeyo:所以燕麦会降价麽? (误 07/12 14:46
37F：→ doctorwalker:北七 100g吃到不会想吐才有鬼 07/12 15:06
38F：推 chemevil:乾比湿 乱比 07/12 16:24
39F：→ reneeviolet:= = 07/12 16:42
40F：推 joyuan:我怎麽记得前几周去超市看..白米的热量跟燕麦差不多. =.= 07/12 17:34
41F：推 risser:其实这篇新闻可以转去笨板了XD 07/12 17:40
42F：推 radi035:不过市售罐装燕麦成品...常常加不少糖提味 07/12 17:55
43F：→ Delyan:可是我都用碗公装大概要20汤匙的量耶 然後配上350CC的牛奶. 07/12 18:06
44F：推 chieh71922:我挖七汤匙大燕麦~用精密磅秤秤过~换算出来约88大卡 07/12 18:40
45F：推 Buhler:100g燕麦泡水後真的会吃到吐....膨胀很多 07/12 19:11
46F：推 higeo:我买了一包750克装的~ 预估要吃20~30餐 07/12 19:47
47F：推 lsj168:对这位理事长真是...无言... 07/12 19:54
48F：推 reneeviolet:刚看新闻下面跑马灯也是打"医界表示"...= = 07/12 20:17
49F：推 joseph103331:精制白米的热量差不多吧= = 07/12 21:04
50F：推 llod:乱比, 乾重和煮熟的饭怎麽比= = 07/12 22:06
51F：推 allfar:白饭一百克也是三百多卡啊? 他讲一百多应该是煮过的吧 07/12 22:28
52F：推 Eigwan:整统牛奶罐的麦片 也不到800克 07/13 14:07