作者momocohsu (牡蠣小姐。)
看板FITNESS
標題[問題] 肌肉無力還會抖>"<
時間Mon Jul 12 12:31:48 2010
最近終於覺悟了開始運動～
選擇的是游泳～
但可能是真的太久～～～～～沒有運動了，
所以剛開始下水游還好，可是游到最後，腳已經不太有力氣夾水了。
而且，我只游了五百公尺而已。（遮臉）
第二天一樣游五百公尺，還是不太有力氣夾水，游得變非常慢。
上岸的時候，腿還有點抖。
我猜應該是我大腿沒啥肌肉吧～想說那我是不是應該先來練大腿。
網路上看到了這個運動。
http://www.wretch.cc/blog/funkieflow/10681744
就跟著做了，當然沒有像影片中的那麼快啦！
我就依我ＯＫ的速度下去做。
可是我應該做不到２０下吧。（再遮臉）
我就沒力了，而且走樓梯時腿真的很抖。
隔天起床，還鐵腿！！！！（大腿的內側跟前側部分）
我想請問的是，我應該等這些症狀全都好了，再開始運動＋重訓，
還是沒關係，繼續做？（可是游太慢都一直檔到別人，很歹勢><）
或是，有其他建議訓練的方式？
因為我真的已經好幾年沒認真運動了。
變胖不說，下半身也一堆毛病。
像睡覺起來，踩到地上腳底板會痛。
維持同一動作沒很久，就腿麻。
爬個兩樓樓梯就喘吁吁...
我在想是不是我血液循環太不好了，想藉運動來改善+鍛鍊身體。
可是沒想到我的體力＋肌肉真的變那麼差><
所以想問版上的先進們XD，我應該要怎麼做比較好？
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◆ From: 118.232.97.82
※ 編輯: momocohsu 來自: 118.232.97.82 (07/12 12:33)
1F：推 FlyinDeath:這是squat啊，體重過重又沒鍛鍊過的話鐵腿是一定的 07/12 12:35
2F：→ FlyinDeath:請休息至少48小時以上吧 07/12 12:35
3F：推 concent:我一開始游也是耶 腳快痠死 撐一個禮拜才變比較有力 07/12 12:43
4F：推 stupidfox:squat超累的啊!! 之前在玩排球教練就要求做這個=口= 07/12 13:32
5F：→ liinlisa:建議初學者不要蹲低過於膝蓋 07/12 13:35
6F：→ momocohsu:所以肌肉還在累的話，有氧跟重訓(算嗎?)都先不要做嗎? 07/12 15:41
7F：→ momocohsu:我不知道結果就跟著影片蹲低了~大腿現在爆累的>< 07/12 15:42
8F：推 FlyinDeath:會用到大腿肌肉的運動都先休息吧 07/12 15:42
9F：→ FlyinDeath:不過上半身的重訓是OK的 07/12 15:43
10F：→ momocohsu:謝謝版大~~~ 我知道了 ;) 馬上來去把啞鈴挖出來XD 07/12 15:47
11F：推 retu:這看起來好傷膝蓋唷~ 上PUMP也沒這麼恐怖阿 07/12 17:04