作者momocohsu (牡蛎小姐。)
看板FITNESS
标题[问题] 肌肉无力还会抖>"<
时间Mon Jul 12 12:31:48 2010
最近终於觉悟了开始运动～
选择的是游泳～
但可能是真的太久～～～～～没有运动了，
所以刚开始下水游还好，可是游到最後，脚已经不太有力气夹水了。
而且，我只游了五百公尺而已。（遮脸）
第二天一样游五百公尺，还是不太有力气夹水，游得变非常慢。
上岸的时候，腿还有点抖。
我猜应该是我大腿没啥肌肉吧～想说那我是不是应该先来练大腿。
网路上看到了这个运动。
http://www.wretch.cc/blog/funkieflow/10681744
就跟着做了，当然没有像影片中的那麽快啦！
我就依我ＯＫ的速度下去做。
可是我应该做不到２０下吧。（再遮脸）
我就没力了，而且走楼梯时腿真的很抖。
隔天起床，还铁腿！！！！（大腿的内侧跟前侧部分）
我想请问的是，我应该等这些症状全都好了，再开始运动＋重训，
还是没关系，继续做？（可是游太慢都一直档到别人，很歹势><）
或是，有其他建议训练的方式？
因为我真的已经好几年没认真运动了。
变胖不说，下半身也一堆毛病。
像睡觉起来，踩到地上脚底板会痛。
维持同一动作没很久，就腿麻。
爬个两楼楼梯就喘吁吁...
我在想是不是我血液循环太不好了，想藉运动来改善+锻链身体。
可是没想到我的体力＋肌肉真的变那麽差><
所以想问版上的先进们XD，我应该要怎麽做比较好？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.232.97.82
※ 编辑: momocohsu 来自: 118.232.97.82 (07/12 12:33)
1F：推 FlyinDeath:这是squat啊，体重过重又没锻链过的话铁腿是一定的 07/12 12:35
2F：→ FlyinDeath:请休息至少48小时以上吧 07/12 12:35
3F：推 concent:我一开始游也是耶 脚快酸死 撑一个礼拜才变比较有力 07/12 12:43
4F：推 stupidfox:squat超累的啊!! 之前在玩排球教练就要求做这个=口= 07/12 13:32
5F：→ liinlisa:建议初学者不要蹲低过於膝盖 07/12 13:35
6F：→ momocohsu:所以肌肉还在累的话，有氧跟重训(算吗?)都先不要做吗? 07/12 15:41
7F：→ momocohsu:我不知道结果就跟着影片蹲低了~大腿现在爆累的>< 07/12 15:42
8F：推 FlyinDeath:会用到大腿肌肉的运动都先休息吧 07/12 15:42
9F：→ FlyinDeath:不过上半身的重训是OK的 07/12 15:43
10F：→ momocohsu:谢谢版大~~~ 我知道了 ;) 马上来去把哑铃挖出来XD 07/12 15:47
11F：推 retu:这看起来好伤膝盖唷~ 上PUMP也没这麽恐怖阿 07/12 17:04