作者TiaTia (不醒的夢)
看板FITNESS
標題[閒聊] 是運動休息不夠所以感覺生病嗎?
時間Mon Jul 12 11:34:12 2010
昨天早上非常有精神的連續跑步一小時(第一次),跑了5miles多吧
然後再踩踏步機20~30分鐘,全身力氣都要耗盡了
昨晚再去運動約40分鐘,好像是早上運動太多,晚上感到全身乏力
結果今天一早被女兒盧著帶她去遊樂園玩,她興致勃勃,我卻頭昏欲睡
經過一上午跟半個下午還是一樣,覺得不舒服跟沒精神,身體沉沉的
離開遊樂園後又去mall玩跟逛了好幾小時,到回家時我已經感覺像是生病了
想出去運動可是好難受,連晚飯都吃不下
這陣子我幾乎是每天運動,盡量是早一次晚一次,每次盡量超過半小時,甚至到一小時
一天運動量至少一到兩小時,晚上運動完洗了澡睡一覺,隔天早上又接著運動
不知道是否休息不夠所以造成生病的感覺?是否可能運動過度造成免疫系統功能下降?
還是說我乾脆不管它,反正到時候有人幫忙打電話叫救護車就好?
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◆ From: 67.180.19.121
1F：→ hugogo:不要太勉強，個人覺得剛始運動會有ㄧ段期間特別累，會好轉 07/12 11:39
2F：→ daycat:運動時間不是愈長愈好...假日請務必休息個一兩天吧... 07/12 11:43
3F：推 ashin1069:休息不夠 吃得也不夠 07/12 11:44
4F：→ TiaTia:我就是吃很多才想多運動把熱量消耗掉呀...我是少量多餐,不 07/12 11:51
5F：→ TiaTia:過晚餐倒真的吃不多,因為晚上胃消化超慢,容易整晚脹氣 07/12 11:52
6F：→ TiaTia:日貓大,所以我今晚休息了,雖然心裡癢癢的還是想動,可是算了 07/12 12:14
7F：→ daycat:那還是啃一下枕邊人吧XDDD 07/12 12:16
8F：→ TiaTia:等女兒睡著好了?不是啦,我還是早點睡多休息好了 :p 07/12 12:20
9F：→ liinlisa:運動過度反而會容易生病 我有遇過免疫力失調後來都沒好 07/12 12:24
10F：推 FlyinDeath:會！休息跟運動本身一樣重要！運動過後，身體需要休息 07/12 12:31
11F：→ TiaTia:lisa妳嚇到我了,我本來就常生病,可不想越老越病,我會小心! 07/12 12:32
12F：→ FlyinDeath:以及足夠的營養去修復運動過程中受損的身體組織，如果 07/12 12:32
13F：推 FlyinDeath:休息得不夠充足，不但會體力不足，還會造成免疫力下降 07/12 12:32
14F：→ liinlisa:我說的是實例呀 我自己有運動過度重感冒 07/12 12:41
15F：→ liinlisa:遇過老師是免疫力失調除了回不了體力顛峰外 皮膚容易出狀 07/12 12:42
16F：→ liinlisa:況 好像長期嘴周長皰疹都沒有好吧 07/12 12:42
17F：推 neko123:我覺得適度的運動就好了耶~能長期規律的運動才是好~ 07/12 12:47
18F：推 risser:運動過度、免疫力降低還有中暑都會出現疲勞感，建議多休息 07/12 13:40
19F：推 wsitfe:看到這篇剛好身體有點疲憊 (可能是生理期)但還是驚驚.... 07/12 20:45
20F：推 physiology27:感覺身體烘烘熱熱的?? 07/12 22:05